如何滋陰養顏

　　作為女生，最注重還是如何美容養顏。下面小編給大家介紹滋陰養顏的方法，希望對你有用!

　　滋陰養顏的方法

　　1、補充蛋白質

　　蛋白質構成了面板的表皮、真皮，是保持面板具有彈性的膠原纖維的主要成分。而月經期間，流失的血液成分主要就是血漿蛋白。一旦蛋白質供應不足，人體面板細胞就會失去營養而彈性喪失、皺紋萌生。所以，經後保養最重要的工作就是補充蛋白質。

　　2、補鐵

　　女性在月經期間會流失大量血液，如果不能及時補血，很容易引起缺鐵性補血。其次，女性鐵不足，氣血無法充分滋潤肌膚，面板細胞帶氧量不足，就會出現毛孔粗大、斑點出現等問題，甚至走向“黃臉婆”的行列。所以，經後要及時補鐵，才可以給你帶來更紅潤的臉色。

　　3、多吃滋陰補血的食物

　　由於月經期間流失了多種營養物質，容易出現氣血不足的情況，因此要注意滋陰養血，補充之前流失的氣血。

　　4、補充雌激素

　　月經過後，面板和頭髮容易失去光澤，攝取大豆製品、蘋果等，有類雌激素作用的食材，可以調整失調的荷爾蒙，讓肌膚更加水亮。

　　蜂蜜滋陰養顏方法

　　1、 蜂蜜雪梨水

　　取雪梨 1-2 個，削皮去核切塊，放入燉盅內，加少許凍開水，置鍋內用文火隔水燉約 1 小時，取出待涼後加入 2 勺左右的蜂蜜攪勻即可食用。可緩解口乾、口渴、咽乾等症。

　　2、蜜奶芝麻飲

　　取蜂蜜 50 毫升，牛奶 50 毫升，黑芝麻 25 克。黑芝麻搗爛，同蜂蜜、牛奶調和，早晨空腹溫開水沖服。適於產後血虛、腸燥便祕、面色萎黃、面板不潤等症。

　　3、 香蕉蜂蜜粥

　　用大米 50-100 克，香蕉 200 克，蜂蜜適量。將大米熬粥後，加入切成小段的香蕉，待涼後加入蜂蜜食用，可潤腸通便、滋陰養顏。

　　4、蜂蜜蘿蔔汁

　　取白蘿蔔 400 克，洗淨、去皮切碎，用潔淨紗布包好榨汁，每次取 60 毫升加蜂蜜一匙調勻吞服，每天 3 次，連服 3-5 天，對便祕者療效最佳。

　　美容養顏食譜推薦

　　一：銀耳紅棗羹

　　材料：銀耳25克，紅棗15克，陳皮6克，雞蛋1個，冰糖適量。

　　做法：

　　1、先將紅棗去核與銀耳同煮30分鐘;

　　2、然後放陳皮再煮10分鐘，加冰糖，打入雞蛋，拌勻即可食用。

　　功效：此方有養顏美膚、祛皺紋、消色斑之功效，常服可使面板白嫩、細膩、富有彈性。

　　二：人蔘美容湯

　　材料：人蔘，白朮，黃芪，陳皮，遠志，桂心，當歸，茯苓，白芍，生薑，甘草，熟地黃，五味子，大棗等各適量。

　　做法：將以上準備好的適量食材加上適量的水煎煮，去掉藥渣，取汁。

　　吃法：飯前服用，每日3次。

　　功效：此湯能豐乳，增胖，並能治療毛髮脫落，同時可使面色明亮潤滑，中醫認為，氣血充足與通暢是保持乳房健美的至關重要的兩個因素，因本方能使氣血充盛，所以能讓乳房豐滿健美。

　　三：五豆美容養顏湯

　　材料：黑豆紅豆綠豆黃豆紫米各1勺***勺的大小隨意，5種原料等量即可***紅糖***根據個人口味適量新增***

　　做法：

　　1、將5種原料清洗乾淨，用清水浸泡一夜。

　　2、連豆帶浸泡的水一起倒入鍋中，新增清水，水量是豆子的6倍左右。大火煮開後，改小火，虛掩著鍋蓋，煮半小時，待豆子開花即可，吃前調入紅糖口味更佳。

　　功效：這副“豆米方”對五臟六腑全都顧及，寒熱搭配，不涼不燥，瀉不傷脾胃，補不增瘀滯，真是一劑駐顏長壽的妙方。

　　四：黑木耳紅棗瘦肉湯

　　材料：黑木耳30克，大紅棗20枚，瘦豬肉300克

　　做法：把豬肉洗淨後加入黑木耳和紅棗，用文火燉煮，熟後食用。

　　功效：能夠改善面板暗沉和色斑，解決氣虛血瘀症狀，幫助身體排毒，從而達到美容養顏的功效。