做什麼操可以豐胸

　　很多女性不懂怎麼做才能讓自己可以擁有豐滿的胸部，其實日常可以多做豐胸操豐胸哦!那麼，呢?下面跟著小編一起來了解一下吧。

　　有助於豐胸的運動操

　　1.站姿，雙手臂打開向上舉

　　站姿，雙腳稍分開，雙手臂打開向上舉，吸氣，挺胸收腹，雙手臂向身體後方拉昇。充分伸展了胸肌、胸腺，能防止胸部下垂。

　　2.站姿，挺胸收腹，兩手相扣於背後

　　站姿，吸氣，挺胸收腹，兩手相扣於背後，呼氣，雙手臂做拉伸動作。保持6組自然的呼吸。回覆原位。反側進行。可促進血液匯流在胸部，滋養整個胸腔，按摩胸腺。

　　3.站姿，雙臂上舉，掌心合攏

　　站姿，吸氣，雙臂上舉，掌心合攏;呼氣，雙膝彎曲，保持6個自然呼吸。可反覆做6次。 糾正不良的體態，促進胸部血液迴圈，放鬆身心。

　　4.仰臥，上身抬起，雙手撐地

　　仰臥，上身抬起，雙手撐地，抬頭，胸腔開啟，深呼吸，直到雙手臂呈一條直線。回覆原位，重複多次。改善胸部、肩頸、腰背的疲勞，有豐胸效果。

　　5.坐姿，腰背部挺直，身體向左側扭轉

　　坐姿，腰背部挺直，右腿伸直，左膝彎曲，左手撐地，身體向左側扭轉。換側進行。柔軟脊柱、胸部的肌肉，促進胸部血液迴圈。

　　6.站姿，雙臂上舉，整個身體向上伸展

　　站姿，雙腳分開，雙臂上舉，整個身體向上伸展，保持6個自然呼吸。可反覆做6次。可放鬆身心，促進胸部血液迴圈，能防止乳房下垂。

　　7.坐姿，雙手撐地，身體慢慢後傾

　　坐姿，雙腿伸直，雙手撐地，身體慢慢後傾，身體重心落到雙手臂上，挺胸收腹，雙腿慢慢收起。保持動作幾秒鐘。通暢胸腺，預防胸部疾患的發生。

　　有助於減肥豐胸的按摩方法

　　減肥豐胸按摩法一：

　　1、雙手手背對手背的置於兩邊乳房中間;

　　2、雙手同一時間輕按乳房，向外掃並且打一個圈;

　　3、再將雙手放回原處重複20次。

　　減肥豐胸按摩法二：

　　1、左手放在左胸外側;

　　2、沿著胸部下方向另一邊乳房***打八字的***掃去，重複10次;

　　3、然後掉向由右邊開始。

　　減肥豐胸按摩法三：

　　1、一手負責一邊乳房;

　　2、雙手同時用四隻手指握半拳的抓著乳房，向鎖骨方向向上按摩約5至8分鐘。

　　以上按摩操經常做，約3至4星期就會有顯著的效果。

　　減肥豐胸按摩法四：

　　1、以大拇指一邊，另外四指合攏為一邊，虎口張開，從兩邊胸部的外側往中央推，以防胸部外擴，每邊30下。

　　2、手保持同樣的形狀，從左胸開始。左手從外側將左乳向中央推，推到中央後同時用右手從左乳下方將左乳儘量往上推。就是說兩隻手交錯著推左乳。重複30次以後。換右乳。此動作可提升胸部。

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