老年人脫髮不宜吃食物

　　老年人脫髮需要從日常的飲食調理開始，同時要注意有關的飲食禁忌。那麼老年人脫髮不宜吃什麼食物?下面小編帶你一一瞭解!

　　1、老年人脫髮不宜多吃的日常食物

　　1.1、牛奶:專家認為,牛奶含有激素,過多飲用牛奶會破壞人體內雄、雌性荷爾蒙的平衡,導致粉刺、膿包的出現,並破壞頭皮。

　　1.2、魚:專家認為,過於頻繁地吃魚可能會對髮質產生不利影響,這是因為魚肉含有較多的汞元素***尤其是金槍魚和鯖魚***,長期食用會導致脫髮。

　　1.3、蒜:大蒜含有大量的維生素A,根據美國面板病學研究院的資料顯示,過剩的維生素A會導致脫髮。

　　1.4、奶油:奶油中含有大量的動物油,會損害頭皮,使頭髮容易出油。

　　1.5、巧克力:對巧克力的熱愛有時會妨礙機體對其他食物中重要維生素的吸收,同時還會導致荷爾蒙失調,這也就意味著面板和頭髮也會出現各種問題。

　　2、老年人脫髮不宜吃辛辣的食物

　　辛辣的食物並非是特指辣椒,其中還包括像是蔥、姜、蒜、胡椒、芥末、咖哩、花椒、八角、麻辣燙等帶有刺激性味道的食物。

　　辛辣刺激性食物容易耗氣傷津、助熱生風,使頭髮失去滋潤而乾燥、無光澤、易脫落。對於肝腎陰虧,體質偏熱的人,食用辛辣刺激性食物更是火上澆油,會加速脫髮。尤其是脂溢性脫髮的同時還伴有嚴重頭皮瘙癢的人,食用辛辣刺激性食物會讓脫髮一發而不可收拾。

　　3、老年人脫髮不宜吃油膩的食物

　　油膩的食物也不單單是指高油脂的肥肉類,其中還包括奶油、高脂牛奶、餅乾、麵包、蛋糕、油炸食品、膨化食品等等。

　　油膩的食物往往含有大量的油脂和脂肪,會讓皮下的脂肪增厚,常吃這些容易變胖就是這個原因;如果皮脂腺分泌過盛,導致皮脂外溢,就會影響毛囊生理和生髮功能而使頭髮變得容易脫落。此外,脂肪在代謝過程中,也會產生酸性物質,影響血液酸鹼值,不利頭髮生長。

　　老年人脫髮必吃食物

　　1、山芋:山芋中含有大量的β胡蘿蔔素,該物質在人體內會自動轉化為維生素A,有益面板和頭髮健康。其他富含β胡蘿蔔素的食物還包括胡蘿蔔、芒果、南瓜、杏等。

　　2、核桃:核桃是富含歐米伽3脂肪酸的堅果,其中豐富的維生素H和維生素E有助於保護細胞DNA免受損傷,可保持頭髮光澤靚麗。涼拌菜中可適當增加核桃油或核桃碎。

　　3、牡蠣:牡蠣中含有大量的鋅,有助於調節人體內雄激素。雄激素水平偏低容易導致掉髮、頭髮生長緩慢和頭皮屑增多等問題。富含鋅的食物還有螃蟹、蛤蜊、瘦牛肉等。

　　4、三文魚:三文魚中的蛋白質和維生素D都有益增強髮質,三文魚中的歐米伽3脂肪酸對頭髮的重要性猶如水對人體的重要性。該脂肪酸有益頭皮細胞健康,防止頭皮、頭髮乾燥。

　　老年人脫髮該怎麼辦

　　1、保持樂觀的精神:俗話說:“笑一笑,十年少;愁一愁,白了頭”,此話雖有些誇張,但卻足以說明不良情緒對頭髮健康的影響之大。臨床研究表明,樂觀的心態會促使人體分泌出大量的有益激素和乙醯膽鹼酶等物質,這些物質可以把人體各個系統的功能調節到最佳狀態,從而提高人體的免疫功能,達到美髮護髮的作用。所以,中老年人要經常保持樂觀的心態,遇到疑難事時要想得開、拿得起、放得下,還要學會自我解脫。

　　2、加強身體鍛鍊:中老年人經常參加身體鍛鍊,能起到改善血液迴圈、增強體質的作用。只要體質增強了,頭髮的健康也就自然有了保障。

　　3、經常梳頭:人經常梳理頭髮,不但可以加快頭髮根部的血液迴圈,起到堅固髮根的作用,還能起到醒腦提神、防止大腦衰退、增強記憶力的作用。中老年人可在每天早晨起床後和晚上睡覺前各梳頭一次,每次梳5-10分鐘。