適合老人爬山的地方有哪些

　　?爬山是項老少皆宜的運動，不僅可以鍛鍊身體，也可陶冶情操，呼吸新鮮空氣。老人爬山對於健康更是大有裨益。下面是小編為大家整理的，希望對大家有所幫助!

　　適合老人爬山的地方

　　1、

　　可以選擇白雲山,就在廣州市內,廣州的市肺,簡單的週末的早晨就可以去,怕老人爬不上去可以預備登山杖。經常鍛鍊的人，也可以試試爬蘆芽山。武夷山也可以試著爬。

　　2、不適合爬山的老人有哪些

　　心臟病：爬山易引起心律失常

　　對於醫生來說,如果說骨關節炎患者爬山,要被給予黃牌警告的話,那麼心臟病以及高血壓等老年患者們爬山,則是要直接亮出紅牌,判罰離場。

　　慢性病：強求登山會加重病情

　　3、適合老人的運動

　　步行:是老人鍛鍊最簡便、安全的運動,如果鍛鍊得法,其效果可與慢跑相同。生理醫學研究表明,步行可促進體內新陳代謝,如以2分鐘走100米的慢速步行1.5—2小時,新陳代謝率可提高48%;步行還能調整神經系統功能,緩解血管痙攣狀態,使血管平滑肌放鬆。

　　慢跑:也是適宜老人鍛鍊的專案之一。醫學研究證明,40—81歲的長跑者比一般中老年人最大吸氧量增大。

　　太極拳:有“老人健身寶”之譽。是很適合老年人生理特點。安全而有效的鍛鍊專案。尤其對體質弱及有慢性病的老人更為適宜。練太極拳能增進心肺健康。預防高血壓、動脈硬化、肺氣腫等慢性病;還能促進消化吸收功能,加速代謝過程。同時還對老人骨關節及肌肉功能的保持有良好作用。

　　爬山鍛鍊的好處

　　2、山中原始森林和草地的面積是遠非城市中的綠地花草所能比擬的。因此在山間行走,對於改善肺通氣量、增加肺活量、提高肺的功能很有益處,同時還能增強心臟的收縮能力。

　　3、山上的道路不是太平整,所以在山間行走有益於改善身體的平衡功能,增強協調能力,對沒有修飾的非臺階道路段,還可以增加肢體的靈活度,和讓肌肉更發達。

　　4、人們日常體內的糖代謝屬於有氧代謝,登山活動尤其是登高山,由於空氣稀薄,人體內大部分轉為無氧代謝,加之登山野營活動的運動量較大,山中野餐往往難以滿足體內熱量需求,因此,它能大量消耗人體內聚集的脂肪組織,尤其是腰腹部的脂肪組織。

　　國內適合老人旅遊的地方

　　1、海南三亞

　　海南三亞是我國唯一的一個地處濃厚熱帶海洋性氣候城市,據統計,三亞每立方厘米空氣中含1000個負氧離子,可謂天然氧吧,空氣質量全國第一、世界第二,許多患有老年性疾病的老人到這裡散心旅遊,病情都得到緩解

　　2、廣西北海

　　北海氣候溫和,年平均溫度23攝氏度,冬無嚴寒、夏無酷暑,特別是空氣中負氧離子含量高出內地50-100倍,是老人康復、療養的最佳選擇。

　　3、廈門鼓浪嶼

　　“城在海上,海在城中”,廈門,一座風姿綽約的“海上花園”,四季如春,可以說是全國環境最好的城市之一。帶著父母或者爺爺奶奶來廈門,在鼓浪嶼上度過一個悠閒下午,呼吸下清新的空氣,身心都可以得到放鬆。

　　4、成都青城山

　　青城山-都江堰景區,2007年被評為“中國老年人最喜愛的旅遊目的地”。青城山空氣鮮潤,非常適合老年人前往遊玩。這裡有老年精修養生節,在自然氣息中頤養身心,體驗深厚的道教和養生文化。