男生秋季養生小常識

　　一旦進入到秋季之後，天氣就會出現非常多的變化，所以，不單單是女性，就連男性朋友在秋天也要做好養生，這樣才不會很容易就出現生病的情況。，下面是小編為大家整理的大多數男性都不瞭解，希望對大家有幫助。

　　男生養生小常識

　　秋季養生小常識1、適當加減衣服

　　只要進入了十月之後，氣候就會變得特別複雜，尤其是在早晚的時候，溫差會非常大。所以，在生活中男性一定要注意衣物的增加，避免受涼。但是又不能夠穿的太多，這樣也會造成感冒。

　　秋季養生小常識2、多吃粗糧

　　到了秋天之後，人體就會開始儲存脂肪，很容易就會發胖，而且也有可能會引起高血脂和高血壓以及動脈硬化等疾病。所以，為了維持體重的正常，男性一定要多吃一些粗糧和水果，這樣能夠起到控制體重的目的。

　　秋季養生小常識3、補充一些維生素

　　大家都知道，維生素能夠增強人體的免疫能力，抵抗外來的疾病。所以，從秋天開始，就必須要每天都服用一篇維生素C，同時也可以多吃一些維生素C比較豐富的水果和蔬菜。

　　秋季養生小常識4、多喝水

　　若是人體裡面的水分一直都充足，就能夠讓呼吸道粘膜處在溼潤的狀態下，對感冒病毒可以起到控制的效果。所以，營養學家們建議，一定要多喝一些水，少喝一些飲料。

　　這些都是。對於想要養生的男性朋友來說，在進補的過程中一定要多注意，千萬不要吃補藥。若是吃太多的補藥，很容易就會適得其反。所以，最好選擇食補的方法，才能夠起到更好的進補效果。

　　秋季養生原則

　　秋季養生原則有“朝喝鹽水晚喝蜜”。人們在立秋後容易感到口渴，只喝開水，是很難抵禦秋燥的，體內水分很容易被蒸發掉。因此，我們要做到“朝朝水，晚晚蜜湯”，白天喝鹽水，晚上喝蜜水，可以有效補充水分，而且還可以養生、抗拒衰老。

　　秋季養生還要遵循潤肺去躁原則。秋季可以多吃烏骨雞、豬肺、銀耳、蜂蜜、芝麻和豆漿，還有核桃、薏苡仁、花生、葡萄、菠菜及梨等水果類食物。而辣椒、大蔥、生薑以及肉桂等燥熱食物要少吃。兔肉、甲魚、鴨肉、鯽魚等肉類也適合秋季吃。

　　秋季養生也可以練氣功調養肺氣。秋天的氣溫適合練氣功調節肺氣，秋天心情煩躁容易造成肺傷津。所以，秋季養生可以多練習氣功，可以調節肺氣，防止感冒。

　　秋季還要少吃寒涼食物和瓜果。尤其是在立秋後，飲食要儘量避免寒涼食物或生吃瓜果。夏秋交替時，調理脾胃要做到清熱健脾，少食多餐，多吃易消化的食物。避開辛辣刺激的食物。而且，還要注意清洩胃中之火。