日常美容養生知識

　　女人不但要顧家還要經營好事業，稍不留神很多疾病都會提前來報道，那麼關於美容養生知識，你又知道多少呢?怎麼美容養生呢?下面就是小編為大家整理的關於，供大家參考。

　　1、人一天要喝6—8杯水***250ML/杯***，早晨起床要喝二杯水,第一杯叫排毒水***刷牙前喝***,因為口腔經過一晚上的發酵產生了很多的有益菌,這種有益菌對我們的腸道非常好。第二杯叫美容水***刷牙後喝***。

　　2、維生素B的作用：促進肝臟排毒，有利於營養的吸收***缺少維生素B，會使吃進去的食物不能轉化成人體所需要的營養素***。維生素B大量存在於以下食物：五穀雜糧的表面***糧食加工越精細，維生素B損失的越嚴重***、動物的內臟。

　　3、健康的真正定義：生理健康，心理健康，良好的社會適應能力。

　　4、要補鈣先補鎂，因為鎂能促進鈣的吸收，鎂相當於鈣的運輸車，可以將鈣運輸到人體所需要的地方。含鎂較多的食物：香蕉、菠菜。

　　5、斤骨頭煲2小時，煲出來的鈣質是5毫克。成年人一天所需的鈣質為800-1200毫克。最好的鈣不是動物鈣而是植物鈣，世界上含礦物質最豐富的植物是紫花苜蓿，最早於1927年被美國的卡爾.巨集邦博士***維生素理論和知識的先驅之一***發現。

　　6、要渴了才喝,餓了才吃,困了才睡.

　　7、年人心臟每天跳動約8萬次,當心髒收縮時需要1/4秒，舒緩時需要3/4秒.心臟在舒緩時休息，收縮時工作。心臟收縮時要用力，需要鈣，舒緩時需要鎂。如果人體缺鎂，心臟在舒緩時就不能完全放鬆而處於半工作狀態，因此心臟病最初是從缺鎂開始。

　　8、一日三餐中，早餐為人體提供70%的能量，中餐20%，晚餐10%，一定要重視早餐的質量。

　　關於美容養生知識

　　1臉蛋

　　面板是一件個性的時裝，有個漂亮的臉蛋和健康的氣色是女人的最大的本錢。如同名車不保養會提前報廢，女人這張臉也是如此。女人面色紅潤有光澤，往往預示著她有一個健康的身體。俗話說的“臉色不好”其實各有原因，不同臉色可能預示著人們身體的不同臟器出現虛損，需要標本兼治，對症養生。

　　養生祕訣：面色白需養肺，可適當多吃潤肺的水果，如梨、柿子，還可在飲食中適量加些蜂蜜;面色青需養肝，可多食用穀類，如糯米、黑米、高粱等，多吃黃綠色、酸味的食物，如菠菜、油菜、芹菜、橘子等;色赤需養心，臉色通紅或兩顴嫩紅都表示身體出現異常，可以多吃桂圓粥，以安神補氣血，同時，要善於調節情緒，避免激動;面色黃需養脾，可以增加養脾的飲食，如各類米粥;面色黑需養腎，可以適當多吃些韭菜、板栗、泥鰍、木耳、枸杞等，同時要加強運動、鍛鍊。

　　2卵巢

　　卵巢是女性生殖器官之一，能分泌雌激素，體現女性生理特徵，保養卵巢對女人的重要性毋庸置疑。卵巢健康，雌激素分泌良好，可以使面板柔嫩有彈性，胸部豐滿、緊實、圓潤，骨骼強韌，情緒平穩。相反，卵巢功能逐漸衰退或萎縮，激素分泌減少或紊亂，就會出現更年期的一系列綜合症。許多婚後女性發現自己很容易脾氣暴躁，同時還飽受月經稀少、面板乾燥、陰道乾澀等困擾，原來，這些都是卵巢功能提前衰退的表現!據統計，學歷越高、事業越有成就或性格倔犟要強、婚姻不順利的女性，卵巢出衰退的比例都越大。

