胸部下垂的改善方法

　　乳房形狀變差或者大小偏小都是對女性的一種折磨。現在很多MM，年紀輕輕的就出現乳房下垂了，下面小編帶你瞭解，希望對你有幫助!

　　1、胸部下垂，一切不美的根源與開始!

　　胸部下垂是女性胸部一切問題的開始。胸部下垂不僅會造成胸線垂直下降，也是胸部橫向擴散的開始。橫、縱兩向的變化最終使挺拔、圓潤的美麗胸部變成扁平、鬆弛的平腫狀。研究表明，女性胸部下垂可達10釐米之多，每多下垂一釐米，擴散也同時增加5度左右。而年齡增長、快速減肥以及哺乳都會導致胸部下垂。

　　昔日飽滿的胸部一年比一年扁平，原來渾圓的胸溝一年比一年拉長，原來玲瓏的線條越來越顯得腫而不挺，穿上衣的曲線越來越沒有凹凸的感覺……胸部下垂多少，青春流逝多少!這就是胸部下垂讓女性面對的難堪局面!

　　2、選對美形文胸，防止胸部下垂!

　　專家提示：沒有比文胸更能幫助女性解決胸部問題的武器了。但是78%的女性不能準確說出自己的胸圍;81%的女性分不清文胸罩杯的基本分類;86%的女性不能自主選出適合自己的文胸——這一事實說明，目前，由於盲目追求裝飾效果，大部分內衣廠家只注重文胸花邊設計，不注重研究適合中國女性人體資料的文胸版形，茫然的顧客追逐盲目的時尚，穿戴文胸最重要的功能被忽略了——防止胸部下垂，糾正擴散胸部，塑造美麗胸形。

　　3、選文胸重功能花邊只是裝飾

　　正確地選用文胸，不僅是為了點綴女性特有的曲線美，更重要的是通過穿戴文胸以襯托、固定乳房，避免乳房的過分搖動而引起鬆弛、下垂，甚至發生病變。

　　選用合適的乳罩首先要根據本人的身體和體形以及乳房的大小，選用鬆緊度和大小適中的，戴起來既不會太緊又不會太鬆的乳罩。

　　4、胸部下垂型女性

　　胸部下垂者往往是因為胸部較高，但乳房肌肉鬆弛，不穿戴文胸，時間久了就產生胸部下垂。要想恢復胸部原有的健美，首先你要選擇比平時大一號的文胸，並儘量使用鋼圈和側部有加強功能的文胸，使之加強襯托。此種類型的女性最宜選擇加寬底圍的文胸。

　　5、乳房豐滿的女性 尤其是D杯以上

　　豐滿女士最好穿黑色或白色系***乳白、牙白、漂白、灰白等***的內衣。最好不選純棉質內衣，因為雖然棉質有吸汗、透氣的優點，但對於豐滿體形來說，容易造成臃腫、落伍的不良效果。文胸最好選深罩杯和3/4、4/4型，寬肩帶、加土臺、加鋼絲託，有利於豐胸的造型。

　　6、胸部扁平、外散型女性 B杯、C杯需要特別注意

　　胸部扁平、擴散除天生之外，有些是因為長時間不穿胸罩造成的或是胸罩尺寸太小。因此，以上情況的女性請選用集中型的文胸，也就是3/4罩杯的文胸，它能使你的胸部集中，襯托出挺拔的曲線。

　　7、胸部嬌小型女性 A杯也不可忽視

　　胸部嬌小可以用功能文胸來進行彌補，應穿戴略大一點的文胸，讓胸部血液流通，加強它的活動空間讓它可以朝合適的位置和空間發展，如果你這樣健胸有進步的話，記住，再換大點的文胸。

　　五個健胸防下垂動作

　　無論胸部尺碼如何，都可參照以下的胸肌運動，能迅速結實胸部肌肉和防止胸部下垂。專家指出，胸部的底層由肌肉組成，透過適當的鍛鍊，可有助乳房尺碼提升一級。各動作共做兩組，每組動作重複六至十二次，每星期練習兩至三次。

