日常要如何預防乳腺增生

　　乳腺增生是女性最常見的乳腺疾病。那麼乳腺增生有什麼症狀?日常要如何來預防乳腺增生?今天小編為大家推薦日常預防乳腺增生的方法。

　　日常預防乳腺增生的方法

　　1、低脂飲食，防止肥胖

　　攝入過高的脂肪和動物蛋白及飲食無節制造成的肥胖促進人體內某些激素的生成和釋放，刺激乳房腺體上皮細胞過度增生。日常應少吃油炸食品、動物脂肪、甜食及過多進補食品，要多吃蔬菜、水果、穀物雜糧。

　　可多吃些海帶、魚類、豆製品、酸奶、白菜、紅薯等 海帶含大量碘，可促使卵巢濾泡黃體化，降低體內雌激素水平，從而消除乳腺增生的隱患。

　　魚類含有某種抑癌增殖的不飽和脂肪酸，對預防乳癌有益。豆製品中的植物刺激素對雌激素的雙向調節機制可抑制人體雌激素的分泌，對乳腺組織有一定的保護作用並可防止乳腺癌的發生。

　　2、多吃鹼性食品，改善自身的酸性體質

　　研究表明：癌症不易在弱鹼性的人體中形成。如果能平衡自身PH值，患癌症的機率會大大降低。

　　弱鹼性食品如紅豆、蘿蔔、蘋果、甘藍、洋蔥、豆腐等;中鹼性食品：蘿蔔乾、大豆、胡蘿蔔、番茄、香蕉、橘子、草莓、梅乾、菠菜等;強鹼性食品：葡萄、茶葉、海帶、檸檬等。

　　3、不要食用雌激素餵養的禽畜、被汙染的食物

　　如被汙染的水、農作物、家禽魚蛋等，應儘量不要食用，儘量選擇天然、新鮮、多樣化綠色有機食品。

　　4、遠離保健品

　　保健品既不能預防乳腺增生，也不能直接治療乳腺增生，從這個意義上說，服用無益。雌激素是一把“雙刃劍”，確能延長女性的青春美麗，但也帶來了乳腺導管上皮細胞增生。慎用激素類藥物，如避孕藥、為豐乳而服用激素類藥物、含雌激素的美容用品，可導致內分泌紊亂。

　　乳腺增生的早期症狀

　　1、乳房疼痛常為脹痛或刺痛，可累及一側或兩側乳房，以一側偏重多見，疼痛嚴重者不可觸碰，甚至影響日常生活及工作。疼痛可向同側腋窩或肩背部放射;部分可表現為乳頭疼痛或癢。乳房疼痛常於月經前數天出現或加重，行經後疼痛明顯減輕或消失;疼痛亦可隨情緒變化、勞累、天氣變化而波動。這種與月經週期及情緒變化有關的疼痛是乳腺增生病臨床表現的主要特點。

　　2、乳房腫塊腫塊可發於單側或雙側乳房內，單個或多個，一般好發於乳房外上象限。表現為大小不一的片狀、結節狀、條索狀等，其中以片狀為多見。邊界不明顯，質地中等或稍硬，與周圍組織無粘連，常有觸痛。大部分乳房腫塊也有隨月經週期而變化的特點，月經前腫塊增大變硬，月經來潮後腫塊縮小變軟。

　　3、乳頭溢液少數患者可出現乳頭溢液，為自發溢液，多為淡黃色或淡乳白色，也有少者經擠壓乳頭可見溢位溢液。如果出現血性或咖啡色溢液需要謹慎。

　　預防乳腺增生要多吃什麼

　　乳製品

　　牛奶酸奶含有可抑制體內合成膽固醇還原酶的活性物質，還能刺激機體免疫系統，提高人體對各種逆境的抵抗能力，調動機體的積極因素，有益於乳腺保健。每天喝一瓶酸奶，能減少脂肪吸收，降低乳腺增生的發生率。

　　菌類食物

　　菌類食物如黑木耳蘑菇香菇銀耳猴頭菇等，是天然的生物反應調節劑，能增強人體免疫能力，防止乳腺惡性增生。建議每週煲湯1至2次，如猴頭菇煲瘦肉銀耳雪梨煲糖水香菇花生燉雞爪等。

　　富含維生素B6和維生素E的食物

　　這些食物如米糠酵母花生芝麻核桃等，能消除乳腺增生的隱患，促使乳腺增生康復。建議常吃些鹹乾花生核桃炒肉丁米糠玉米糊等。

　　有抗乳腺增生作用的食物

　　這些食物具有行氣通絡化淤散結的功效，如南瓜蒂絲瓜茄子橘葉橘核橘餅陳皮青皮貝母玫瑰花等食物。可每週變著花樣換著吃，比如做成絲瓜湯肉絲炒茄子雪梨貝母瘦肉煲山楂橘餅茶陳皮粥等。

猜您感興趣：