孕期腹脹什麼原因

　　準媽媽出現孕期腹脹怎麼辦呢?孕期腹脹是什麼原因?該如何解決孕期腹脹呢?下面就由小編告訴大家孕期腹脹的原因。吧!

　　孕期腹脹是由什麼引起的呢?

　　1初期：子宮增大、圓韌帶的拉伸

　　妊娠前只有鵝卵石大小的子宮因妊娠而迅速增大會引起腹脹。圓韌帶被拉伸，孕婦會感到下腹部不舒服。這種感覺一般僅發生在初期，到了14周左右順其自然就好了。妊娠性卵巢囊腫，一般在妊娠14周的時候會自動痊癒，偶爾也會變異引起蒂扭轉。先兆流產也可能引起腹脹。

　　2中期：運動過度、便祕

　　這段時期感到腹脹的原因主要是因為一些孕媽媽不太注意，以為進入穩定期就沒事了，因此有的時候運動過度，從而引起腹脹。這個時候的感覺是腹部變大把面板都要撐破了。此外，胎動也可引起腹脹，如果稍加休息就能得到緩解，那麼不用擔心。便祕與子宮的腹脹通常很難區分，由於便祕容易引起痔瘡，因此要多加註意。 妊娠36周以前，如果連續出現腹脹和出血，就有可能早產。

　　3後期：為分娩做準備

　　隨著產期的臨近，為迎接陣痛子宮開始做收縮的練習，肚子變得很容易緊繃。有時腹脹是由腹中的胎兒運動而引起的。胎盤早期剝離、前驅陣痛也會引起腹脹的感覺。

　　其他引起腹脹的原因

　　受涼　如果身體受涼，就會導致血流不暢，容易感到腹脹。

　　壓力　孕媽媽們可能承受著這樣或那樣的壓力，就會感到腹脹。

　　家務、運動 　在做飯、打掃衛生、散步、做孕婦操或活動過後會感到腹脹。

　　感到腹脹的時候怎麼辦才好呢?

　　首先要臥床休息，讓腹部的血流順暢

　　如果沒有出現出血和腹部疼痛的症狀，那麼躺一會兒，安靜地休息一下。

　　吃了抑制腹脹的藥物後，仍然需要靜養

　　治療腹脹的藥物，也就是子宮收縮抑制劑，可以抑制子宮肌肉的收縮。吃完藥後，要儘量好好靜養一段時間。

　　緩解孕期腹脹的方法

　　1補充纖維素 纖維素能幫助胃腸道蠕動，建議孕媽媽多吃富含纖維素的蔬菜和水果，蔬菜類的如韭菜、菠菜、芹菜、絲瓜、蓮藕、蘿蔔等，水果類的如柿子、蘋果、香蕉、獼猴桃等。

　　2保持適當的運動量 為了減輕孕期腹脹，孕媽媽每天都應保持適當的活動量，飯後散步是最佳的方式，建議孕媽媽飯後半小時散散步，每次半小時左右，可促進胃腸蠕動，緩解脹氣的情況，但以不疲勞為宜。隨著孕周的增加，孕媽媽也可慢慢增加每天的散步次數，或延長每次散步的時間。

　　3少食多餐 妊娠中晚期的孕媽媽可採用少食多餐的進食原則，將每日三餐改為一日六至八餐，並適當控制蛋白質和脂肪的攝入量。

　　.4細嚼慢嚥 吃東西時應保持細嚼慢嚥的習慣，進食時不要說話，避免用吸管吸吮飲料，不要常常含著酸梅或咀嚼口香糖等，以免過多的氣體進入腹部。

　　5多喝溫開水 孕媽媽每天至少喝水1500毫升，充足的水分能促進排便。每天早上起床後可以先補充一大杯溫開水，也有促進排便的功效。溫水較冷水更適宜，因為喝冷水可能較容易造成腸痙攣，當然冰水就更不適宜了，汽水、咖啡、茶等飲料也應儘量避免，汽水中的蘇打容易造成脹氣。另外，在喝水的時候可以加入一點點的蜂蜜，能促進胃腸蠕動，防止糞便乾結。

　　6避免吃產氣食物 如果有較嚴重的胃酸反流的情況，則應避免甜食，以清淡食物為主，可吃蘇打餅乾、高纖維餅乾等來中和胃酸。脹氣嚴重時，應避免吃易產氣的食物，如馬鈴薯、豆類、蛋類及其製品等，太甜、太酸或辛辣刺激的食物也不宜食用。

　　適度緩和的按摩 腹脹難受時，可採取簡單的按摩方法舒緩。溫熱手掌後，採順時針方向從右上腹部開始，接著以左上、左下、右下的順序迴圈按摩10到20圈，每天可進行2至3次。注意按摩時力度不要過大，並稍微避開腹部中央的子宮位置，用餐後也不宜立刻按摩。

　　8放鬆心情 緊張和壓力大的情緒，也會造成孕媽媽胃腸功能下降，因此學會放鬆心情在懷孕期間也很重要。如果對腹部脹氣有更多疑慮時，不妨直接就醫，讓醫生來辨明症狀，可避免因為懷疑而造成的情緒緊張與心理壓力。保持良好的輕鬆心態，也有助於孕媽媽排便的順暢