美容養生湯做法

　　現在的女性注重養生，愛去美容院做保養，費錢又不安全，其實在家每天都可以給自己做美容哦。來和小編學做下面的美容養生湯吧。

　　美容養生湯

　　1.北芪燉烏雞湯——滋補氣血

　　本方源自《本草綱目》。北芪與烏雞一起燉食，氣血雙補。因工作繁忙，生活飲食不規律的白領可經常喝此湯補氣養身。

　　原料：北芪30克，烏雞一隻，姜，油，鹽。

　　做法：去毛去內臟的烏雞切塊，與北芪，生薑一起燉熟，油鹽調味服用。

　　2.參麥燉牛奶——美麗肌膚

　　人蔘，大補元氣，健脾生津。體熱燥，口乾者可用西洋參。麥冬，養陰潤肺，益胃生津的功效。此湯可補元氣，令面板粗糙，膚色蒼白的女士膚色變得紅潤，面板光滑細嫩。

　　原料：人蔘或西洋參6克，麥冬10克，鮮牛奶200毫升。

　　做法：參、麥冬切片，加清水50毫升燉1小時，然後將牛奶煮沸，再調入人蔘麥冬汁中，溫服。

　　3.紅蘿蔔土茯苓豬肝湯——令美麗的眼睛變得更加神采奕奕

　　豬肝中含有大量的維生素A，具有抗癌作用。而且豬肝補肝養血、清熱明目的功效。茯苓能增強人體免疫功能。紅蘿蔔更是秋冬燉湯不可缺少的蔬菜。幾味合用不僅可以養血抗癌，而且利水消腫。

　　原料：豬肝100克，土茯苓15克，精鹽少許。紅蘿蔔可根據個人喜好用量。

　　做法：將土茯苓切片，豬肝洗淨切片，紅蘿蔔切小快，一同放入鍋中，加清水燉至熟，加鹽即可食用。

　　4.瘦肉蜜柚湯——去熱止咳

　　瘦豬肉含有豐富的營養物質。蜜柚含豐富的維生素C。助消化。也可止肺熱咳嗽。

　　原料：瘦豬肉50克，蜜柚肉四瓣，黃芪9克，白菜50克。

　　做法：黃芪洗淨煮水後去掉渣子。再將蜜柚肉、白菜、黃芪汁一起共煮至熟，加鹽調味即可食用。

　　5.紫菜豆腐瘦肉湯——排毒養顏

　　紫菜含豐富的蛋白質、碳水化合物以及多種維生素、碘和其他微量元素。豆腐則清熱解毒。

　　多喝此湯可以潤體解熱，排毒。

　　原料：紫菜15克，豆腐250克，瘦豬肉100克。

　　做法：豆腐切小塊，瘦豬肉切成肉絲，將豆腐塊、肉絲加水煮熟約30分鐘，再加入紫菜煮十分鐘左右，略加鹽即可食用。

　　女人養生祕訣

　　飲食：你吃什麼，你就成什麼

　　西方有句諺語說的是“你吃什麼，你就成什麼”。可見吃有多重要。這裡提醒大家的是有益身體健康的食品可以適當攝入，為便於記憶，我們把它們叫做四高食品：高水、高纖維、高維生素***A、E、C、B5、B6***和高抗氧化劑——水果、蔬菜、瓜類。日常的飲食裡可以多攝入魚肉及海植物類、豆製品、乳製品***脫脂、加酶、發酵過的較好***、各種堅果、籽類、膠凍、五穀雜糧等等。

　　與此相反，有幾種食品要儘可能少吃。它們是碳水化合物***精面精米***;肥肉***動物油***;油炸食品;經過薰、醃、泡的食品;鹽;糖;咖啡或各種碳酸類飲料;酒;含各種食品新增劑的食品***含香精、食用色素、防腐劑等等***。

　　最後，還要記住慎用各種藥物，以免不經意間就損傷了肝腎功能。

　　睡好美人覺：充足的睡眠是減緩老化的前提

　　人在睡眠的時候是修復身體各種損傷的最佳時期。睡眠少，直接影響心血管功能，也會造成激素分泌和消化系統功能紊亂，使得食慾下降。面板上的反應則是彈性、光澤下降。

　　要想獲得比較理想的睡眠，要注意睡前二小時不進食***可以喝水***，特別不能吃含纖維素高的食物，因為激烈的胃內活動會對大腦皮質有刺激讓人很難安眠;睡前一小時不做劇烈運動;睡前半小時不看過於傷感的小說或電影、電視;養成用熱水泡腳、洗澡的好習慣;睡前一小時將一天所有的煩惱、困擾像關窗一樣關閉;將第二天工作或上班前要拿的物品放好。

