坐月子產婦食譜大全及做法

　　我國自古就有“坐月子”的傳統，那麼你知道坐月子產婦吃什麼?它的做法是什麼?下面小編給你整理了，一起來了解吧!

　　詳解：

　　一.芹菜粥

　　營養師推薦：清熱健胃+利尿解毒

　　材料：大米95克，芹菜3根

　　調味料：鹽1/4小匙

　　做法：

　　1.大米用水浸泡30分鐘。芹菜去根，切段。

　　2.撈起大米放入鍋中，加水，大火煮滾後轉小火慢熬。

　　3.米熟且成糊後放入芹菜滾煮，最後加鹽調勻。

　　二.芹菜粥

　　營養師推薦：清熱健胃+利尿解毒

　　材料：大米95克，芹菜3根

　　調味料：鹽1/4小匙

　　做法：

　　1.大米用水浸泡30分鐘。芹菜去根，切段。

　　2.撈起大米放入鍋中，加水，大火煮滾後轉小火慢熬。

　　3.米熟且成糊後放入芹菜滾煮，最後加鹽調勻。

　　四種月子坐不得

　　1.“悶”月子。按老例講，產婦怕風，所以即使是夏天也得門窗緊閉，不留一點縫隙，而新媽媽也要穿長衣長褲，避免受風。

　　其實，產婦需注意的是彆著涼，只要別對著涼風吹，在溫暖舒適的房間裡淋浴是可以的，但不可盆浴。因為產後一段時間內，宮口是開放的，盆浴可能會導致外生殖器和內生殖器感染。另外，應保證居室具有良好的通風條件。室溫過高時，可用空調或電扇降溫，尤以空調降溫更為理想。但無論是自然風還是空調或風扇的風，都不能直接吹在產婦身上。

　　2.“懶”月子。妊娠結束後，應多鼓勵產婦下床，從事一些力所能及的日常活動。尤其是剖腹產的媽媽，更要早些下床活動。因為產後增加運動能幫助盆底肌恢復的更快、更好。產後不運動反而會造成盆底組織的損傷，很多老人打噴嚏、咳嗽會出現漏尿症狀，就是盆腔器官脫垂造成的。

　　3.“淡”月子。老人常講，飯菜裡放鹽會影響產婦下奶。但一點鹽都不吃並不可取，因為“食之無味”會影響產婦食慾，而適量的鹽會增加食物攝取量，能補充大量維生素、蛋白質，有助於新媽媽身體恢復。而且坐月子時會大量排汗，也會丟失鹽分，所以補充食鹽是必要的。

　　4.“補”月子。為了能讓寶寶吃到奶，很多新媽媽在生產後便開始喝下奶湯或藥。其實，產後下奶湯不宜過早喝。剖宮產的產婦出奶要慢一點，不必過於著急。若過早食用下奶湯，可能會造成後期乳汁淤積，導致乳腺炎、產後發熱等症狀。