南方夏季養生水果大盤點

　　夏季到了，南方地區水果上市，那麼你知道南方夏季水果有哪些嗎?今天小編為您介紹南方夏季水果，相信有很多水果是北方人都不知道的，下面小編馬上就告訴大家南方夏季有什麼水果可以吃吧。

　　南方夏季水果盤點

　　1、香蕉

　　香蕉有“水果之冠”的美稱，主產於我國南方。香蕉中含有多種營養物質，而含鈉量低，且不含膽固醇，食後既能供給人體各種營養素，又不會使人發胖。常食香蕉不僅有益於大腦，預防神經疲勞，還有潤肺止咳、防止便祕的作用。

　　2、山竹

　　在熱帶地區一年四季都盛產新鮮的水果，但被人稱為“果後”的山竹每半年只產一次。人們稱其為“果中之後”和“上帝之果”。山竹性偏寒涼，有解熱清涼的作用，可化解脂肪，潤膚降火，若面板生瘡，年輕人長青春痘，可生食山竹，也可用山竹煲湯。

　　3、楊梅

　　楊梅是我國南方著名的特產水果，主要產於長江以南地區，以浙江栽培最盛，楊梅果實初夏成熟，酸甜適口、風味獨特。據《群芳譜》載“楊梅，會稽產者天下冠”，每當“夏至楊梅滿山紅”的時節，各地遊客紛至沓來，爭相品嚐這一傳統名果。

　　4、黃皮

　　黃皮是中國南方果品之一，果實富含糖分、有機酸、果膠、維生素C、揮發油、黃酮甙等。黃皮有消除胸腹脹滿、生津、止渴、順氣、鎮咳的功效;苦味較重的黃皮，效果尤佳。有黃皮的苦味，可以刺激膽汁分泌，促進消化，使吸收機能暢旺。

　　5、芒果

　　鮮芒果原產於熱帶地區，芒果有祛疾止咳的功效，對咳嗽、痰多、氣喘等症有輔助食療作用。芒果含芒果酮酸等化合物，具有抗癌的藥理作用。芒果的果汁能增加胃腸蠕動，使糞便在結腸內停留時間變短，因此對防治結腸癌很有裨益。

　　6、楊桃

　　夏季，溫暖的南方城市正是“楊桃季”，滿樹呈五角星形果實，顏色呈翠綠鵝黃色，皮薄如膜，光是看著就讓人欣喜不已。楊桃中含有對人體健康有益的多種成分，如糖份、維生素A、維生素C以及各種纖維質、酸素，對口瘡、慢性頭痛、跌打傷腫痛的治療有很好的功效。

　　9、菠蘿蜜

　　菠蘿蜜，原產於印度，在熱帶潮溼地區廣泛栽培。在《本草綱目》中曾記載：“菠蘿蜜性甘香，能止渴解煩，醒脾益氣。”由於菠蘿蜜內含有碳水化合物、糖分、蛋白質、澱粉、維生素、氨基酸、鈣、鐵、鉀，並含有一定量的植物脂肪以及對人體有用的各種礦物質，因此菠蘿蜜不僅有較高的藥用價值，同時具有健體益壽的作用，是一種天然的保健水果。

　　10、荔枝

　　荔枝是我國南方特有的佳果，每年6～7月間果實成熟時採收。中醫認為，荔枝性味甘、平，微酸。有生津止渴，健脾和胃之功效。用於胃陰虛，心煩欲飲，脾胃氣虛。夏季食用可補氣養血、填精益顏，還可用於治療貧血、產後體弱、失眠健忘、缺少唾液等症。

　　夏季養生補血食物大全

　　1、葡萄

　　歷代中醫推薦補血佳品葡萄含有豐富的鈣，磷和鐵，以及多種維生素和氨基酸，是老年，婦女，體弱貧血者和過度疲勞者的滋補佳品;懷孕的婦女也建議可以多多食用，不但對胎兒營養有益，也能使孕婦面色紅潤，血脈暢通喔!如果有時買不到葡萄，吃葡萄乾也行。

　　2、牛肉

　　牛肉是高吸收率且富含優質蛋白質的最佳食物。在動物性肉類中，顏色愈紅含鐵量就愈高。牛肉算是比較紅的了，其中每100g牛肉含鐵量約1.6～5.7mg，而且鐵的吸收率高達22.8%。此外，還有豐富 的蛋白質及各種礦物質，是最佳的補血食物喔!

　　3、紫米

　　味甘，性平，歸肝脾經，所含B族維生素、鐵、鈣、磷、硒、鎂、銅、鋅等營養物質的含量都比白米高，經常食用能補血益氣、滋陰補腎、健脾暖肝、明目活血。

　　4、南瓜

　　補血之妙品被清代名醫陳修園讚譽為“補血之妙品”的南瓜，富含植物性蛋白質，胡蘿蔔素，維生素，必需氨基酸，鈣，鋅，鐵，鈷，磷等等，其中，鈷是構成維生素B12的的重要成分之一，可以幫助血液中的紅血球正常運作;鋅則會直接影響成熟紅血球的功能;鐵質則是製造血紅蛋白的基本微量元素食之，全都是補血的優良營養素。

　　5、枸杞

　　入菜解飢、療病養生。枸杞不僅僅是藥材而已，現在有越來越多的人將它入菜，提味兼養生，一舉兩得。其中每100g枸杞有高達14。6mg的鐵，另外，還有豐富的氨基酸、銅、鋅等微量元素，除補血 外，更可提高免疫功能、增強抗病能力!

　　6、櫻桃

　　水果中，櫻桃含鐵量最高，鐵是合成人體血紅蛋白、肌紅蛋白的原料，在人體免疫、蛋白質合成及能量代謝等過程中發揮著重要作用。常食櫻桃可補充體內對鐵元素的需求，促進血紅蛋白再生，既可防治缺鐵性貧血，又可改善面板代謝，起到補血美容的作用。

　　7、龍眼肉

　　民間熟知的補血食物龍眼肉即桂圓肉，每到夏季就有新鮮的龍眼上市。龍眼含有維生素的A，B，葡萄糖和蔗糖等，而且具豐富的鐵質。具有補氣血、益智寧心、安神、安胎的功效;可用於心脾虛損、氣血不足所致的失眠、健忘、心悸、眩暈、血虛萎黃、自汗盜汗等。