　　睡房要保持安靜;床要舒適***不太軟也不太硬***;枕頭不宜過高;室內空氣新鮮;溫度在25℃左右，有一定溼度***北方乾燥地區可用加溼器***。睡衣應少、薄、軟，不戴胸罩、不穿緊身衣。養成按時睡覺的習慣，儘可能不超過晚上12點，保證8小時睡眠;缺覺時應及時補上。

　　生命在於運動：運動出美人

　　為什麼愛運動的人顯得年輕?因為大量的血液迴圈可以保證身體各器官營養的充足供應***頭髮、臉、手、腳***。

　　人在不運動的時候，身體處在值班狀況，只有1/3外周血管呈開放狀態。而運動使心臟有力量、不硬化，各臟器內有充分的營養;運動還可以刺激大腦皮層，使全身激素水平升高;同時身體出汗幫助排出廢物，使面板得到淨化，人的肌肉也變得有張力，看上去更有形。胃腸道吸收營養，加強胃腸道排毒功能，能使身體進入良性迴圈。

　　許多人都會問一個問題：什麼樣的運動最好?事實上，適合自己的才是好的，舒緩的有節奏的，能令人愉快的運動都是好的，那些你做起來很吃力很勉強的肯定是不太適合你的。游泳、瑜伽、競走、太極、舞蹈***民族舞、芭蕾、爵士舞、交際舞、自編舞***都可以。

　　有一個簡單的公式：170-年齡=心跳。用它你可以算出運動量是否合適。每人每天都應該有至少半小時的運動，能達到微微出汗是最理想的。

　　飲食養生知識

　　吃肉類“腿”越少越好

　　“吃四條腿的不如兩條腿的，吃兩條腿的不如沒有腿的。”很多年前，我國營養專家就對人類食肉方式給出以上說法。意思是說，吃四條腿的牛、羊、豬的肉不如吃雞、鴨等禽類的肉，吃禽類的肉不如吃魚肉。

　　專家指出，食用過多的肉類會造成體內脂肪和蛋白質等營養超標，從營養角度來說，天上飛的和水裡遊的屬於白肉，自然比在地上跑的紅肉營養均衡。不過，飲食講究的是少食多餐的原則，只有當食物種類夠雜，才能使營養均衡。而不是因為某一種食物營養好而盲目攝入很多。

　　吃粗糧類越雜越好

　　記者發現，報道中提到的領導食譜，不像一般人想像的滿是山珍海味，恰恰相反，他們吃更多的粗糧，更少的肉類;他們一系列飲食方法，絕大部分普通老百姓也可以如法炮製。

　　專家指出，現在飲食單一，白麵、大米，很少食用雜糧，使得人體熱量增加，也是癌的發生誘因之一。現代人吃飯不注重糧食而攝入的菜類和脂肪太多。其實一個人每天需要攝入4兩米飯，如果能增加一些粗糧的攝入，對身體會更好。盲目的光吃菜少吃或不吃飯也是違背營養學原理的。

　　零食選擇越健康越好

　　油炸類、硼化類、酸辣類……現代人茶餘飯後的小零食越來越多，但對身體健康的危害卻不容小覷。

　　據報道，領導們的零食多為酸奶、堅果、水果、銀耳蓮子羹或麥麩等。因為這些食物可以健腦、養心，尤其是有宴請時，吃些含維生素B群的食物，會避免胃黏膜損傷，所以需要在喝酒前用粗糧、雜糧、瘦肉、花生等“打底”。

　　健康膳食的一二三四五

　　一指每天喝一袋牛奶，可以有效改善我國膳食中鈣攝入量普遍偏低現象。如有牛奶不耐症，可用酸奶，低乳糖奶或兩倍豆漿代替。

　　二指每日攝入碳水化合物250-350克，即相當於主食6-8兩，可依個人胖瘦情況而增減，如為超重者，應減少主食攝入量。>>吃豆芽能讓人長壽***圖***

　　三指每日進食三到四份高蛋白食物，每份指：瘦肉1兩，或雞蛋1個，或豆腐2兩，或雞鴨2兩，或魚蝦2兩。以魚類、豆類蛋白較好。

　　四指四句話：有粗有細***粗細糧搭配***;不甜不鹹***廣東型膳食每日攝鹽6-7克，上海型8-9克，北京型14-15克，東北型18-19克。以廣東型最佳，上海型次之***;三四五頓***指在總量控制下，分餐次數多，有利於防治糖尿病、高血脂***;七八分飽。

　　五指每天吃500克新鮮蔬菜及水果，是預防多種疾病的有效措施。當然配餐時可再用適量烹調油、乾果及調味品等。