吃什麼才能讓面板變好

　　我們說好面板都是吃出來的，只有吃對了食物，面板還會水潤細嫩又白淨。下面小編為你整理了，希望對你有所幫助!

　　吃什麼對面板好

　　1、吃什麼水果對面板好

　　1.1、櫻桃

　　櫻桃中鐵含量很高,是特別適合女性吃的水果,有補虛養血的功效。冬季乾燥,口中容易出現異味,擠出櫻桃汁,加水稀釋後涮口,就能幫你消除這個煩惱。

　　1.2、火龍果

　　營養豐富,功用獨特,對人體健康有絕佳的功效。它含有一般植物少有的植物性白蛋白及花青素、豐富的維生素和水溶性膳食纖維。白蛋白是具黏性、膠質性的物質,對重金屬中毒具有解毒的功效。

　　1.3、葡萄

　　葡萄特別適合“懶惰”的人吃,因為最健康的吃法是“不剝皮、不吐籽”。葡萄皮和葡萄籽比葡萄肉更有營養。紅葡萄酒之所以比白葡萄酒擁有更好的保健功效,就是因為它連皮一起釀造。

　　2、吃什麼蔬菜對面板好

　　2.1、西紅柿

　　西紅柿中含豐富的維生素C,被譽為“維生素C的倉庫”。維生素C可抑制面板內酪氨酸酶的活性,有效減少黑色素的形成,使面板白嫩,雀斑淡化。

　　2.2、黃瓜

　　黃瓜含有大量的維生素和遊離氨基酸,還有豐富的果酸,能清潔美白肌膚,消除晒傷和雀斑,緩解面板過敏,是傳統的養顏聖品。

　　2.3、胡蘿蔔

　　胡蘿蔔被譽為“面板食品”,能潤澤肌膚。另外,胡蘿蔔含有豐富的果膠物質,可與汞結合,幫助排除人體裡的有害成分,讓肌膚看起來更加細膩紅潤。

　　2.4、蘆筍

　　蘆筍富含硒,能抗衰老和防治各種與脂肪過度氧化有關的疾病,使面板白嫩。

　　2.5、甘薯

　　甘薯含大量粘蛋白,維生素C也很豐富,維生素A原含量接近於胡蘿蔔的含量。常吃甘薯能降膽固醇,減少皮下脂肪,補虛乏,益氣力,健脾胃,益腎陽,從而有助於護膚美容。

　　3、吃什麼食療方對面板好

　　3.1、燕窩燉冰糖

　　材料:血色燕窩15克、薏米10克、枸杞子6克、冰糖適量。

　　製作:將燕窩挑揀去雜質,用清水稍加浸泡再挑洗乾淨,備用。枸杞子、薏米用清水冼淨。然後將上述三物同放進燉盅內,加適量清水及冰糖***甜度隨人所好***,蓋好盅蓋,隔水用中火燉兩小時,待溫飲用。

　　3.2、雪蛤膏玉竹煲水鴨

　　材料:雪蛤膏10克、玉竹12克、水鴨肉100克、薏米12克、生薑1片、食鹽少許。

　　製作:將雪蛤膏去除雜質,用清水浸泡發透,再用清水清洗乾淨備用。玉竹、薏米用清水洗淨。水鴨剖殺,去除內臟用清水洗淨血汙,砍成大塊。

　　以上各物準備就緒後,一同放入瓦鍋,加適量清水,先用武火,再用中火煲一個半小時。待溫,加食鹽調味飲食。

　　3.3、百合蓮子煲鵪鶉湯

　　材料:百合30克、蓮子30克、生薑1片、鵪鶉肉100克、味料適量。

　　製作:將鵪鶉剖殺,去除內臟,並用清水洗淨血汙,備用。百合、蓮子用清水稍浸片刻,洗淨備用。上述湯料準備妥當後,一同放進瓦鍋內,加適量清水,用中火煲一小時。待溫,調味飲食。

　　怎樣飲食面板好

　　1、多吃些富含軟骨素食物

　　真皮是由彈性纖維構成的,而組成彈性纖維的最主要物質是硫痠軟骨素。人體內如若缺乏這種軟骨素,面板即失去了彈性,出現皺紋。

　　2、多吃些富含鹼性的食物

　　研究表明,過量的酸性食物則使血液呈酸性,使血液裡的乳酸、尿酸含量相應增加。這些物質隨汗液來到面板表面,就會使面板變得沒有活力,失去彈性。而食用鹼性食物後,可使血液呈現弱鹼性,減少乳酸、尿素的含量,減輕對面板的侵蝕、損害。

　　3、多吃富含膠原蛋白的食物

　　膠原蛋白具有增加面板貯水的功能,能滋潤面板,保持面板組織細胞內外水分的平衡。同時,它也是面板細胞生長的主要原料,能使人體面板長得豐滿、白嫩,使皺紋減少或消失,使人顯得年輕。

　　4、多吃些富含核酸的食物

　　科學家試驗證明,女性每天服用核酸約800毫升,4周後皺紋大部分消失,原已粗皺的面板變得光滑細胞,老年斑也逐漸減少。

　　吃什麼對面板不好

　　蔬菜、水果雖然對美容有益,但是如果患雀斑,或者臉上有色素黑斑的就不宜吃莧菜、海帶、胡蘿蔔、可可粉、橘子、牛肝、豬肝、核桃、芝麻醬等,食後可使色素加重。有辛辣刺激的蔥、姜、辣椒、胡椒等,不宜長期大量食用,因為這些刺激性食物可導致面板乾燥、粗糙、面板瘙癢和誘發面板病。

　　任何富有營養而又有益的食品倘用之過量,也有害於身體,並影響面板健美。另外,酸性食品、維生素不充足的食品以及刺激性食品等不利於面板健美,故不宜多用。

　　桔柑、胡蘿蔔、南瓜、紫菜等富含胡蘿蔔素,食用過多,可使面板呈黃色***橙色皮病***。易患溼疹、蕁麻疹等面板病者更應注意食品的選擇。

　　一般而言,宜以植物性食品為主,但應避免攝取菠菜、筍、楊梅、甜瓜、無花果等。