小孩秋天應該如何防上火

　　秋天的氣候乾燥，稍有不注意就會導致上火，那麼?以下是小編給你整理小孩秋天防上火的相關方法。

　　小孩秋天防上火的方法

　　1、小孩秋天防上火妙招

　　培養寶寶按時吃飯、不挑食、不偏食的良好飲食習慣,媽媽們此時在為寶寶安排飲食的時候也要兼顧到營養均衡,可以多讓寶寶吃一些綠色蔬菜和水果,其中的大量維生素會促進腸胃蠕動,從而將毒素排出體外。

　　要讓寶寶從小養成按時睡覺、按時起床的好習慣,並進而慢慢培養寶寶每天按時排便的的習慣,這樣形成條件反射後每天都會自然的排洩,伴隨著毒素的排出,上火現象也就少多了。

　　秋季天氣乾燥,因此父母們要時刻注意為寶寶補充足夠的水分。早上起床之後喝一大杯水好處多多,空腹喝水可以使得水分較容易被吸收進血液後迴圈,加快新陳代謝,增強腸胃、腎臟活動能力。

　　在日常生活中要控制寶寶的零食,尤其是油炸、燒烤以及一些垃圾食品,而同時也要控制寶寶對於飲料的依賴性,逐漸的鍛鍊寶寶口渴後用白開水來解渴。

　　2、小孩秋天防上火的食物

　　2.1、豆芽菜。豆芽具有清熱的功效,有利於肝氣疏通、健脾和胃。綠豆芽具有清熱解毒、利尿除溼的作用,適合口乾口渴、小便赤熱、便祕、目赤腫痛等人群食用。黃豆芽健脾養肝,有助於預防口角發炎。

　　推薦吃法:豆芽肉片湯。

　　2.2、韭菜。韭菜是養陽的蔬菜,春天氣候冷暖不一,可以多吃一些,而且多吃韭菜還可增強人體的脾胃,對肝功能也有益處。

　　推薦吃法:韭菜煮豬血。

　　小孩秋天去火吃的食物

　　1、芹菜

　　性寒涼,清熱解毒,涼血止血。主治暴熱煩渴,小便熱澀不利,去肝火解肺胃鬱熱,容易上火的寶貝常食有益。

　　2、萵筍

　　性微寒質地脆嫩、水分多,功效特點為清熱利尿、順氣、化痰、助消化。適合肺胃有熱的寶貝食用。

　　3、茄子

　　性寒涼,可以清熱解毒,給上火寶寶宜採用蒸茄子的方法。

　　4、胡蘿蔔粥

　　材料:大米2小勺、水120毫升、過濾青菜心***菠菜、油菜、白菜等的菜葉***1小勺。

　　做法:米洗乾淨加適量水泡1～2小時,然後用小火煮40～50分鐘。在停火之前加入過濾的青菜心,然後再煮10分鐘左右即可。

　　5、青菜粥

　　材料:大米2小勺、水120毫升、過濾青菜心***菠菜、油菜、白菜等的菜葉***1小勺。

　　步驟:把米洗乾淨加適量水泡1～2小時,然後用小火煮40～50分鐘。在停火之前加入過濾的青菜心,然後再煮10分鐘左右即可。

　　小孩秋天保健知識

　　1、健康飲食，強化營養

　　秋季是兒童機體逐漸恢復到良好的運作狀態,食慾與消化功能自動調節到最佳水平的時候,是補償夏季損失的良機,所以應強化營養供給,為孩子的生長加“油”。肉、蛋、奶等固不可少,多補充玉米、全麥麵包、小米、黑米等五穀雜糧,以防秋季便祕。富含纖維素的食品,如菠菜、蘿蔔、胡蘿蔔、芹菜、花菜等。做到主食與副食、葷與素、粗與細、干與稀的合理搭配。同時也可補充富含鐵和鈣的營養品,促進營養的吸收。

　　2、冷水洗浴，提高免疫

　　冷水洗浴能耐寒鍛鍊,提高自身免疫力,秋季對夏和冬來說是一個承上啟下的過渡季節,是一個耐寒鍛鍊的時候。為了提高孩子組織器官的免疫功能,增加機體的耐寒力,進而減少冬季易發的疾病如感冒、支氣管炎、肺炎等。冷水擦洗包括冷水洗手、洗臉、擦身、衝淋和游泳。冷水鍛鍊要循序漸進,先用與體溫接近的水,然後逐漸降低水的溫度。洗完後用乾毛巾擦乾。冷水衝淋適合3歲以上的兒童,動作要迅速,浴後用乾毛巾擦至面板輕度發紅為止。