保健品有沒有副作用

　　現在我們越來越多人開始注重養生，注重我們的身體健康狀況，一般很多人都會買一些保健品來食用。下面小編整理了，希望對你有所幫助!

　　保健品有副作用嗎

　　1、長期過量攝入存在中毒風險

　　保健食品並非“食用無害”,各種營養素過量攝入都會造成身體不良反應,輕則影響吸收,重則引發疾病。如,鈣質的過量攝入會造成結石,而每日維生素C的攝入量上限為1000毫克,長期過量攝入存在中毒風險。

　　這對身體十分不利,因為營養素只有強化或改善某一種功能的效果,而蔬菜、水果等食物除了主要營養,還包含許多活性成分,這是所有保健品不可替代的。單純使用保健品,是不能保證營養均衡的。定量服用保健品,容易使人忽視從正常飲食中攝取營養及通過食補健體強身的重要性。從營養學角度來看,只要食物品種多樣,就能使人體獲得全面的營養。所以,僅以保健品來代替由身體各器官共同參與攝取營養的過程,從長遠看對健康是不利的。

　　2、 保健食品與食品的區別

　　食品是給人體提供營養的物質基礎,其最大的特徵是不分年齡性別,男女老少都可以吃,並且沒有一個劑量限制。但保健食品則具有一定的適應人群、一定的適應症,不是人人都可食用的。如促進生長髮育的保健食品只能適用青少年;調節血脂、血糖、血壓的保健食品只適用於血糖、血脂、血壓紊亂的人群。

　　3、 保健食品與藥物不一樣

　　藥物是以治療為目的的,如抗感冒藥專門針對感冒患者,可以緩解感冒症狀。止瀉藥可以起到治療腹瀉的作用。而保健食品無治療功效,如腹瀉吃保健食品是不能起到治療作用的,但某些保健食品能夠促進體內的一些代謝、使身體產生一定的抵抗作用。

　　保健品的辨別方法有哪些

　　從概念上區分。保健食品是指特定人群食用,具有機體調節功能,不以治療疾病為目的的食品,與藥品有本質區別。“如果某種保健品宣稱能治病,那肯定是假的。”

　　通過外包裝進行辨別。保健食品外包裝上應印有專門的“保健食品”標誌,其下方印有“保健食品批准文號”,批准文號標示方式為“衛食健字**********第****號”***2003年6月前批准生產的***或“國食健字**********第****號”***2003年10月以後批准生產的***前面的四位數代表批准年份,後面四位數代表流水號。

　　仔細閱讀外包裝與說明書。根據規定,保健食品標籤、說明書及廣告宣傳不得有暗示可使疾病痊癒等內容。

　　藥師提醒:多數口服的性保健品中都含有化學藥物成分。針對女性的性保健品中,則含有高濃度的雌激素,如長期過量食用,會造成女性的內分泌、生理週期紊亂,甚至會導致不孕不育。***、紅蜘蛛、美國狂女等大量未經批准的保健用品,明晃晃地擺在保健品店裡,而且還很暢銷。

　　常見的運動保健品有哪些

　　肌酸***Creatine***

　　中國是世界上肌酸主要生產地,目前國內常見的肌酸產品有粉劑、咀嚼片、微晶粒、口服液等等。粉劑便於儲存;咀嚼片攜帶方便;液體、膠體產品被許多專家否定,因為它們性質不穩定,雜質含量高達40%左右。一水肌酸粉是肌酸中的經典產品,高純度的一水肌酸雜質少,溶解度好,利於吸收,目前仍是大眾最經濟、最安全的選擇。

　　此外,近年來出現的增強型產品,如複合型肌酸。其主旨是增強肌酸的吸收,已經逐漸為廣大健美愛好者所接受。

　　乳清蛋白***Whey***

　　乳清蛋白是從牛奶中提取的,是牛奶中的精華成分,營養價值高、消化吸收速度快,是健美愛好者的優質增肌蛋白質來源。

　　此外,從乳清蛋白產品形式上來分,有粉劑和固體蛋白棒兩種。蛋白棒是運動營養學家特別為健身人群設計的健康食品,能提供均衡的營養,為人體快捷、全面地補充所需的優質蛋白。國內優秀健美運動員林沛渠、鄒俊東等人都對蛋白棒情有獨鍾。