女性不老的健康養生祕方

　　每一個女人都想不老，都想永遠美麗。當然世上沒有這樣的靈丹妙藥，但是卻有讓女人永不老的祕方。下面給大家分享女人永不老的養生祕訣，喜歡養生的朋友值得一看哦。

　　女人永不老的養生祕訣

　　1、晨跑20-30分鐘

　　改變你的狀態，從睡眠到活動的過程喚醒你的甲狀腺，甲狀腺素的水平增加會停留在血液中，使身體處在一個比較高的新陳代謝水平上，並刺激大腦產生複合胺和多巴胺，產生快樂和激動的感覺。

　　2、起床後一小時內吃早飯

　　經歷了8小時的睡眠，身體已經餓了很長時間，身體內有兩種影響食物轉化為燃料的速度的激素，其中一種是胰島素。進食會使這兩種激素的水平增加，一定要吃一些蛋白質、還有纖維素的碳水化合物等，這樣就能使胰島素持續穩定地增加，你能獲得更好的身體活力，並且一直持續到午飯時間。

　　3、中午站起來玩個遊戲

　　在辦公室玩一點帶有競賽性質的遊戲會提高你的工作效率。比如對著垃圾桶投紙團、踢5分鐘毽子;填字或是玩數獨，這些都是一項小挑戰，會使男性的睪丸激素水平增加，接下來返回工作中會覺得效率更好。

　　4、晚上陪家人看影碟

　　其實那些電影也沒那麼無聊，而且它們能豐富促進你們彼此交流的激素的數量。

　　5、記下自己喝的每一瓶酒

　　喝酒可能令人愉快，但是對男性來說，酒精會降低睪丸激素，睪丸激素水平持續低迷，肌肉會鬆弛，性慾和效能力都會下降。專家發現，把自己喝的酒每瓶都記錄下來的人，比從不記錄的人喝得少。你也開始記錄吧。

　　6、按時關燈睡覺，電視也別留著

　　大腦有一個叫松果體的部分管睡覺。無論是手機、電視，無論大小，它們發出的光亮都足以使大腦難以受到激素髮出的睡覺訊號。如果你經常熬夜，你就會記得，你經常會在這個時間想吃東西，這是不少人發胖的根源。

　　最好能在22：30開始關燈，並關閉電腦、電視、手機等光源，使大腦安靜地接受睡眠激素髮來的訊號。

　　女人紅顏不老的祕方

　　1、潤澤底妝

　　年輕肌膚因為水分充足而顯得飽滿、有光澤，要想接近18歲的狀態，那一個滋潤度極佳的裸妝是最為合適的。對付最容易顯露出歲月痕跡的臉 部部位，如眼部和雙脣，我會使用含有膠原蛋白的保溼 產品，如眼膜和脣部除皺筆等。在上粉底 霜之前先在臉上敷這些保養品，就不用擔心臉部會因為過幹，而導致皺紋出現或加深。保溼精華液能讓肌膚長時間保持水嫩感，而且絲毫不油膩，能順利讓粉妝推開，而且膚色也會看起來更勻稱。遮瑕膏和粉底，不要擦太厚，質地越是清爽淡薄的越好，以免臉上的紋路更明顯。我個人習慣將粉底液和一種能讓肌膚明亮的妝前乳混和使用，效果比單擦粉底好得多。”

　　2、腮紅位置

　　用腮紅來增加好起色、改善臉部輪廓已經不是什麼祕密，但為什麼別人的腮紅自然得猶如血氣上湧，而你的卻看上去顯老呢?除了色號的選擇之外，最關鍵是腮紅的位置，腮紅的下邊界一定不能超過鼻翼，否則會讓臉部下垂，看上去老了好幾歲。

　　3、淺淡眉色

　　你不得不承認，長了雙大眼睛的女性比較不顯老，如果你天生條件不佳，那不如試試將眉毛的顏色調淺一些，這麼做可以從視覺效果上更突出眼部。除了去美容院做眉毛染色外，你也可以試試M.A.C的眉廓定色膠，既能調整眉色，又能為眉毛定型。

　　4、粉嫩脣色

　　歲月不僅會讓肌膚暗沉無光，也會讓色素沉澱在脣部，讓脣色變深。所以保持18歲般幼嫩雙脣的彩妝 祕密就是遮蓋脣色。你可以用淺色的脣膏打底，完全遮蓋脣色後再抹上透明脣彩，也可以用粉底或其它底妝產品在妝前為脣部打底，再抹上脣膏。

　　5、年輕雙眸

　　18歲的少女跟你比起來有什麼不同?差別在於熬夜之後，你的雙眼會看起來浮腫發黑像熊貓，而她們卻可以兩眼有神地繼續生活。這種事情千真萬確，讓你不服老也不行。我們的雙眼和面板一樣，年紀越大，所分泌的油脂就越少，眼球會因為乾澀而使眼白變黃或是佈滿血絲。如何讓你的雙眼看起來閃亮動人?經常讓眼球保持溼潤是最直接有效的方式。醫生建議女性多喝水，眼睛會比較不那麼幹澀。千萬別經常點眼藥水，醫生指出，一天點兩到四次去血絲的眼藥水，非但不能根本解決眼睛乾澀的問題，天天使用反而會讓眼睛更乾澀不適。

　　6、跟脣紋說拜拜

　　雙脣及脣周處於面部最中心的位置，是體現女性青春、性感的關鍵部位之一。可對脣及脣周肌膚的保養卻是被許多女性忽視的。事實上，此處的肌膚極為脆弱，說話、吃東西、抽菸等都會導致脣周12條肌肉重複的收縮拉扯，使得脣部變薄、脣紋加深、產生法令紋。因此，除了建議女性們在白天使用具有抗紫外線功能的潤脣產品、晚上使用脣部修復產品之外，還要堅持給脣周做按摩：比如提拉法令紋、指腹深壓嘴脣等。這些功課都是越早開始做越好，這樣豐滿平滑的完美脣部狀態就能保持得更持久。

　　女性養生的方法

　　1.清晨醒來時多吃食物

　　醒來後越快吃早餐，那麼你的新陳代謝的速度就提高的越快。如果你有習慣晨練，那麼在運動前要保證吃一個香蕉，運動後再吃早餐都是不錯的選擇。

　　2.來不及吃早餐別空手上班

　　如果你來不及吃早餐，那麼為自已準備一份粗麵粉面包、一點水果，餓的時候，就能隨手取到一份強力早餐，為工作及時加餐也是不錯的選擇。

　　3.和孩子一樣喝奶

　　一天喝三杯酸奶的女人，會比沒喝酸奶的人要多消耗60%的脂肪。這是為什麼呢答案是酸奶裡豐富的鈣離子。它有著催化劑的功效，能讓身體快速燃燒脂肪。

　　4.睡不好會發胖

　　當你的正常睡眠時間被剝奪時，身體會產生一種抗壓激素，以減緩新陳代謝的速度，同時第二天的食慾也會加強。如果早晨必須7點起床，那麼前天最好在11點左右就寢。睡覺不看刺激的電視劇，睡前洗個熱水澡放鬆放鬆也是不錯的。

　　5.蜂蜜人體細胞忠實的捍衛者

　　據美國一項研究發現，深暗色的蜂蜜對人體細胞特別有好處，因為它含有豐富的抗氧化效果能很好的保護細胞的物質。並對血液也大有好處，能有效預防心臟迴圈系統的疾病。