夏季最傷脾胃的壞習慣有哪些

　　夏季想要養好脾胃，就要改正一些夏季最傷脾胃的壞習慣，否則吃再多養脾胃的食物也無效。那麼呢?下面由小編為大家講解下夏季最傷脾胃的壞習慣吧。

　　夏季最傷脾胃的壞習慣

　　1、狂吃冷飲

　　夏季氣溫較高，人們極易貪涼過食冷飲。冰鎮飲料、冰激凌、冰鎮西瓜等，恨不得什麼都吃涼的，但過食冷飲會使胃腸道內溫度驟然下降，區域性血液迴圈減慢，血流量減少，影響胃腸對營養物質的吸收。從中醫上講，過食寒涼之物容易傷害脾胃，造成脾胃虛寒。寒傷脾，常見的表現是舌苔白膩，輕則腹痛、腹瀉，重則噁心嘔吐。

　　緩解不適症狀的方法是喝點薑湯，如果噁心想吐，還可以喝點藿香正氣水。吃冷飲的時候最好多在嘴裡含一會兒，以減少對脾胃的刺激。

　　2、猛吹空調

　　過度吹空調也會引發胃病。夏季天氣熱，空調房與室外的溫度相差懸殊，一冷一熱的刺激使血液中的化學成分組胺酸增多，胃酸分泌大量增加，胃腸容易發生痙攣性收縮導致腹部疼痛。此外，因為天熱，很多人晚上睡覺都不蓋被子，有的還長時間吹空調。但是，這樣很容易讓胃受涼，出現噁心、胃脹等症狀。

　　用傳統的手扇取代空調，最健康。下班前應把空調溫度調高或提早關掉，以適應下班後的環境。

　　3、穿衣露腰腹

　　炎炎夏日，吊帶衫、露臍裝、低腰褲是愛美女性展現身材的首選。肚臍是人體對外界抵抗力最薄弱的一個部位，長時間露在外面，寒氣很容易通過肚臍侵入體內，導致腸胃不適，誘發腹瀉等症狀。

　　建議天氣再熱，女性朋友也應該少穿甚至不穿露臍裝，晚上睡覺也要注意腹部的保暖，防止受涼。

　　4、喝太多涼茶

　　涼茶一般都是由清熱解毒的中草藥製成，這些中草藥一般都是偏寒性，尤其是脾胃虛寒的人、胃腸道不適的人、體質弱一些的老人和小孩、孕婦和哺乳期婦女都要謹慎，不能大量飲用。涼茶飲用過量，容易引起脾胃不適，重者會誘發胃腸道疾病。

　　涼茶不宜長期飲用，月經期女性、準媽媽、產婦、幼兒都不宜多飲。脾虛者夏令養生，可採取益氣滋陰、健脾養胃、清暑化溼的清補原則，出汗多的人群，可以喝一些烏梅汁、酸梅湯，有斂汗祛溼消食的作用。

　　5、不吃主食

　　一到夏天，很多人胃口不好，不愛吃主食。楊力指出，中醫講“五穀為養”，不吃主食，脾胃會越來越虛弱。

　　如果胃口差，可適當吃開胃的食物，如四川泡菜，或熬點養生粥，如綠豆薏仁粥、山藥扁豆大米粥、紅薯燕麥粥等都是不錯的選擇。

　　6、蔬菜只吃生的，不烹製

　　熱天在廚房做飯是種煎熬，因此很多人選擇不用開火的涼拌菜或者直接生吃。但冷盤偏涼，生吃不容易消化，都傷害脾胃。

　　一天裡必須有一個烹製的熱菜。瓜類、豆類富含營養，夏季可適當多吃。

　　7、沉迷麻辣重口味

　　夏天夜晚的街頭，麻辣小龍蝦、麻辣燙等重口味小吃是很多人的最愛。夏天溼氣較重，吃點麻辣的食物有助於除溼、開胃和醒脾，但吃得太多會刺激口腔、食道和胃的黏膜，容易引起胃火，長口瘡。

　　這時可喝點綠豆湯或吃點西瓜清火。多吃夏季的當令蔬菜瓜果如菠菜、黃瓜、苦瓜、番茄、茄子、甜杏、李子等有助於降火。

　　8、大量喝酒

　　“早酒傷胃，宿酒傷脾”，酒對脾胃的傷害也不容小覷。酒精***乙醇***屬於有機溶劑，酒精對食管和胃黏膜的損害很大，長時間飲酒，或者過量飲酒會影響我們的腸胃功能，造成胃黏膜糜爛，容易導致胃炎、胃潰瘍，還可直接造成胃黏膜損傷。

　　適當地喝些酒對身體損害並不大，我們需要注意的就是喝酒要有節制：首先，喝酒時，我們應該注意要一口一口地品，而不是一口就幹或者豪飲。其次，飲酒一定要適度。再次，飲酒時，溫飲較為適宜，這樣對脾胃的傷害更小。喝酒前我們可以適當吃一些豆製品或者新鮮蔬菜，最好在喝酒前喝一杯牛奶，加入砂糖或蜂蜜的牛奶，既能夠促進乙醇分解，又能保護胃黏膜。

　　9、飢一頓飽一頓

　　脾胃喜歡規律的生活，定時定量、細嚼慢嚥，是保養脾胃的要訣。如果經常飢一頓飽一頓、邊走邊吃或吃飯中談事，時間長了必然導致脾胃虛弱，容易患上胃炎、胃潰瘍等疾病。

　　飲食要講科學，食不可求飽，也不可過飢。那究竟吃到什麼程度才算正好呢?無數的事實也證明，每頓飯吃七八分飽是最舒服的。口中還留有食物味道，讓人回味無窮。如果偶爾吃得過飽，進餐半小時後，一定要進行必要的體育運動，如散散步、打打太極拳等，都是不錯的選擇。

　　10、熬夜

　　夏天天長，再加上炎熱，很多人習慣晚睡。近日來，世界盃激戰正酣，很多人熬夜看球。楊力表示，熬夜傷陰，容易引起陰虛、氣虛，不僅傷害脾胃，五臟都很受傷。

　　要想養生，必須睡好“子午覺”，即晚上睡覺不能晚於11點，中午再睡半個小時，才有益於健康。