孤獨對老年人的危害有哪些

　　現在子女都沒有意識到孤獨對老年人的危害，長期處於孤獨狀態的老人身心都可能受到極大的摧殘和傷害。你知道嗎?下面是有孤獨對老年人的危害，歡迎參閱。

　　孤獨對老年人的危害

　　1、孤獨對老年人生理上的危害

　　孤獨的人，心情鬱悶，體內分泌腎上腺素較多，導致血管收縮，血壓升高，長期過量分泌，必然導致高血壓。其患心臟病和中風的可能性比常人高三倍，死於心臟病和中風的概率達到正常人的二倍。

　　孤獨感會增加人體壓力激素皮質醇的分泌，從而削弱人體免疫系統，使人缺少抵抗疾病的能力。長期孤獨，身體分泌更多“腎上腺酮”的壓力激素，還會增加患癌風險。

　　2、孤獨對老年人心理上的危害

　　孤獨的人因缺少傾訴的物件，遇到困難或不愉快的事，只能獨自著急、隱忍，常常會失眠，而失眠是健康的殺手。有的人會因為苦悶、焦慮染上抽菸、酗酒、賭博等不良嗜好，甚至導致嚴重後果。

　　孤獨寂寞的人，不容易相信他人，總喜歡鑽牛角尖，給別人找茬，不僅朋友會越來越少，跟自己的親人也會漸漸疏離，從而抑鬱成病，嚴重者甚至選擇輕生。

　　3、老年人孤獨有什麼表現

　　3.1、睡眠障礙

　　老年人由於大腦皮質興奮和抑制能力低，從而容易導致降低睡眠，淺睡眠，夢，醒等睡眠障礙。

　　3.2、煩躁不安和恐懼

　　老人情緒不穩定，悲傷，易怒，不僅對當前的事煩躁，容易導致過去的感情壓抑的憤怒。恐懼是老年人常見的心理狀態，表現為害怕，也有受驚的感覺時，嚴重時恐懼，會出現血壓升高，心臟心悸，呼吸急促，尿頻，食慾不振等症狀。

　　3.3、抑鬱和焦慮

　　抑鬱症是一種常見的情感表現，症狀是情緒低落，沮喪，悲觀，厭世等，這與中老年人大腦中的生物胺新陳代謝有關係。長期的心理焦慮症的存在使老年人變得心胸狹窄，吝嗇，固執，急躁，時間長會引起神經內分泌紊亂，促使疾病。

　　怎樣照顧孤獨老人

　　1、飲食起居要周到

　　在飲食上，老人應以清淡為主，不要吃太多的油膩，不好消化，多吃青菜，有利於潤腸通便，保持大便正常，穿衣不便，要協作老人完成，晚上，幫助老人，洗臉，洗腳

　　2、不要嫌棄老人

　　人老了，動作就會特別遲緩，腦子反應也越來越慢，有時候還會尿褲子，拉褲子，不要嫌棄自己的老人，可以替他清洗，換洗。

　　3、細心照顧老人

　　如果住的是單元房，有坐便，就方便些，如果是民房，可以買個凳子當坐便，這樣對老人來說方便一些，平時買點零食放在屋裡，餓了可以先吃點墊墊。

　　4、多給老人一些關愛

　　有時間多陪老人聊聊天，多給老人買點愛吃的東西，如果他想念自己的孩子了，就幫他撥通對方的電話，讓他們說說話5三、孤獨老人怎樣走出孤獨

　　老年人怎樣自我調節遠離孤獨

　　1、勇於接觸陌生人

　　老年人移居到陌生的環境，要面對現實，大膽走出家門，主動與人交往，多關心幫助他人，建立新的人脈，儘快融入到新的環境之中。多結交各方面的朋友，特別是忘年交朋友。

　　2、培養興趣愛好

　　讀書、寫作、書法、繪畫、攝影、彈琴、唱歌、舞蹈、拳術、棋藝、養花、種菜、垂釣、手工製作、飼養寵物……每一樣都有學不完的知識技能，都能為你開啟一扇窗，讓你看到絢麗多彩的世界。

　　3、應正確對待現實

　　老年人都喜歡懷舊，總拿過去的幸福生活與現在的衰老做比較，回憶過去的美好時光難免令人產生傷感情緒。此時，應 要面對現實生活，要明白生老病死是自然規律，坦然接受失去親人的事實。

　　4、充實自己的生活

　　為了克服孤獨感，老人可多培養體育鍛煉、書畫、養花等興趣愛好，充實自己的生活，使自己在精神上有所寄託。

　　5、增加人際交往

　　老人要儘量參加社會活動，結交新朋友特別是與同齡人進行溝通和交流，這樣孤獨感就會不攻自破了。

　　6、結交愛侶

　　失偶或離異老人，如果能找到自己喜歡的伴侶，重組家庭，讓愛情滋潤心田，也是排解孤獨的好辦法。但再婚一定要考慮周全，慎之又慎，避免再次受到傷害。

　　7、每天堅持適量運動

　　每天必須堅持體育鍛煉一個小時左右，結伴散步，簡單易行，效果不錯。運動還可以提高心理健康，調整積極的情緒，消除精神壓力和孤獨感。

　　8、多出門走走看看

　　老年人平時呆在家裡孤單寂寞，通過旅遊可以接觸外面的世界，心胸和眼界更加開闊;走出了狹窄單調的生活，增加了情趣，對身心的健康自然有好處，也可以激發老年人旺盛的精力。


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