冬季減肥吃的食物主要有哪些

　　冬天容易長胖，所以飲食成了很多愛美女性所關注的問題。你們知道冬季減肥吃什麼食物好?下面小編就來告訴冬季減肥吃的相關食物，歡迎閱讀。

　　冬季減肥吃的食物

　　1、捲心菜

　　捲心菜無疑是冬季中低卡以及富含維生素u和維生素c的蔬菜。而且捲心菜含蛋白質、脂肪、澱粉都很少,屬低熱量食物,又含有豐富的果膠和纖維素,食後有飽腹感,非常適合減肥瘦身人士食用。可以將圓白菜涼拌、做沙拉或榨汁。

　　2、白蘿蔔

　　蘿蔔可以帶給你豐厚飽足感,但卻不會給你過多熱量。白蘿蔔100g只有21卡,100g白蘿蔔的飽足感以相當於大半碗飯,即使吃多了也不用擔心暴卡喔!白蘿蔔所含有的辛辣成分--芥子油,能夠促進脂肪類物質更好地進行代謝,避免脂肪在皮下堆積。這個功能,是任何一種蔬菜和水果都比不上的。與肉共煮後,蘿蔔會吸收肉汁的香味,卻不帶肥膩感,譬如紅燒肉燉蘿蔔,就能滿足食肉慾望,也幫你去掉肉類高肥脂的負擔。把蘿蔔磨成泥,白蘿蔔泥可當沾醬、拌醬。

　　3、白菜

　　白菜豐富的粗纖維可以幫助消化,減少積食,避免脂肪沉積。在促進腸胃蠕動消化的同時,將沉積的毒素和無法吸收的脂肪排出體外。白菜中所含的果膠,可以幫助人體排除多餘的膽固醇。另外,大白菜含水量豐富,高達95%,所含熱量極少,不會導致熱量超標而變成脂肪堆積在體內。減肥就吃白菜燉豆腐,儘量選用白菜葉,因為菜葉口感更嫩。

　　最簡單的減肥方法

　　1、動腦

　　哪怕最簡單的腦力勞動也可消耗能量。身體肥胖的人可以通過一些腦力勞動,如研究學問、寫作、學習書法繪畫等,使身體變瘦。這樣既能豐富自己的內涵,又能達到瘦身的目的,可謂一舉多得。

　　2、做家務

　　打掃衛生不請鐘點工,洗衣服不用洗衣機,燙衣服自己動手,經常下廚做精緻可口的飯菜等,都是減肥的有效方式。一般情況下,做飯的人不願吃得很多,經常下廚正可達到控制食量的目的。

　　3、原地跑

　　在室內或過道挑選一塊約1平方米的空地,堅持每天赤腳原地跑15分鐘。這對消耗身體熱量大有幫助。

　　最快的減肥方法

　　1、步行

　　在吃完飯後的45分鐘左右,到室外的公園或者小路上散散步,能夠幫助到減肥瘦身,假如能夠保持4.8公里每小時的走路速度的話,身體的熱量便能夠以較快的速度進行消耗,從而達到減肥的效果。如果能在飯後2-3個小時再步行一次,那麼,所獲得的效果將會更為顯著。

　　2、延長吃飯時間

　　通常情況下,20分鐘是我們的胃將完整的訊息傳遞給大腦所必需的,所以,假如在吃飯的時候吃的太快的話,大腦接收不到已經吃飽的資訊。這時候,實際上已經可以吃飽的食物量,在大腦的感覺中,卻仍未吃飽,就導致了進食量的增加,從而身體內的脂肪也會積累的更多。所以,想要獲得更好的減肥效果的話,就將吃飯的時間提高到20分鐘以上吧!

　　以胖為美的時代已經成了遙遠的歷史,再說了,肥胖還會誘發各種疾病,嚴重影響了人類的健康問題。現代人所追求的是苗條健康的美。然而剛剛經過秋天的貼膘,冬天又缺乏運動,導致脂肪堆積得讓人不忍直視了。如果冬天不注意養生瘦身的話,到了春天,別人在展現窈窕美麗的身材,而你依然還是臃腫如故。當然,減肥要循序漸進,不能急於求成。本文介紹的減肥食物適合你在日常飲食中經常食用。需要提醒的是,不能單一地只吃蔬果減肥,這樣反而會損害身體健康。最好是配合減肥運動一起進行,以達到最好的效果。