吃什麼食物調經最好最有效

　　常情況下，女性每月都會來月經。不過由於多種因素，不少女性來月經時會出現痛經、月經過多或過少、月經提前或推遲等問題，給女性的生活和工作都來了不小的影響。那麼女人吃什麼調經呢?接下來為大家推薦三款調經食譜，女性朋友們不妨都來看看吧。

　　推薦三款調經食譜

　　一、紅棗當歸粥

　　材料：紅棗20粒，當歸6g，粳米80g，糯米20g，冰糖20g。

　　做法：

　　1、將粳米和糯米淘洗乾淨用清水浸泡20分鐘。

　　2、紅棗洗淨用清水浸泡，當歸放入煮茶包中密封。

　　3、所有食材放入電壓鍋內膽，加入熱水和當歸包，再放入冰糖。

　　4、內膽放入電壓鍋中，加蓋按下營養飯-煮粥健。

　　5、滴聲提示後開蓋取出當歸包，將粥攪拌均勻即可食用。

　　功效：當歸味甘而重，故專能補血它既能補血，又能活血，既可通經，又能活絡。紅棗當歸粥可補血益氣，調經止痛，讓女性臉色紅潤，也很適合缺鐵性貧血患者食療食用。

　　二、紅棗南瓜湯

　　材料：南瓜300g，紅棗50g，紅糖適量。

　　做法：

　　1、將紅棗清洗乾淨，如果紅棗太乾，可以提前泡一會。南瓜去皮去籽切成小塊備用。

　　2、煮鍋中加入清水，加入清洗乾淨的紅棗，大火燒沸，小火燜煮十幾分鍾，煮出紅棗香味。

　　3、煮出棗香味，放入切好的南瓜，燉煮至南瓜綿軟，根據自己口味加入紅糖即可。

　　功效：南瓜性溫味甘，可以補中益氣，還含有豐富的胡蘿蔔素以及各種維生素，女性經常服用，可以益氣補血。紅棗則能補脾和胃，益氣生津，滋陰養血，而紅糖補血的效果也非常好。

　　三、當歸紅棗煲烏雞

　　材料：當歸10g，烏雞200g，大棗10個，白果50g，姜1g，鹽適量。

　　做法：

　　1、把紅棗、當歸、用水泡泡洗淨，白果去殼、薑切片。

　　2、把烏雞切塊，用開水焯兩分鐘左右後撈起。

　　3、煲里加水、烏雞、白果、當歸、薑片，加紅棗大火燒開。

　　4、燒開後轉小火煮100分鐘左右，加鹽再煮幾分鐘左右即可。

　　功效：當歸有調經、補血、潤腸的作用，用於血虛萎黃、眩暈心悸、月經不調、經閉痛經、虛寒腹痛、腸燥便祕、風溼痺痛、跌撲損傷、癰疽瘡瘍等症狀。

　　女人吃什麼可以調經

　　1、益母草大棗湯：大棗20枚，益母草10克，紅糖10克，加水燉飲湯，每日早晚各1次。適宜於經期受寒所致月經後延，月經過少等症 。

　　2、益母草雞蛋湯：雞蛋2個，益母草30克，將雞蛋洗淨，同益母草加水共燉，蛋熟後去殼再煮20分鐘，吃蛋飲湯。適宜於瘀血阻滯所致的月經過少，月經後延症。

　　3、羊肉生薑當歸湯：當歸、生薑各10克，羊肉片100克，加水同煮，熟後加鹽，飲湯食肉。適宜於月經後延、量少、腹冷痛等症。

　　4、米醋豆腐湯：米醋200克，豆腐250克，同煮熟，飯前吃，1次吃完。適宜於經期過短、血色深紅、量多的壯實女性。

　　簡單家庭菜也能助你快速調理月經

　　1、雞蛋龍眼羹：龍眼肉50克，雞蛋1個，先煎龍眼，30分鐘後打入雞蛋，共燉至熟，早晚各1次，連服10天。適用於虛證月經不調。

　　2、素鹽雞冠：雄雞冠2個，食鹽少許，雞冠煮熟，蘸鹽吃，每日1次，每月3-5次。適宜於虛寒月經不調。

　　3、酒煮鯉魚：鯉魚500克，黃酒260克，取魚肉與黃酒同煮吃，魚骨焙乾研末，早晨用黃酒沖服。適用於經多不淨者。

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