女性秋季養生有什麼注意要點

　　女人都是愛美的，愛美就要注重平時的保養，那麼?不如跟著小編一起來學習女性秋季養生的相關注意要點吧!

　　女性秋季養生的注意要點

　　1、多吃深綠色的葉菜

　　這些葉菜比夏季常吃的瓜果含有更多的胡蘿蔔素***它在人體內能轉化為維生素A***,可以補充夏季不足的維生素A。直接多吃點胡蘿蔔也是可以的。

　　2、多吃養胃的食物

　　秋季是消化道疾病的高發期,另外秋季有貼秋膘的習慣,更會加重腸胃負擔。多吃養胃的食物可有效緩解,如南瓜、小米等。

　　3、每天吃點堅果

　　秋天正是食用花生、核桃等堅果的好時節。堅果含有多種微量元素和維生素E,多吃有利於身體健康。一般當做休閒零食每天一小把即可。

　　4、加強運動

　　俗話說“春困秋乏”,秋天很多人會出現疲憊、乏力、精神不振等情況。進行適量的戶外鍛鍊可以有效緩解,另外加強運動可增強心肺功能,預防冬季多發的呼吸系統疾病。

　　秋季女性保養小常識

　　1、秋季女性保養的法則

　　1.1、不可以過度清潔

　　用卸妝產品和洗面奶進行雙重清潔只會奪去肌膚必要的皮脂和水分。將眼影、睫毛膏之類的區域性彩妝和底妝仔細地清潔之後,就可以完整地卸妝。此外,注意,不要洗得太過用力。

　　1.2、注意補充水分

　　人體的60%是由水分組成的。想要擁有美麗的肌膚就一定要注意水分的補充,面板如果幹燥就會使毛孔粗大。

　　1.3、控制點心和鹽分的攝取

　　每天吃些什麼,那個人的面板會根據食物有不同的變化,常吃一些甜食和堅果類的點心這些高熱量、高鹽分的食物,不但容易肥胖,也是引起心血管疾病的罪魁。

　　1.4、不要一直用同一隻手提東西

　　拿包的時候,你是一直用左手還是用右手?如果一直用同一邊手拿,對於臉部和身體的平衡是很不好的。為了保持身體的平衡,要兩邊都均衡地使用。

　　2、秋季女性保養品選擇重點

　　2.1、選擇能解決皮脂問題的收縮水:既可補充水份,滋潤面板,又可排除多餘油脂,使面板不油膩也不再有“既乾燥又出油”的困擾。

　　2.2、選擇具有保溼成分的保溼乳液:乳液的功能是要使化妝水的水份被充分保留與吸收,選擇乳液時,建議您選用可解決皮脂問題並具保溼效果的乳液,使用起來感覺清爽,不油膩。

　　2.3、選擇不含顆粒,平滑且具有相當精緻密度的敷面劑:選擇適合個人膚質的高階成分敷面劑來作敷面保養程式,以吸取沉澱阻塞在毛細孔內的汙物,使面板獲得正常水份與養分的滋潤。

　　秋季女性養生吃的菜

　　1、強腎植物:黃秋葵

　　要說蔬菜的功效,現在最有名的要數黃秋葵。它開黃色的花朵,果實有點像辣椒,用油炒,特別是炒雞蛋,很好吃。這種蔬菜不太常見,但最近聲譽鵲起。為什麼?經科學家研究,黃秋葵強腎健體的功效,在蔬菜中非同一般。

　　2、預防感冒:萵筍和菜花

　　菜花含的維生素C比大白菜、黃豆芽菜要高3～4倍,比柑橘要高2倍。中醫素來有“白色入肺”之說,潔白的菜花是適時的保健蔬菜,不但能預防感冒等呼吸道疾病,還是非常好的血管清理劑。

　　3、臉上不長痘痘:生菜和苦瓜

　　生菜富含維生素、微量元素,含水量是蔬菜中的佼佼者,多吃有助於面板補水,對因胃腸功能不好引起的痤瘡也有一定輔助治療作用。苦瓜富含粗纖維、維生素C、鈣、鐵等營養素,它含有抗癌作用的活性蛋白質,不但能夠增加免疫細胞的活性,還能清除體內毒素,幫助排毒。