什麼湯減肥又養顏

　　炎炎夏日來臨了，既想要苗條的身材又想要水靈靈肌膚的MM們可以學習做減肥養顏湯。下面小編給大家介紹減肥又養顏的湯，希望對你有用!

　　4款減肥又養顏的湯

　　一、紅棗烏雞湯

　　材料：枸杞，紅棗，生薑，烏雞。

　　做法：

　　1、將烏雞洗淨，放入沸水中滾5分鐘，撈起，用水洗淨，瀝乾。

　　2、杞子、紅棗和生薑用水洗淨。紅棗去核;颳去姜皮，切2片。

　　3、煲內加入清水，猛火燒開，然後放入以上材料，再開，改用中火煲2到3小時即可。

　　功效：紅棗自古以來是補血佳品，而烏雞更能益氣、滋陰，特別適合女性朋友，對於月經紊亂有一定療效，經常食用還能美容呢。

　　二、山楂赤豆湯

　　材料：山楂15克，金銀花5克，赤小豆200克，冰糖100克。

　　做法：

　　1、先將山楂、金銀花同入鍋內，加水適量，煮20分鐘。

　　2、20分鐘之後去渣，加入赤小豆同煮至爛熟，放少量冰糖調味食用。

　　功效：此排毒養顏湯味道酸甜，是開胃、健脾、清熱、養顏、美容之常飲佳品。

　　三、核桃松仁粟米湯

　　材料：冰糖，粟米，核桃仁，松仁。

　　做法：取適量高湯，加入冰糖和粟米，小火燉熟，撒上核桃仁和松仁，即可食用。

　　功效：核桃和松仁都是女性經典的滋補食品，它們富含維生素E和鋅，有利於滋潤面板、延緩面板衰老。

　　四、枇杷雪梨銀耳百合湯

　　材料：枇杷，雪梨，銀耳，百合幹，冰糖，蜂蜜。

　　做法：

　　1、將銀耳，百合幹放入清水中浸泡至少一小時。

　　2、泡發後的銀耳將黃色的根蒂剪掉，撕成小朵，同百合幹一起放入鍋中，加入足量清水煮開。

　　3、再調小火熬煮1-1.5小時，至銀耳粘稠軟爛。

　　4、枇杷剝開，切成兩半後，取出枇杷核備用。

　　5、再將雪梨洗淨，連皮切小塊，放入煮好的銀耳湯中，開中火，煮至沸騰。

　　6、最後放入冰糖，保持略微沸騰狀至冰糖溶化即可關火盛湯。最後再淋入一勺潤肺止咳的枇杷蜂蜜，攪拌均勻即可。

　　功效：枇杷雪梨銀耳百合甜湯，可以集美白、潤肺、止咳平喘、潤膚祛痘、排毒通便等夏季養生的多種功效為一身，經常食用，能美容養顏，滋潤身心。

　　減肥養顏食品

　　洋蔥

　　降脂食品

　　推薦理由：洋蔥可清血，有助於降低膽固醇。

　　豆腐

　　抗氧化食品

　　推薦理由：除了瘦肉和魚蝦類食物外，豆腐也是良好的蛋白質來源。同時，豆類食品含有一種被稱為異黃酮的化學物質，是一種有效的抗氧化劑。請大家記住，氧化意味著衰老。

　　圓白菜

　　保持活力食物

　　推薦理由：圓白菜是十字花科蔬菜，維生素C含量很豐富，同時富含纖維，能促進腸胃蠕動，讓消化系統保持年輕活力。

　　鮮果蔬

　　養顏食物

　　推薦理由：新鮮果蔬中含有豐富的胡蘿蔔素、維生素C和維生素E。胡蘿蔔素是抗衰老的最佳元素。胡蘿蔔素能保持人體組織或器官外層組織的健康，而維生素C和維生素E則可延緩細胞因氧化所產生的老化。此外，這些富含膳食纖維的新鮮蔬果還能促進直腸健康，幫助排毒。

　　西蘭花

　　抗衰老抗癌食品

　　推薦理由：西蘭花富含抗氧化物維生素C及胡蘿蔔素。科學研究證明，十字花科的蔬菜是最好的抗衰老和抗癌食物。

　　魚肉

　　最佳的蛋白來源

　　推薦理由：魚肉可提供大量的優質蛋白質，並且消化吸收率極高，是補充優質蛋白的最佳選擇。同時，魚肉中的膽固醇含量很低，在攝入優質蛋白的同時不會帶入更多的膽固醇。有研究表明，多吃鮮魚還有助於預防心血管疾病。