煩躁易怒怎麼治療效果好

　　有的人會經常出現煩躁易怒的現象，那麼煩躁易怒是什麼原因呢?煩躁易怒吃什麼呢?今天小編為大家推薦治療煩躁易怒的方法。

　　治療煩躁易怒的方法

　　1、喝糖水，有的時候由於天氣的原因，也可能會出現煩躁的現象，這樣就會影響自身的心情了，因此，這時候就要及時的滋補，可以從食物中獲取一些營養，除了喝湯之外，喝糖水也是一個很不錯的選擇，尤其是在天氣乾燥的時候，則你可以喝一些糖水來緩解，最常見的可以滋補潤燥的糖水有：冰糖燉雪耳、川備燉雪梨、天山雪蓮燉百合等。

　　2、轉移自己的注意力，其實這是一種不錯的方法，當你非常的煩躁的時候，你可以遠離自己煩躁的事件，試著轉移一下注意力，這就是儘快平伏情緒的地方，可以將注意力轉在其他人的身上，如：心情煩躁聽聽重音樂、看幽默笑話、綜藝節目等，這樣就可以讓你煩躁的情緒慢慢的消散的。當出現了煩躁易怒的時候，則不要總是鑽牛角尖，這樣不利於心情的恢復。

　　3、進行自我調價，其實很多原因就是心理因素造成的，這時候你在衝動中，則要注意陶冶自己的情操，比如作畫、煉字、品茶等，則這些都可以幫助我偶們拓寬自己的心理世界，減少心情煩躁的現象出現的，你可以多培養自己的一些性趣，並且在生活中也出現積極的以免，學會享受自己的人生和生活，這樣也可以避免煩躁易怒的現象發生的。

　　4、做運動，這不僅可以鍛鍊身體，還可以發洩自己的情緒的，在運動的時候，不僅僅可以讓你從煩惱的困境中走出來，並且在運動的時候，還可以出汗，這樣身體的毒素也會隨著汗液排出自己的體外的，這樣對於自己的健康是有利的。

　　經常煩躁易怒的原因

　　肝鬱氣滯

　　症狀表現為頻頻嘆氣、胸脅脹痛或串痛等。肝鬱氣滯症的病因多是鬱悶、精神受到刺激或因精神創傷史所致。

　　對策：首先要通過精神養生的方法來調節神志和情志，並針對病因採取疏導的方法來進行治療。飲食上可多吃些具有疏肝理氣作用的食物，如芹菜、蓬蒿、西紅柿、蘿蔔、橙子、柚子、柑橘、香櫞、佛手等。

　　肝火上炎

　　症狀表現為睡眠多夢、目赤腫痛、口苦口渴等。病因多為肝氣久鬱，或吸菸喝酒過度，或因過食甘肥辛辣之物所致。

　　對策：除應戒菸限酒、忌食甘肥辛辣的食品外，要適量多吃清肝瀉熱的食物，如苦瓜、苦菜、西紅柿、綠豆、綠豆芽、黃豆芽、芹菜、白菜、包心菜、金針菜、油菜、絲瓜、李子、青梅、山楂及柑橘等。

　　脾虛肝乘

　　症狀表現為身倦乏力、食少腹脹、兩脅脹痛、大便稀溏等。病因多是由於脾氣虛弱，肝氣太盛，影響脾的執行功能所致。

　　對策：要健脾理氣為主，飲食上應多吃一些有健脾益氣功效的食物，如扁豆、高粱米、薏米、蕎麥、栗子、蓮子、芡實、山藥、大棗、胡蘿蔔、包心菜、南瓜、柑橘、橙子等食物。

　　女性經前易煩躁該怎麼辦

　　1、清淡飲食

　　少吃動物性脂肪，多吃富含維生素和纖維素的食物，減少或避免咖啡因、酒精的攝入。

　　2、理解包容很重要

　　當女性遭遇到經前綜合徵時，應得到家人、朋友，特別是丈夫的理解、包容和關心，以減少環境刺激和情緒上的衝突，幫助她們順利度過這個不適的階段。

　　3、找人聊聊天

　　女性一般是需要傾訴的，尤其是月經來的那幾天，特別需要一個發洩口，所以女性可以多找知心的朋友聊天，或者是參加一些小型聚會，不要一個人悶著。

　　4、適當做些有氧運動

　　要學會自我放鬆的方式，減輕心理壓力，例如適當進行一些有氧運動就是一個不錯的選擇，想象自己的不良情緒隨著呼吸排出體外，將煩惱拋到腦外，讓自己徹底放鬆。

　　5、聽聽優雅的音樂

　　適當的改變自己平常平淡枯燥的生活，進行一點點改變，比如聽聽優雅的輕音樂，可以使自己的心情進行徹底放鬆，不在想一些亂七八糟的事情，也能夠緩解經期的煩躁情緒。

　　6、該發火時還是要發火的

　　在快到經期的時候會莫名的生氣，有時候因為一點點的小事就忍不住想要生氣，那麼就發洩出來吧，如果知道自己因為要來經期就憋著不發火，實際上才是會使胸部血液淤結，而導致乳腺增生，所以適當的發洩是可以的。

　　7、調整心情

　　多與家人或好友聊聊天，當經期來臨前，保持樂觀、自信的態度可以預防一些不適症狀的出現，在工作和學習中不要太緊張和過於勞累，注意勞逸結合，休閒的時候聽聽音樂看看自己喜歡的書籍，做些自己喜歡的事情來轉移注意力。

　　8、尋求醫生的幫助

　　症狀嚴重者，要及時到醫院尋求醫生的幫助，可在醫生的指導下使用一些藥物進行治療，如有明顯焦慮及易怒的可服用鎮靜劑，抑鬱症狀明顯的可選用抗抑鬱藥物，消退心理、情緒障礙等可用調整中樞神經系統的藥物等，還可以用中藥進行治療。

　　9、多休息

　　多休息很重要，因為月經期間女性容易感到累，而且抵抗力低。很多女性之所以會有情緒不穩定，或是孩子的一個小頑皮都會引起你的發火，其實這個時候，最好可以眼不見心不煩，也就是說不要給自己那麼大的壓力，可以讓自己多休息，或是當作沒看見，或者乾脆給自己找個不管的機會。

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