秋天吃什麼長高最快
家長都希望自己的孩子能長得高一點，可是並不是每一個孩子都能自己長到那麼高，這時候就需要健康飲食來幫忙了!為此，下面小編整理了秋天長高食譜以供大家閱讀。
秋天吃什麼食譜長高最快
番茄黃豆
食材：1個番茄、100g黃豆、80g番茄醬、適量鹽、5g糖。
做法
1***準備好所有的食材。
2***黃豆提前泡發8個小時以上。
3***西紅柿開水燙一下。
4***然後去皮切丁。
5***炒鍋加熱放入番茄片刻。
6***然後加入番茄醬繼續翻炒。
7***加入適量的清水煮上5分鐘。
8***然後用攪拌器把西紅柿打碎。
9***倒入泡發的黃豆。
10***大火煮開小火燉煮1個小時。
11***加入鹽。
12***加入糖調味。
13***收濃汁即好。
黑芝麻核桃粥
食材：30g大米、20g糯米、30g核桃仁、30g黑芝麻、適量冰糖。
做法
1***大米和糯米用清水浸泡10分鐘。
2***鍋中水燒開放入大米和糯米。
3***大火煮開，加蓋小火燉煮。
4***核桃芝麻炒香。
5***然後用蒜臼搗碎。
6***米粥煮至粘稠加入冰糖，煮至冰糖融化。
7***再放入黑芝麻和核桃仁。
8***攪拌均勻煮上2分鐘關火。
蝦皮碎菜蛋羹
原料：蝦皮5克、小白菜50克、雞蛋1個、調味品等。
營養功效
蝦皮含有豐富的鈣和磷，是很好的食品，應該讓孩子從小接受。小白菜經汆燙後可以去除部分草酸和植酸，將更有利於鈣質的吸收，雞蛋的好處就不必說了。這樣一份蛋羹，至少能滿足6個月大的寶寶全天蛋白質需要量的30%，鈣質需要量的10%，為孩子的骨骼發育添磚加瓦。
秋天最快長高小祕訣
一、多攝入鈣質
平時要教育孩子不能挑食，家裡的菜餚也應該多樣化，這樣可以保證營養的攝入是均衡的。在這個前提下，我們再著重鈣的補充，這樣才能促進骨骼生長。
平時給孩子多補充一些含鈣量高的食物，比如芝麻、蝦皮、豆類等等，還有早晚給孩子各喝一次牛奶。牛奶中含有優質的蛋白質，且鈣的含量也很高，容易被人體吸收，是補鈣的理想選擇。
有些家長也知道長高需要補鈣，但是會給孩子補充鈣片等保健品，其實，只要飲食方面跟得上，完全不用再新增鈣劑。鈣補多了會造成高鈣血癥，對腎臟產生損害。如果實在擔心孩子缺鈣，可以到醫院做一下檢測，再決定是否需要補充鈣劑。
二、多晒太陽
要說春天容易長高，很重要的原因就是日照時間長，且太陽也不是太烈，穿得不厚不薄，既不用擔心隔著衣服晒不到，又不怕被晒傷。這麼好的時機，怎麼能把孩子關在家裡或是長時間逗留在室內遊樂場呢?
多帶孩子去戶外，邊晒太陽邊親近大自然，對身體有好處，對孩子的心智也是一個提升。從長高的角度來說，陽光中的紫外線可以將人體中的維生素D2轉化成D3，這種物質可以幫助人體對鈣的吸收。
也就是說，補再多的鈣，如果不被吸收也是浪費，而晒太陽，正可以使攝入的鈣都能物盡其用，不致造成浪費，孩子也才能長得更高、更結實。
三、多做跳躍運動
我們都知道運動的好處，可以加速血液迴圈、促進新陳代謝、增強免疫力等等，對於需要長高的孩子來說，多運動尤其重要 。
不過，國外相關研究表明，多做跳躍運動可以幫助骨骼強健，能促使兒童長高並減少老年人患骨質疏鬆的概率。這是因為經常做跳躍運動時，肌肉呈收縮狀態，這就可以刺激骨細胞的生長。並且，這種運動還可以提高骨骼的彈性和韌性，是鍛鍊骨骼很好的方法。
當然，這並不是說春天跳就可以的，需要長期的堅持。這也是為什麼籃球運動員普遍比其它型別的運動員長得高的原因。
要想讓孩子長得高，就從這個春天跳躍起來吧。跳躍運動不僅僅是單純的跳高、跳遠，還可以打籃球、羽毛球。值得一提的是，游泳雖然不是跳躍運動，但它也可以將身體拉伸，使腿部緊繃，此外，還能增加心肺功能，對長高也有著非常積極的意義。
四、早點睡覺
很多家長都有晚睡的習慣，以至於孩子也跟著晚睡，這是非常不利於孩子長高的。因為生長激素只在深睡眠的時候才能分泌出來，睡得越少，生長激素就分泌得就越少，這是顯而易見的。
並且，夜晚是補鈣的最佳時機，所以在上文中也提出要早晚喝奶，就是為了在睡覺時可以吸收鈣質。因為在夜間，人體的血鈣處於比較低的水平，這就使骨鈣分解加快，這時候補鈣吸收效果佳，也就更利於長高。
因此，早點讓孩子進入睡眠狀態很重要，由於從淺睡眠進入到深睡眠至少需要半個小時，所以，晚上8點就應該讓孩子進入睡眠狀態了，千萬不要讓孩子跟著熬夜。
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