　　養生祕訣：女性保養卵巢方法是健康的生活方式，有規律的作息時間和鍛鍊習慣，均衡飲食，不吸菸、酗酒，才是女性美麗的真正藥方。飲食不妨通過中醫食補，中醫認為女子以血為本，氣血是月經、養胎、哺乳的物質基礎，所以在日常生活中必須重視養血，適當多吃些補養肝腎、滋補氣血的藥物和食物。在醫師指導下，根據自身情況，可服用丹蔘、當歸、川芎、黃芪、阿膠、益母草、雞血藤、枸杞等中藥，以及紅棗、紅糖、米酒、雞肉、桂圓、葡萄、豬肝、豬血、紅小豆等食物。

　　3子宮

　　眾所皆知，女人之所以可以孕育生命，是因為她們擁有子宮這個至關重要的生殖器官。子宮除了具有月經、生育、內分泌功能，還有一個強大的功能，能保護女性身體的健康，讓女性朋友的身體避免細菌的感染，維持身體的內分泌平衡，以及保護卵巢的作用。從中醫上講，子宮溫暖，體內氣血執行通暢，按時盈虧，經期如常，種下的種子發育成胎兒。如果子宮受寒邪困擾，血氣遇寒就會凝結，身體的形貌不能保持，繁衍後代更無從談起。

　　養生祕訣：多吃補氣暖身的食物，如核桃、棗、花生，讓先天的不足由後天的高能量來補足，不用擔心上火，宮寒體質屬於火氣不足，不容易出現火大體熱的症狀。可用枸杞子、核桃、龍眼肉、大棗、桑椹子、當歸、雞血藤、生薑和雞肉或者羊肉煲湯，湯水具有溫腎助陽、填精養血之用。還可用中藥泡腳、艾灸穴位、運動鍛鍊來改善宮寒體徵。

　　4乳房

　　乳房既是女性的驕傲，也是女性的煩惱。傲人的乳房增添女性的迷人氣息，但是乳房疾病高發又日漸成為女性健康困擾，乳房疾病是威脅女性健康的重要殺手之一。對對於女性而言，乳房是女性需要倍加呵護的地方，乳房保健是女性養生的重要部分。

　　養生祕訣：對於乳房的保健，女人除了要保持良好的心情，還要保證睡眠質量、擁有和諧的性生活。運動也是一種很好的保健方式，不管是跳操還是跑步，特別要多活動肩頸部位，幫助肩頸的經絡舒展理氣，有助於預防乳腺增生等疾病的發生。女性還可以跟著錄影學會乳房自檢，每月應至少自檢一次，每次只需5分鐘。如果發現乳房異常包塊或不適，應立即就醫。

　　中草藥美容養生知識

　　1.人蔘的護膚功效

　　調節肌膚水油平衡，防止面板脫水乾燥而起皺紋，人蔘活性物質可以抑制黑色素的生成，使面板潔白光滑富有彈性。

　　2.黃芪的護膚功效

　　擴張面板血迴圈，延緩面板衰老;補充人體必須的微量元素，改善面板營養。

　　3.當歸的護膚功效

　　說起美容養生知識，當歸絕對是不可忽略的。它具有提升面色紅潤光澤，營養面板，防止面板粗糙，對粉刺、黃褐斑、雀斑治療和烏髮、防止脫髮等有治療作用。

　　4.白芷的護膚功效

　　作用於痤瘡、黑頭、粉刺的治療，改善微迴圈，促進面板新陳代謝，延緩面板衰老方面有獨特的療效。臨床上將適量的白芷、茯苓和薏仁研細末調糊狀敷面，可美白祛斑。

　　5.甘草的護膚功效

　　甘草提取物用於化妝品，可減輕護膚品對面板的過敏反應，有解除和降低有毒物質***如果酸等***對面板的侵害。

　　6.靈芝的護膚作用

　　靈芝中的鎂、鋅微量元素有延緩衰老的作用，其含多糖成分能消除體內自由基，保護細胞與細胞延緩衰老。靈芝的安神作用，對神經衰弱引起的面色萎黃、精神疲乏、容顏憔悴有明顯的療效。