　　胸部下垂的治療方法

　　1、平凳啞鈴推舉

　　動作：平臥在長條凳或者茶几上，向上伸直雙臂，使其在肩膀的正上方，手掌朝前，手腕伸直，收腹。屈肘放下重物，肘部稍低於肩的位置，伸直雙臂回到起始位置。

　　2、上斜啞鈴推舉

　　動作：可以在茶几上或者凳子上墊一些東西，讓身體保持一定傾斜度。躺在上面，雙手各握一瓶紅酒，腳平放在地上，向上伸直手臂，使其在肩膀的正上方，手掌朝前，手腕伸直，收腹，屈肘放下重物，肘部稍低於肩的位置，伸直雙臂回到起始位置。

　　3、上斜啞鈴飛鳥

　　動作：再次在茶几或者凳子上墊上東西，躺在上面，雙手各握一瓶紅酒，腳平放在地上，向上伸直雙臂，使其在肩膀的正上方，手掌朝裡相對，手腕伸直，收腹，弧線屈肘，雙臂向下，再向兩側伸，直至雙肘與肩平行，伸直雙臂回到起始位置。

　　4、俯臥撐

　　動作：雙手分開大於肩寬，撐於地上，雙腳併攏撐地。屈肘至肘角成90度，直臂抬身。向下壓時呼氣，向上撐時吸氣。

　　5、上斜俯臥撐

　　動作：兩手撐在凳子上或者沙發後背上部。身體下降至胸與手平行，再用力撐起。向下壓時呼氣，向上撐時吸氣。

　　胸部下垂的原因

　　1、節食

　　很多女性為了追求一副苗條的身材，可是什麼辦法都用上了。那麼最經常見到一種方式就是節食。雖然說節食減肥是可以幫助女性減肥，可是人體生活卻還是需要一定的營養，我們要是過度的禁止自己去攝取食物，就會對自己的身體造成一些傷害。最明顯的就是原來豐滿的胸部因為缺乏營養，脂肪物質缺少就會造成鬆軟下垂。

　　2、年齡

　　很多人都抵抗不了時間的流逝，年紀一大我們就抗拒不了一些身體的變化。因為隨著我們使用機體的時間增長，我們身體的各項機能都在開始下降，女性的內分泌功能也不例外，一旦內分泌出現了異常，對胸部的影響是特別大的。這個也是為什麼上了年紀的女性都會不可避免的出現胸部下垂的原因。

　　3、不良的生活習慣

　　我們可能自己都不是很注意這方面的問題。因為生活或者別的因素，經常性的趴在桌子上睡覺是一個特別不好的習慣，對女性胸部的發育來說是特別不利的，因為胸部的血液會不暢通，就會導致胸部下垂加快。還有一點就是很多女性都怕冷，洗澡的時候都愛用很熱的水，但是經常這樣洗澡的話也是會加速胸部下垂。

　　4、穿著文胸不當

　　比如長時間穿著海綿文胸，罩杯不對，穿的位置不對或者不穿都會對胸部造成很大的影響，如果您不想胸型變差，可以先選擇一些合適的調整型文胸，來控制現在的情況不再惡化。

　　5、大幅度減肥

　　眾所周知減肥是減胸的，胖是先胖肚子的，如果體重下降很多或者下降太快都會影響乳房。適當的鍛鍊是可以讓胸大肌發達一些，讓乳房看起來好像提拔一些，事實上還不不能從根本上改善鬆弛問題。

　　6、流產

　　流產很容易導致乳房變型，由於女性在懷孕的時候，體內的乳激素，催乳素，黃體酮的雌激素都會刺激我們的乳腺讓它做好分泌乳汁的準備，所以胸部會腫脹，並不是增長了，一旦人為終止妊娠，雌性激素水平迅速下降腺體細胞迅速乾癟萎縮從而脂肪流失。不但讓乳房變的乾癟，還容易張附乳，很多人發現流產之後附乳變得明顯和突出。不但影響美觀還影響健康。無袖衫吊帶衫都穿不了，附乳到腋下還會壓迫淋巴排毒系統，嚴重者還會導致淋巴癌。