秋季養髮護髮可以吃哪些食物

　　秋季脫髮問題嚴重，想要緩解，必須多吃養髮護髮的食物，那麼秋季吃什麼養髮護髮呢?那麼秋季養髮護髮吃什麼食物好?接下來小編和你一起了解秋季養髮護髮吃的相關食物吧。

　　秋季養髮護髮可以吃的食物

　　1、金橘

　　金橘中富含大量的維他命c,可具有刺激頭皮新陳代謝的作用,並能使染髮後的髮色保持鮮亮,同時其清新香味則能夠讓人精神放鬆,起到提神醒腦的作用。

　　2、獼猴桃

　　獼猴桃中含有豐富的礦物質,能夠在頭髮表面形成一層薄膜,不僅能讓頭髮免受髒空氣汙染,還能讓頭髮越發豐瑩潤澤。如能堅持每天飲用一杯獼猴桃汁,對頭髮的生長是非常有好處的。

　　3、芒果

　　成熟的芒果含有大量胡蘿蔔素,所含維他命能夠使頭皮增加耗氧量,從而促進頭皮血液迴圈。且芒果中的維生素含量很高,還含有頭髮非常需要的磷等礦物質。

　　4、鱷梨

　　如果你頭髮容易毛躁,打結,鱷梨或許可以幫助你。鱷梨富含的維生素B、銅、β-胡蘿蔔素、維生素C、維生素E和健康的脂肪,這些都能使你的頭髮更滋潤,有光澤、有韌度。開始使用含有鱷梨的產品吧,享受鱷梨帶給你的驚人好處。

　　5、木瓜

　　木瓜對頭髮的好處主要體現在十多種氨基酸上。木瓜中的維生素A、B、E等,有抑制頭皮皮脂產生,增加頭皮血液迴圈,促進頭髮生長,保持健康髮質;我們人的頭髮組織幾乎完全是由角蛋白構成的,這種角蛋白又是由近二十種氨基酸物質在人體內合成的,木瓜的果肉中含有的氨基酸種類多達16種;木瓜中的微量元素例如鐵、銅、鋅等對頭髮的健康都是有好處的。

　　除了這些水果外，多吃香蕉、蘋果等也能讓頭髮更健康。另外，墨綠色蔬菜也是養髮護髮的好選擇，下面小編為您介紹。

　　秋季養髮護髮吃的蔬菜

　　1、菠菜

　　菠菜是首選,如果不喜歡吃菠菜,那麼綠花椰菜和唐萵苣***甜菜之一*** 也是不錯的選擇。菠菜時維生素A和維生素C的最佳來源,這兩種維生素是集體合成脂肪的必須成分,而有毛囊分泌的油脂,是天然的護髮素。

　　2、胡蘿蔔

　　胡蘿蔔是維生素a的良好來源,維生素a可以促進頭皮健康生長,並且有力於保持正常的視力。頭皮健康是頭髮光澤的必須條件,因此,在做沙拉時加入胡蘿蔔是明智之舉。

　　秋季養髮護髮的其他食物

　　1、豆類

　　頭髮的主要成分其實是角質蛋白,約佔97%,而角質蛋白是由氨基酸所組成的。眾所周知,黃豆、腰子豆、小扁豆等豆類含有豐富的蛋白質和氨基酸,這些營養物質能夠促進頭髮的生長。不僅僅如此,這些豆類還富含鐵鋅和維生素H,它們能夠增強頭髮的韌性。秋季氣候乾燥,頭髮易斷而且毛躁脆弱,補充這些豆類可以讓你告別這些頭髮煩惱。

　　2、堅果類

　　頭髮的健康同樣需要硒元素,而堅果類的食物是硒元素的最佳來源,因此我們平時可以多吃些堅果。秋季也是堅果大量上市的季節,我們可以多吃點核桃、杏仁、腰果、榛子、碧根果等等。核桃含有豐富的營養元素,富含蛋白質和碳水化合以及人體必需的鈣磷鐵等微量元素和礦物質,對人體有益,對頭髮的生長也大有好處。

　　3、牡蠣

　　一提到牡蠣,很多人都會想到壯陽。其實牡蠣的功效不僅僅如此,它還可以給我們帶來一頭健康的秀髮。牡蠣是種較為常見的海鮮,秋冬季節食用最佳。牡蠣含有極豐富的鋅和氨基酸,鋅是作用很強大的抗氧化劑,經常食用會讓你擁有別人羨慕不來的秀髮。當然,不是每個人都能經常吃到牡蠣的,如果沒有條件,也不要失望,我們可以在全穀物、堅果、牛肉等食物中獲取豐富的鋅元素。

　　4、黑色食物

　　中醫上講究“以形補形”,要想擁有一頭烏黑順發,我們可以補充一些黑色食物。秋季我們應該多吃些黑芝麻、黑米和黑豆等食物。黑芝麻富含脂肪、蛋白質、糖類、維生素A、維生素E、卵磷脂、鈣、鐵、鉻等營養成分,有健胃、保肝、促進紅細胞生長的功效,與此同時黑芝麻也能增加體內黑色素,促進頭髮的生長,讓髮質變得烏黑柔順。

　　3、海帶

　　說起護髮的食物,可能你知道得很多,例如能令頭髮烏黑的黑芝麻,能令毛髮生長的生薑,或者是能令頭髮閃亮的核桃等。但你知道食物護髮的全能冠軍是誰嗎?它就是海帶,營養專家認為,經常食用海帶不但能補充身體的碘元素,而且對頭髮的生長、滋潤、亮澤也都具有特殊功效。