不花錢就能減肥的方法

　　為了減肥，很多MM是花了血本。不管是買塑身衣、減肥儀器還是減肥藥，都是煞費苦心，但是，這些東西雖然耗費金錢，最後收到的效果卻令人慾哭無淚，今天，小編為你帶來。

　　是什麼

　　每天要跑步

　　運動是最直接的減肥方式，也是很有效果的減肥方式。特別是跑步，因為他也算的上有氧運動中的一種。長時間的堅持不但可以調節自身的氣息。而且對身體的脂肪也能有效慢慢燃燒起來。最後達到一個減肥的效果。這種方式很可行。但是由於人們的懶惰思想，很難堅持下來。如果每天能堅持1到2個小時的慢跑，想身體不勻稱都很難的。

　　以素食為主

　　很多錯誤的認為只有肉食才是有營養的。其實科學家早就分析吃素完全可以獲得肉食裡面的所有營養。甚至比肉食還多的多。當然吃素的最大好處就是能夠減肥。一是可以減少肉食的油膩性，二是可以對身體少攝於肉食的脂肪。最終可以自然瘦。

　　多泡熱水腳

　　泡腳是一個很好的習慣。中國自古就有這個習慣。只是現代的社會太浮躁，大家沒有靜下心來做這件事而已。說到泡腳減肥是因為跑熱水腳以後身體的血液可以得到潤暢，達到新陳代謝的功效。最好泡腳時間為10到15分鐘。而且在冬天跑一個熱水腳也可以安安心心睡一個安穩覺。

　　腹部多推拿

　　大部分的肥胖是從肚子開始的，也就是腹部。而且最後的延續也是從腹部開始蔓延的。所以我們要在開始的時候做好預防。一旦發現肥胖了就開始堅持腹部推拿。如果已經肥胖也沒有關係同樣堅持每天腹部多按摩一樣可以減肥，還你一個苗條的身體。

　　減肥茶輔助

　　花點心思挑選一些實用的減肥茶，每天泡著喝。雖然不好喝但是為了自己的曼妙身材堅持一下吧!反正喝什麼都是喝。我們也都知道減肥茶最大的功能就是促進自身的新陳代謝了。比如大便很頻繁、拉肚子等。當出現這些情況千萬不要驚慌，應該感到歡喜。因為效果出現了。

　　不貪吃夜宵

　　花花世界都有享受的閒情，也能理解。但是要節制。很多人都有吃夜宵的習慣，這是一個非常壞的習慣。也是最終導致肥胖最致命的誘根。所以為了我們的健康請注意節制夜宵，能不吃最好不要吃。

　　規律的生活

　　也有相當一部分人的肥胖是生活不規律造成的。而且這種不規律直接影響到了自身的身體健康。比如一天要麼不吃、一吃非要吃的漲死為止。再比如晚上不睡覺，白天一覺睡到天黑。這些都是嚴重影響健康，最後姑息肥胖的蔓延。

　　不花錢就能減肥小妙招

　　一：雞蛋減肥

　　很多女性會很疑惑，雞蛋不是高熱量的食物嗎?多吃雞蛋會不會增長體重啊?其實，多吃雞蛋對於女性的身體是有很大的好處的，不但能夠讓血液中的脂蛋白增加，而且能夠防止血管硬化。利用雞蛋來減肥瘦身的方法很靠譜，當你的體重達到一個平衡點，多吃雞蛋可以維持這個平衡，讓減肥瘦身的效果更長久。

　　雞蛋減肥瘦身就是連續吃15天左右的煮雞蛋，並且吃少量的青菜和葡萄柚，每天的數量保持在5個到9個之間，而且要分成三次吃。這樣每天攝入的熱量不會太高，能夠有效的減肥瘦身。

　　二：西瓜減肥

　　眾所周知，西瓜是一種利尿的食物，能幫助你更好的排出體內的毒素，體內毒素減少了，新陳代謝當然也會重新恢復正常了。如果用西瓜減肥方法，那麼，你的體重在一個月之內很可能會減掉十幾斤哦!

　　所謂的西瓜減肥法就是利用西瓜皮，刮掉外面的皮，之後切成均勻的塊，放入各種調料，當做一種小菜來吃。不但能甩掉體重，還可以美容養顏。不過，在晚上8點後可千萬不要再吃了，會對身體不利，容易出現小肚子。

　　三：游泳減肥

　　人在水中的時候，由於水的阻力，所以消耗的能量要超過平時運動的雙倍。所以，多游泳也是甩脂塑型的好方法之一，不過切記游泳後人體的飢餓感是很強烈的，此時要忍住，拒絕狂吃。

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