三伏天養生知識

　　在每年最熱的“三伏天”施灸就會事半功倍，從而解決久治不愈的因寒凝而引起的各種淤症問題，達到秋冬養陰、冬病夏治的養生目的。那麼三伏天怎麼養生呢？下面是小編推薦給大家的，供大家參考。

　　【吃】陳皮普洱茶消暑又降脂

　　廣東人愛喝湯，而酷夏消暑也可以通過喝湯解決。其中，冬瓜薏米煲水鴨、冬瓜扁豆薏米荷葉湯等均可達到消暑效果。上班一族可以選擇泡杯茶，簡單方便又消暑散熱，淡淡的茶香還能舒緩工作壓力。推薦以下三種：

　　1、菊花消暑茶：菊花5g、紫蘇葉10克、決明子15克、枸杞5克、熱開水1000ml。

　　2、淡竹葉茅根茶：淡竹葉10克，茅根30克，荷葉5克，共放到熱水瓶中，注入沸水15分鐘即成，清熱瀉火利大便，可防暑熱症。

　　3、陳皮普洱茶：陳皮絲3-5條或者2g左右陳皮片，5g普洱茶葉泡水。將一整隻陳皮放入壺中，先用沸水沖洗，再用沸水沖泡約15秒，將茶湯倒入杯中即可。一次可泡8-10次，是最經濟最健康的飲料，既消脂又潤肺。

　　【穿】待在空調房記得多添衣

　　三伏天是一年中氣溫最高並且潮溼悶熱的日子，然而寫字樓裡的上班族們需應對的是冰火兩重天。

　　目前，多數寫字樓採用中央空調，溫度較低。中醫言，風寒容易讓氣血流通不順暢、凝滯，引起關節痛。而且空調風會引起毛孔收縮，排汗不暢，辦公室人群容易起疹。

　　醫生提醒，上班族在辦公室千萬不可對著空調直吹。如果由於位置避免不了，需準備好帽子、絲巾、圍脖或長袖衣服，遮擋住風直吹的位置。

　　【動】室內空氣悶少用跑步機

　　天氣太熱，稍微運動一下就是一身汗，但不運動更覺得身體乏困，怎麼辦?醫生建議，三伏天可選擇游泳、慢跑等運動。但需注意的是，游泳後不要對著風吹，需先擦乾身體;而慢跑則需選在清晨或傍晚進行。

　　在一些寫字樓裡，為了方便員工而設定了跑步機。醫生則表示，跑步機並不適合在三伏天使用。因為從中醫角度而言，三伏天適合做些較靜的伸展運動，運動量不宜過大，而且在室內運動，空氣較為悶濁。

　　【醫】頸椎病也可貼天灸治療

　　天灸已有不少忠實粉絲，但每每貼藥之時，多是老人小孩。一來這是因為貼藥時間多在上班日，另外有不少人以為天灸只對呼吸道系統疾病有效。

　　實際上，天灸療法還可以治療上班族易患的慢性胃炎、十二指腸潰瘍虛性便祕等消化系統疾病，以及頸椎病、肩周炎、腰椎病、腰肌勞損、膝骨關節病、風溼性關節炎、虛寒性痛經、慢性盆腔炎等。

　　醫生告知，雖然天灸最好在三伏當日進行，但若因上班等原因錯過，其前後一兩天效果也可以。

　　今年三伏天時間表

　　初 伏：7月13日-7月22日

　　中 伏：7月23日-8月 1日

　　閏中伏 : 8月 2日-8月11日

　　末 伏：8月12日-8月21日

　　38天時間請大家不要喝冰鎮一類的水飲料和食物，會使寒氣入侵不能排出，冬天之所以怕冷、腳涼都是三伏天不注意導致，要想使體內的寒氣排出，請大家堅持在伏天喝熱水，會把體內多少年深入骨隨的寒氣逼出來。一年一度的伏天請大家珍惜!

　　三伏天打造孩子最佳抵抗力

　　“夏避三伏，冬避三九”，多數人不喜歡三伏天，不過，別以為它帶給人們的只有悶熱與煩躁，這段時間可是幫助孩子預防疾病，提高免疫力的大好時機——通會有效的冬病夏治方法，孩子將變得更強壯。

　　冬病夏治適合大多孩子

　　冬病夏治是根據“春夏養陽”的原則，對冬季容易發作的疾病在夏季進行集中治療，以求增強身體抗病能力、減少疾病發作次數、減輕發病時嚴重程度的一種治病方法。冬病夏治的主要治療方法是三伏灸。三伏灸不僅適用於成年人，兒童也可以應用。

　　三伏灸原理

　　三伏天是全年中天氣最熱，氣溫最高，陽氣最盛的階段，在這一階段，人體腠理疏鬆，經絡氣血流通，有利於藥物的滲透與吸收，而庚日又與肺金有關***庚日為金，屬大腸，大腸與肺相表裡***，為溫煦肺經陽氣，驅散內伏寒邪的最佳時機。加之精心選取有溫經散寒、化痰平喘作用的膀胱經及督脈腧穴進行艾灸，相得益彰，共收扶正祛邪之功，故而能起到防病治病的作用。

　　可以調理哪些疾病

　　“冬病夏治能調理哪些疾病”、“孩子一到冬天總拉肚子可以貼嗎”、“孩子體質不好，可以幫孩子改善體質嗎”——不是哪一種疾病都可以用冬病夏治的方法治療，也不是所有孩子都可以藉助冬病夏治的方法提高免疫力，強健身體。和所有治療方法一樣，冬病夏治也有嚴格的適應症。

　　冬病夏治在兒科主要適用於中醫上統稱的肺系疾病，如反覆呼吸道感染、咳嗽、哮喘、支氣管炎、肺炎、鼻炎、扁桃體炎等等。肺主皮毛，得這類疾病的孩子往往肺氣不足，衛陽不能固攝面板腠理，每當季節交替或天冷時，邪氣就容易乘虛而入，致使反覆發病。

　　改善體質

　　不僅是治療疾病，一些先天稟賦不足、體質虛弱、免疫力低下的孩子也可以通過冬病夏治的方法，增強體質，提高抗病能力。不過需要提醒的是：如果孩子食慾不振、形體削瘦、愛出汗、脾胃虛弱等，同時經常生病或感冒，可以增強孩子的免疫力，而且不會有毒副作用。

　　溫馨提示：中醫認為，只要是感寒而至的疾病，均可以冬病夏治。媽媽若不清楚自己孩子究竟適不適合貼敷，可以前來諮詢醫生。2歲以下的小孩不適合做三伏天灸。

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