老年人如何預防身體疼痛

　　人到了老年身體總是有各種毛病，而且身體會感覺疼痛，有時候身體的疼痛來的莫名其妙。到底老年人身體會為什麼會疼痛?今天小編為大家推薦老年人預防身體疼痛的方法。

　　老年人預防身體疼痛的方法

　　1、粗糧

　　粗糧富含植物纖維，對於志在減肥的人來講，它可以幫助你抑制食慾，又可以獲得身體健康必須的各種基礎營養。全穀物類食物是鎂元素的豐富來源，醫學研究已經證明鎂可以有效的縮短身體內部各種疼痛肆虐的時長。

　　2、三文魚

　　如果你正遭受慢性疼痛的折磨，那麼你就要在平時的飲食中多吃一些三文魚。三文魚內富含歐米茄-3脂肪酸及維生素D，歐米茄-3脂肪酸可以起到減輕疼痛的作用，而維生素D則可以幫助對抗慢性疼痛及日常的多種身體不適。僅僅3盎司的三文魚中就富含500國際單位的維生素D。

　　3、橄欖油

　　橄欖油被冠以液體黃金的美名，談到它的止痛功效方面，橄欖油富含抗氧物質多酚;這種元素被公認為可以抑制疼痛;此外橄欖油中豐富的不飽和脂肪可以增強骨骼強度及預防相關疼痛。因此下次當你享受美食的時候記得加入一些橄欖油在為自己的健康添磚加瓦。

　　4、天然香料

　　在中國家庭的廚房生活中，天然香料一直都只是充當小角色，通常大家都是為了增加食物風味的時候才少量的新增，殊不知像胡椒、生薑、薑黃等這些天然香料通常含有極其有益身體健康的元素，比如生薑含有的薑辣素、姜酮酚、姜烯酚和姜酮元素可以起到類似於阿司匹林或布洛芬的鎮痛效果;另一種香料薑黃——常見於印度和泰國的咖哩中的菜用香料，其所含的薑黃素可以起到預防身體疼痛的效果。因此下次如果你感到身體疼痛或不適，可以為自己沏一杯薑茶。

　　5、草莓

　　草莓最直觀的就是鮮豔的天然紅色，這其實就表示草莓富含維生素C——強大的天然鎮痛抗氧化劑;一些研究還發現，維生素C還可以預防關節炎及相伴的軟骨損失和關節病變症狀的形成。

　　6、綠色蔬菜

　　綠色系蔬菜中富含的維生素K有舒緩疼痛及有助於維持骨骼強健和關節健康;下次選購蔬菜的時候記得多留意那些顏色呈深綠色的綠色系蔬菜——比如菠菜。深綠色是維生素K含量豐富的象徵。

　　7、乳製品

　　酸奶或其他乳製品雖然沒有前面介紹的那些食物在緩解疼痛方面有那麼直接的效果，但是這些乳製品中所含有的兩種元素——鈣和維生素D可以起到減緩慢性疼痛的作用;如果你屬於乳糖不耐受體質的話，可以選擇飲用豆奶或經過鈣和維生素D強化過後的橙汁。

　　糾纏老人的病痛

　　1、帶狀皰疹引起的疼痛

　　老人的免疫系統一般會面對比較大的壓力,因此容易出現一種令得好些病人痛不欲生的病毒感染,這就是俗稱“生蛇”的帶狀皰疹。帶狀皰疹病毒原本潛伏在神經結附近,當它們“甦醒”時,就會進攻脊柱裡的背神經線,病人會覺得疼痛,面板也會出現小水皰。老年病人當中有15%的疼痛卻不會隨著水皰痊癒而消失。

　　2、骨關節炎引起的疼痛

　　隨著年紀老大,關節會逐漸退化,膝蓋、臀部、脊柱和肩膀的關節,都可能出現骨關節炎。不過,關節的退化如果沒有發炎紅腫,我們就不會感覺疼痛。導致疼痛的原因包括軟骨損壞、滑膜液乾涸、骨面摩擦等。“加強肌肉力量的鍛鍊、減輕體重,都能有效減輕骨關節炎的病情。”

　　3、骨質疏鬆症引起的背痛

　　背痛應該是老人最常遇上的病痛,源於兩種情況,一是脊椎變狹窄,原因可能是椎間盤突出,也可能是骨麵肥大;一是小面關節病,原因可能是關節炎,也可能是骨質疏鬆症引起的骨折。女性在55歲以後,男性在65歲以後,患骨質疏鬆症的概率都增加很快。

　　4、癌症引起的疼痛

　　有些癌症疼痛即使是最強的止痛藥都無法止痛。現在醫生已能在病人身上裝上藥泵,麻醉劑就可以直接輸送到椎管,立即解除疼痛。另一種有效的止痛法,是在選定的神經線上注射純酒精,這樣就可切斷疼痛的源頭。

　　老年人養生飲食

　　1、有益於降血壓的水果

　　蘋果:含有豐富的有機酸、果糖、果膠、纖維素及鋰、溴、鋅等微量元素。具有防止血管硬化,防治動脈硬化和冠心病的功用。近年來研究證實,多吃蘋果特別有益於嗜鹽過多的高血壓患者。西瓜:西瓜有十幾種營養素,對高血壓有良好的治療作用。常用的方法有:取西瓜翠衣9—12g,草決明9g,煎湯代茶飲,療效甚好。西瓜仁也是一味良好的降壓利尿藥。西瓜有天然白虎湯之謂,又名寒瓜,故體質虛寒者不宜多食。鮮梅:富含酸質、枸櫞酸、蘋果酸、琥珀酸等營養物質,高血壓頭暈失眠,夜難入睡者,可取陳年燉梅3枚,***即烏梅和水微火加溫燉制而成***、加適量開水燉服,有降壓,安眠,清熱生津作用。

　　2、日常要多喝路丁茶

　　路丁茶可修復血管壁及恢復血管壁張弛力,增加血管彈性,清除血管內堵物,使血管更順暢,血液更流通.從而逐漸平穩降低血壓, 使血壓保持正常,同時可預防高血壓.路丁茶含維生素PP類物質***又稱路丁***,維生素PP可加強毛細血管堅固性,擴張毛細血管。這種物質對面部毛細血管的擴張作用,就是中醫所謂的活血化瘀,通過使區域性血迴圈加速,加速區域性代謝物質的吸收,而達到祛斑美白的作用。

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