冬天女性養生的方法

　　中醫認為，冬令進補與平衡陰陽、疏通經絡、調和氣血有密切關係。在寒冷季節，更宜進行食補。這對改善營養狀況，增強機體免疫功能等方面，更能顯示出藥物所不能替代的效果。下面小編給大家介紹，希望你喜歡!

　　冬天女性養生護膚方法

　　1、甘油可以保護面板

　　冬季面板容易乾燥，可用1份甘油，2份水，再加幾滴醋，在手心裡攪勻，塗擦面板。用此法經常塗擦面板，能使你的面板潔白細膩。

　　2、蜂蜜能治面板皺裂

　　冬天氣候乾燥，面板容易皺裂，如發現面板有皺裂，先用熱水浸洗皺裂部位，洗淨擦乾後塗上一些蜂蜜，每天2次，連續幾天，面板皺裂即可痊癒。

　　3、香蕉可以治手足皺裂

　　先將手足洗淨。取香蕉一隻，輕輕捏軟，開一個小洞，象擠牙膏那樣把捏成肉泥的香蕉擠出，塗在手足皺裂處摩擦，摩擦至有光滑感即可。每天晚上一次，連續幾次後，手足皺裂就會痊癒。

　　4、鮮生薑可防治凍瘡

　　生薑切片，在冬季容易生凍瘡的面板上反覆塗擦，每天2-3次，連續塗擦12天，可防止新發或再發凍瘡。如已生了凍瘡***未潰破***，可將生薑擠出薑汁，在鍋內加熱熬成糊狀，涼後塗抹於患處。每日2-3次，連續幾天即可減除症狀或痊癒。

　　5、小辣椒可以治凍瘡

　　用尖辣椒水塗擦面板，增加血液迴圈，可預防和治療初期凍瘡。將6克尖辣椒切碎，浸泡在30克高度白酒中，10天后就成辣椒酒.凍瘡初起時，區域性有紅腫發癢，可以用辣椒酒擦拭，每天3-5次，可收到顯著療效.

　　6、鳳仙花能防治凍瘡

　　鳳仙花***以白色花為佳***晒乾，浸泡在高度白酒中***可適量加些尖辣椒、姜蔥白***，製成藥酒，用來擦拭凍瘡患處，可獲得顯著療效。

　　冬季女性養生“暖宮” 祕方

　　1、當歸：被譽為“血中聖藥”。將當歸切成薄片，取5～10克煮水或泡水當茶飲。也可以在燉雞、燉肉中加入少量的當歸。

　　2、阿膠：選優質的阿膠1克，砸碎後加入兩小勺黃酒，放入蒸鍋加入少量紅糖，待糖融化後滴入數滴酒出鍋。

　　3、益母草：把益母草75克、紅棗6粒、瘦肉200克放入鍋內，水開後改用小火煮2小時，放鹽，然後就可以食用了。

　　4、中藥艾條溫灸：一般選取兩個穴位：肚臍正中直下1.5寸處的氣海穴、肚臍正中直下3寸處的關元穴。用艾條每日燻烤30分鐘，長期堅持就可以有效。

　　5、用鮑魚滋補：鮑魚滋補清熱，可以滋陰養顏、清肝明目，是女性最好的補品，所以宮寒女性應該經常給自己做些鮑魚食物。

　　6、藥酒：當歸、遠志各150g，甜酒1500g。將當歸切碎後與遠志和勻，以白布袋貯置淨器中，用酒浸泡，密封。7日後可開取，去渣備用。每晚溫飲，隨量飲之，不可間斷。酒用盡，依法再製。功能活血通經，調和氣血。適用於婦女經水不調，或氣血不足者。

　　還有很多養生方式可以儘量避免宮寒的威脅，比如睡前熱水泡腳，經常去戶外活動、晒太陽，學會適度放鬆，最關鍵是一定要在12點以前睡覺。另外，牛羊肉湯、薑茶對體質虛寒的女性很有效，燕窩、烏雞、阿膠、蓮藕、黑木耳赤豆等食物女性也可以常吃。在調節飲食前，應先諮詢中醫，選擇適合自身體質的飲食方法。

　　小貼士：宮寒主要來源於兩方面的影響：一是與體質有關，例如那些平日就怕冷，手腳容易發涼的朋友，由於體內“陽氣”不足，就易出現宮寒。二是有些女性特別愛吃冷飲，或者為貪圖涼快光腳在地板上走，或將空調溫度調得過低，這些習慣都易因寒冷邪氣侵襲而導致宮寒。因此，女性要避免宮寒入侵，冬季最好注意暖寶與生活問題 。

　　冬季養生食療

　　冬令進補已是家喻戶曉。具有補陽功能的食物有：羊肉、鹿肉、海馬、韭菜、核桃仁、蝦、泥鰍等，具有滋陰功能的食物有：芝麻、木耳、松子、蜂蜜、魚鰾、燕窩、蛤蜊肉、山藥等。

　　當歸生薑羊肉湯：

　　做法：當歸30克，生薑60克，羊肉500克

　　將當歸、生薑洗淨切片，羊肉去除筋膜，置沸水鍋內稍燙，撈出冷卻後橫切成長短適度條塊，然後將羊肉與生薑、當歸放入砂鍋中加清水燉至羊肉熟爛。

　　效用：溫陽和血散寒止痛。對慢性腹痛、女性痛經、手足冰冷有較好的作用。

　　阿膠膏：

　　做法：阿膠兩塊***60g-100g***，敲碎，放入黃酒***120ml-200ml***裡浸泡一到兩天。另以老薑切成細沫，晾乾。等阿膠溶解後，加進老薑、枸杞、棗、圓肉等，再放到蒸爐，隔水蒸燉，要注意每過一段時間用勺子攪拌，以防止阿膠粘鍋。約1小時左右，阿膠蒸得粘稠均勻後，拌進蜂蜜***1-2湯匙，視各人口味而定***。每日早晚1湯匙空腹直接服用或開水沖服，女性朋友可在月經乾淨後加大服用量***每日晨起1-2湯匙，晚2-3湯匙***，月經期間停服。

　　效用：溫經補血，養顏潤膚，對血虛經少、面色蒼白或暗啞無光澤、頭暈乏力、失眠多夢等症狀有很好的調養作用。

　　特別提醒

　　預防冬季抑鬱症

　　心思細密的女孩子，因為冬天裡寒冷凋零的環境，運動也較少，容易引起情緒的低落、煩躁，這也是臨床上常見的“冬季抑鬱症”。冬季抑鬱症多發於女性，特別是感性的女孩子。所以，女同胞們要注意主動調適自己的心情，保持心境的平和。