飲食怎樣預防面板鬆弛

　　面板鬆弛表現為毛孔突顯 ，面部輪廓變模糊 ，面板鬆弛下垂。那能不能通過食療的方法來預防呢，以下是小編為大家整理的的相關資訊，給大家作為參考，希望對你有幫助!

　　臉部面板鬆弛下垂，吃什麼預防

　　臉部面板鬆弛下垂，可吃豬蹄、堅果類、海帶、新鮮棗。

　　1. 豬蹄、豬皮還有豬尾裡面都含有大量的膠原蛋白以及彈性蛋白，這些營養物質有美白的作用，會使面板變得更細膩、滋潤。奘靈膠原蛋白裡面就含有豐富的膠原蛋白，膠原蛋白會使面板變得很光滑、緊緻。

　　2. 核桃、花生和松子這些堅果裡面含有豐富的維生素E，具有抗氧化的作用，能夠有效地阻止面板出現老年斑，同時還能遏制黑色素在面板的沉積，維生素E還能夠延緩面板的衰老、使面板變得更有彈性。

　　3.海帶中所含有的鐵元素能夠預防缺鐵性的貧血，能夠使人的臉色變得更加的紅潤，阻止面板鬆弛下垂的作用。

　　4.紅棗具有養氣補血的作用，除此之外紅棗中含有豐富的VC，能夠起著抗氧化的作用，一方面能夠使面板保持彈性，另一方面也可以抑制黑色素的產生。

　　如何通過飲食來預防面板鬆弛

　　原來在日常生活中很多飲食習慣對我們的身體有著很大的影響,例如女士們較為關注的面板問題也不例外,只要平時在飲食營養方面多加註意,面板的質地也會相對有很好的改善.針對面板鬆弛的問題,要多注意以下的飲食事項:

　　1、適量飲水

　　人體組織液裡含水量達72%，成年人體內含水量為58%-67%。當人體水分減少時，會出現面板乾燥，皮脂腺分泌減少，從而使面板失去彈性，甚至出現皺紋。為了保證水分的攝入，少女每日飲水量應為1200毫升左右。

　　2、常吃富含維生素的食物

　　維生素對於防止面板衰老，保持面板細膩滋潤起著重要作用。日本學者發現維生素E 對於面板抗衰有重要作用。因為維生素E能夠破壞自由基的化學活性，從而抑制衰老。

　　維生素E還有防止脂褐素沉著於面板的作用。科學家們發現，脂褐素的生成與過氧化脂類有關。含維生素E多的食物有捲心菜、葵花籽油、菜籽油等。維生素A、B 2也是面板光滑細潤不可缺少的物質。

　　當人體缺乏維生素A時，面板會變得乾燥、粗糙有鱗屑;若缺乏維生素B2時，會出現口角乳白、口脣面板開裂、脫屑及色素沉著。富含維生素A的食物有動物肝臟、魚肝油、牛奶、奶油、禽蛋及橙紅色的蔬菜和水果。富含維生素B2的食物有肝、腎、心、蛋、奶等。

　　3、多食含鐵質的食物

　　面板光澤紅潤，需要供給充足的血液。鐵是構成血液中血紅素的主要成分之一，故應多食富含鐵質的食物。如動物肝臟、蛋黃、海帶、紫菜等。

　　4、增加富含膠原蛋白和彈性蛋白食物的攝入量

　　膠原蛋白能使細胞變得豐滿，從而使肌膚充盈，皺紋減少;彈性蛋白可使人的面板彈性增強，從而使面板光滑而富有彈性。富含膠原蛋白和彈性蛋白多的食物有豬蹄、動物筋腱和豬皮等。

　　5、要注意鹼性食物的攝入

　　日常生活中所吃的魚、肉、禽、蛋、糧谷等均為生理酸性。重量酸性食物會使體液和血液中乳酸、尿酸含量增高。當有機酸不能及時排出體外時，就會侵蝕敏感的表皮細胞，使面板失去細膩和彈性。為了中和體內酸性成分，故應吃些生理鹼性食物，如蘋果、梨、柑桔和蔬菜等。

　　除了以上幾招以外，面板還要避免外界的刺激。夏天的烈日，冬季的寒風，都會使面板變得粗糙，因而要根據季節的變化，適時採取防護措施。面板的清洗不要過於頻繁。如反覆摩擦，會使被破壞的面板細胞來不及再生。注意保護面板，避免接觸過酸過鹼性物質，根據自己的面板選擇合適的化妝品和清潔品，適當進行按摩。

　　吃什麼能防面板鬆弛?一根胡蘿蔔幫你忙

　　每天吃1根胡蘿蔔可以使面板更光亮，多吃胡蘿蔔和李子之類的蔬菜水果，可以使人更有魅力。無論男女，面板略帶亮黃色的人特別具有魅力，身體也格外健康。連續吃兩個月胡蘿蔔，面板就可以產生色澤變化。胡蘿蔔等蔬菜水果中的類胡蘿蔔素正是讓面板帶有這種健康膚色的原因所在。

　　因為胡蘿蔔含有豐富的β-胡蘿蔔素，它在小腸內可以轉化成維生素A。維生素A對面板的表皮層有保護作用，可使人的面板柔潤、光澤、有彈性，因此又被稱為“美容維生素”。飲食中如果缺乏維生素A，會引起面板乾燥，角質代謝失常，易鬆弛老化。

　　胡蘿蔔雖好，但要保持其營養，並能被人體真正消化吸收利用，與我們的食用及烹調方法有很大關係。β-胡蘿蔔素存在於胡蘿蔔的細胞壁中，而細胞壁是由纖維素構成，人體無法直接消化，唯有通過切碎、煮熟等方式，使其細胞壁破碎，β-胡蘿蔔素才能釋放出來，為人體所吸收利用。

　　此外，β-胡蘿蔔素屬於脂溶性物質，只有當它溶解在油脂中時，才能轉變成維生素A，被人體吸收，所以胡蘿蔔用油炒，或和其他含油脂類食物同食，可達到加倍滋潤的效果。此外，還可將胡蘿蔔切成塊，加入調味品後，與豬肉、牛肉、羊肉等一起燉，但注意烹調過程中不可放醋，因為醋會破壞β-胡蘿蔔素，明顯降低胡蘿蔔的營養價值。