李湘產後減肥方法

　　李湘當年生下女兒後爆肥的照片在各大網站流傳，然而之後不久的復出已經完全恢復了少女的身材，那麼李湘產後是如何瘦身的呢?今天，小編為你帶來了。

　　是什麼

　　1.產後瘦身不能節食

　　當年，剛剛生完女兒的李湘，體重是從100斤猛然增加到160斤，這種痛苦是天生就愛美的女人們絕對不能忍受的。為此，心急著想要瘦身的李湘嘗試了各種減肥方法，甚至是節食，但是，好像都沒有什麼成效。其實，剛剛生產完的新媽媽是不能急於減肥的，更不能盲目地節食瘦身。因為因為剛生產完，身體還未完全恢復到孕前的程度，加之有些新媽媽還擔負著繁重的哺育任務，此時正是需要補充營養的時候。產後強制節食，不僅會導致新媽媽身體恢復慢，嚴重的還有可能引發產後各種併發症。

　　2.減肥要這樣吃

　　要想健康又有效地減肥，最需要的就是良好的飲食搭配，這就要求既要保證營養攝入充分，又要避免在營養過剩。最主要的是在保證人體吸收足夠營養的同時，限制脂肪和糖的攝入。因此，要遠離偏好甜食、油炸食品、動物油、肥肉、動物內臟等高脂類食物，這些東西都非常容易導致發胖。在補充了基本的蛋白質外，平常的時候，要多吃蔬菜和水果，建議平常的時候要多喝點白開水。

　　3.減肥營養品

　　想在短時間內減肥李湘是想盡了各種方法，李湘說看到鏡頭中的自己，你就會逼自己變美、變瘦。剛開始，真的是付出了很多，控制進食，但是身體扛不住，影響工作;想拼命健身也確實擠不出時間來。李湘私下透露，自己運氣好，遇上一款不錯的減肥產品，也在節目上推薦給大家過。

　　李湘笑言，自己在選擇減肥產品時是格外的謹慎，深怕給身體造成傷害，不過，自己運氣好，遇上一款不錯的減肥產品，另外，她自創了一些減肥訣竅。

　　4.堅持運動

　　還有什麼能比運動更加具有減肥效果的呢?李湘產後一直都有堅持做減肥運動，她認為，減肥是一種最有效的燃燒脂肪的方法。李湘三年來，都會堅持每天做做減肥運動，或是慢跑，又或是瑜伽。最重要的是，減肥運動能讓自己放鬆身心，面對媒體的諸多謗言，能夠心寬體胖，坦然地接受和一笑了之。

　　產後肥胖體質

　　1.水溼型肥胖：

　　體質和水的代謝有關，您可以試著拍拍自己肚臍一下的小腹，看看是不是有“咚咚咚”拍打肚子的聲音，而且平常下半身特別容易腫，特別重，這種就是屬於體溼型肥胖。此種體內水分無法適當的排除、身體無法完全代謝身體的廢水，時間久了，容易體質變虛寒，五臟迴圈功能不良，脂肪就屯積在腹部了。所以此種體質者要減少吃生冷、冰品、配合運動多出些汗，使身體的基本代謝率增加，排出不要的廢水!

　　2.氣虛型肥胖：

　　此種體質，一般表現為腹部肌肉鬆弛，無法支撐內臟，造成腸胃下垂，形成小腹。此類患者常很容易疲累、面板乾燥、顯得憔悴，其它地方可能都不胖，就是小腹下垂往外凸，此類患者建議要多注意生活作息，也要適量的運動，並按摩穴位，再請中醫師開一些補元氣的調理藥方配合，如四君子湯、四神湯。

　　3.便祕：

　　長期的便祕讓腸胃失去原有的功能，便便堆積在肚裡，久而久之就會形成小腹婆啦!這種小肚通常是硬硬的、又往上突出。解決方法除了每日適量的運動增加腸蠕動外，也要多吃蔬菜水果和優酪乳!

　　4.生活習慣：

　　彎腰、駝背、一吃飽飯後就馬上坐在椅子上看電視，時間久了，小腹就跑出來了!這種生活上的習慣不佳，就要自己提醒自己，飯後去公園散個步吧!

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