減肥期間吃什麼肉類有哪些優點

General 更新 2024年12月23日

  減肥時別以為吃肉類就會胖,只要食用方法正確一樣能夠起到減肥的作用,以下是由小編整理關於減肥期間吃什麼肉類的內容,希望大家喜歡!

  減肥期間吃什麼肉類

  雞肉。

  每百克雞肉含蛋白質高達23、3克,脂肪含量只有1、2克,比各種畜肉低得多。所以適當吃些雞肉,不但有益於身體健康,也不會引起肥胖。

  牛肉。

  牛肉的營養價值僅次於兔肉,每百克牛肉含蛋白質20克以上,牛肉蛋白質所含的必需氨基酸較多,而且含脂肪和膽固醇較低,因此,特別適合胖人和高血壓、血管硬化、冠心病及糖尿病病人適量食用。

  兔肉。

  兔肉與一般畜肉的成分有所不同,其特點是含蛋白質較多,每百克兔肉中含蛋白質21、5克;含脂肪少,每百克僅含脂肪0、4克;含有豐富的卵磷脂;含膽固醇較少,每百克含膽固醇只有83毫克。由於兔肉含蛋白質較多,營養價值較高,含脂肪較少,因此是胖人比較理想的肉食。

  魚肉。

  一般畜肉的脂肪多為飽和脂肪酸,而魚的脂肪卻含有多種不飽和脂肪酸,具有很好降膽固醇的作用。所以胖人吃魚肉較好,既能避免肥胖,又能防止動脈硬化和冠心病的發生。

  吃肉減肥的優點

  從營養學角度來說,吃肉這種減肥法的可取之處在於:

  1、 它主張儘量少吃碳水化合物含量高的食物。

  如糖類食品、白麵包、義大利通心粉,因為這些食物會讓人體血糖迅速升高,還能激發人的食慾,不知不覺中吃下更多的食物。比方說,你早上吃的是果醬加麵包,那麼在午餐之前,你不僅會餓得快,而且食慾會比平時旺盛。

  2、 它主張多吃動物蛋白質。

  這樣能很好地避免因為飢餓引起的大量進食,人體能分解脂肪和碳水化合物產生日常活動所需的熱量,而且通常的規律是先分解碳水化合物,所以,—旦截斷了碳水化合物的攝入,人體為獲得熱量會分解脂肪;另外,從肉、蛋、魚和黃油等食物中能攝取大量的蛋白質,蛋白質則可以促進身體的新陳代謝,因而可以加速身體燃燒更多的脂肪。

  減肥可以吃什麼肉

  誰說減肥期間不能吃肉,愛吃肉類食物的朋友們可以放心地吃,但是也要有選擇性的吃,肉食也是分種類的,有些肉可以在減肥期間吃,但有些肉是不能在減肥期間吃,是會影響減重的。那麼減肥吃什麼肉呢?由於肉類中含有人體所必須的蛋白質,所以適當吃點肉是不會影響減肥的,建議選擇瘦肉類來吃,肥肉就不要考慮了。減肥吃什麼肉,魚肉、牛肉、瘦豬肉減肥人群都可以適當食用,所以可以更安心地開展減肥計劃了。

  肉食類以顏色的有無及深淺可分為三大類:

  1、色澤鮮紅或暗紅:

  如豬肉、牛肉、羊肉等,稱為深色肉或紅肉。

  2、肉色嫩白:

  如雞肉、鴨肉、鵝肉、兔肉及魚肉等,稱為淺色肉或白肉;

  3、幾乎無色:

  主要是水生貝殼類動物肉,如蛤肉、牡蠣與蟹肉等,稱為無色肉。

  3類肉食哪一類更有利於人體保健呢?營養學家更看好後兩類。奧妙在於淺色和無色肉中的飽和脂肪及膽固醇含量明顯低於紅肉。尤其值得稱道的是接近無色的肉食,其飽和脂肪含量較其他任何類肉食都要低,僅為乳酪和雞蛋的一半,從而最大限度地避免人體膽固醇的增高。如果要排出一個座次表來,則無疑是:無色-淺色-紅色。

減肥期間吃肉的優點

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