什麼茶清腸排毒

　　每天大魚大肉，吃得太葷，腸胃老是感覺不舒服，贅肉也多了不少，該怎麼辦?很多人推薦喝茶，因為喝茶可以幫助清腸排毒、解油膩、減肥。下面小編給大家介紹清腸排毒茶，希望對你有用!

　　6種清腸排毒茶

　　1、陳皮烏梅普洱

　　陳皮3-5片、烏梅1顆、杭菊普洱茶包1個。將陳皮與烏梅洗淨，陳皮剝小塊、烏梅剪開或壓扁，茶包加500ml滾水泡開，茶色轉為黃色，再加入陳皮與烏梅後蓋住，燜約5-7分鐘即可。陳皮促進腸胃道消化，有助行氣止腹痛，緩解腹脹，烏梅與陳皮偏酸，可促進唾液分泌，有助解渴、改善口鼻乾燥。

　　2、山楂陳皮決明子

　　決明子10克，山楂、陳皮各6克、甘草2片。將陳皮和山楂洗淨，並剝小塊，茶包加500ml滾水泡開，然後再加入陳皮和山楂燜約5分鐘即可飲用。決明子潤腸通便，山楂有助降血脂、幫助消化，陳皮消除腹部脹氣，甘草可使茶飲甘甜，並能保護腸胃。

　　3、溫潤清腸茶

　　新鮮檸檬1個，黑芝麻10克，核桃仁4個，胡椒粉2克，紅糖適量。檸檬放入加了麵粉的清水中浸泡10分鐘，取出用清水沖洗乾淨。將黑芝麻、核桃仁搗成粉末，將粉末倒入杯中，加入胡椒粉和適量紅糖，衝入溫水攪拌一下。把檸檬切成兩半，檸檬汁擠入杯中，即可飲用。第二次沖泡的時候，將擠過的檸檬切成片放入杯中，改用沸水沖泡，燜5分鐘後即可飲用，可反覆沖泡多次。

　　4、桃李清腸茶

　　桃仁30個，李仁30個，冰糖10小粒。把桃仁和李仁放入鍋中，用小火翻炒出香味，然後取出搗成粉末。將粉末分成均等的10份，每份配1粒冰糖，分別裝入10個小茶包袋中。每次取一小袋，用沸水沖泡，燜20分鐘後即可飲用。

　　5、決明子飲

　　決明子6克、麻子仁、綠茶、薄荷3克、麥芽3克。決明子用小火炒至香氣溢位時取出，候涼。將所有藥材放入杯中，加入500ml滾水浸泡3-5分鐘即可飲用。決明子與麻子仁具潤腸通便效果、綠茶去油解膩、薄荷疏風清熱降火氣、麥芽幫助消除脹氣。

　　6、三花陳皮清腸茶

　　玫瑰花60克，金銀花60克，茉莉花30克，陳皮60克，甘草30克。全部材料一同分成10份，分別裝入10個小茶包袋中。每次取1袋放入杯中，衝入沸水，馬上倒掉水。再次衝入沸水，燜20分鐘後即可飲用。金銀花和茉莉花可以平肝火、清胃熱，不僅能清腸排毒，還能抑制痘痘的爆發。

　　全身清腸排毒方法

　　早上空腹喝水法

　　首先先了解便祕的原因之一就是飲水量不足，腸道內食物殘渣水分不斷被吸收，因而導致大腸蠕動變慢，北醫營養師鄭佾琪表示，一起床補充水分確實有消除便祕的效果，因為夜間腸胃都處於休息狀態，早上未進食前喝水，腸胃運作會比平常快速，讓水分立即輸送到大腸，增加糞便的含水量，柔軟的糞便也更好排出，建議早上空腹時喝兩杯的溫開水，一杯約240cc。

　　喝優酪乳

　　冰涼的飲料對腸胃比較敏感的人就較刺激，所以有些人喝下後就會拉肚子，優酪乳中的益生菌才是幫助消化的主因，益生菌在腸道中會讓其中的纖維素發酵，生成的有機酸就會促進腸道蠕動，但是飲用市面優酪乳的缺點是，含糖量太高喝太多容易發胖。每天一杯就能讓身體吸收到足夠的益生菌，如果可以自己diy製作優酪乳更好，能夠控制含糖量，或者選擇以大豆發酵的優酪乳，糖分也比較少。

　　將玫瑰花和蜜棗幹加開水泡開當水喝

　　蜜棗含有豐富的果膠，有很優的軟便效果，而玫瑰也有軟便的效果，加上補充身體水分，所以這樣喝是有效的!但需要注意玫瑰有活血去汙的效果，孕婦不宜飲用，此外，這個方式偶一為之可以，長期使用會讓腸道麻痺反而無效了。

　　喝蜂蜜水幫助排便

　　蜂蜜中含有豐富的果糖，果糖本身就有很好的通便效果，北醫營養師鄭佾琪表示一天只要攝取50克的果糖就有效了，加上喝下了足夠的水分，人體一天總共需要1,000cc的水，就可以軟便讓其不幹燥，這個配方是以50cc的蜂蜜搭950cc的水調配而成。

　　按摩肚子

　　基本上按摩腹部是有效的，可以促進腸道的運動，不過可不是隨便按就好，營養師表示必須順著腸道蠕動的方向，以順時針的方向畫圈按摩每次10圈，並且加強在肚臍左下角、右上角與左下角這3個點，因為這3個地方是大腸彎曲的位置，每天睡覺前按壓個10下幫腸道作運動。

　　早餐喝咖啡

　　很多女明星都習慣在早上喝黑咖啡來消水腫，這是因為咖啡具有利尿的效果，而同時，咖啡豆中的咖啡因也會刺激副交感神經，因而促進腸道的蠕動，讓早晨排便變得更加順暢，而有些人喝沖泡式咖啡會覺得效果比較明顯，是因為沖泡式的咖啡因含量較高的關係。

　　在米飯中加入糙米、全麥等粗穀類

　　全穀類食物含有豐富的膳食纖維，這種非水溶性的纖維質本身就有刺激消化道運動的效果，而且它無法被消化酵素所分解，會在腸道中發揮掃把的功效，增加糞便的體積將大腸曲折處的宿便刮除下來排出。