雨水節氣養生要注意什麼

　　立春之後的節氣是雨水，是第二個節氣，這個節氣期間飲食的基本原則還是穀類食物為主，食物多樣。儘管天氣開始轉暖，但早晚的氣溫還比較低，養生保健應當注意幾點。下面,小編為大家介紹一下雨水節氣養生要注意的問題，歡迎大家閱讀。

　　雨水氣候的介紹：

　　春之後的節氣是雨水，是第二個節氣，一般在陽曆的2月19日前後。顧名思義，雨水的意思就是開始下雨了。二十四節氣的起源是在北方的黃河流域，因此，反映的主要是北方氣候的變化。按照老祖宗的長期以來積累的經驗，雨水之前的天氣寒冷，降水的形式只可能是下雪，下雨的可能性很小。“雨水”開始後，氣溫開始回升、冰雪逐漸融化、降水的形式大多是下雨。

　　雨水節氣養生要注意1：

　　天氣轉暖，要增加戶外活動，維持健康的體重。

　　“雨水”的最後幾天是民間所說的“二月二”。按照北方地區的習俗，這天要理髮，意味著“龍抬頭”，走好運。吃的方面沒有什麼特別是，只是把平常吃的水餃、麵條等加個“龍”字，如“龍耳”、“龍鬚”，以圖吉利。山東等地方有吃爆米花、料豆的習俗，二月二這天，從家裡舀上一茶缸子玉米，看著把玉米裝進黑乎乎的爆米鍋裡，眼巴巴地等著紅彤彤的火把鍋燒熱，支著耳朵聽那“嘣”的一聲，黃黃的玉米粒變成一朵朵小花從鍋裡蜂擁而出，香味在空氣中瀰漫開來，那叫一個美!料豆就是把豆子炒熟分給大家吃，孩子們把“料豆”裝在口袋裡，一邊玩耍，一邊放幾個在嘴裡，咯蹦咯蹦，那叫一個樂、一個香!

　　雨水節氣養生要注意2：

　　儘管理論上降水的機會增加，但氣候仍然乾燥，容易出現口舌乾燥、嘴脣乾裂，因此，除了通過足量喝水來補充水分，每天要吃蔬菜、水果來以補充水分。在南方，蔬菜已經開始上市，最好選擇新鮮的深顏色的蔬菜，豌豆尖、紅菜薹、綠菜薹、雞毛菜等綠色蔬菜;水果選水分多的，如柑橘、柚子等。

　　雨水節氣養生要注意3：

　　動物性食物適量吃、油炸等油膩的食物不吃或少吃。

　　雨水節氣養生要注意4：

　　保證能量的充足攝入。

　　能量的來源以穀類為主，形式可以是米飯、饅頭，同時注意變換花樣，如南方的米線、米粉、北方的麵條、大餅等;注意經常吃些粗雜糧，除了做成玉米麵、高粱面窩頭等，每天可以通過粥的形式來增加粗雜糧的攝入;做粥時，加些薯類如地瓜、山藥等，可做成地瓜雜糧粥、山藥米粥、蓮子粥、紅棗粥等。