怎麼天然祛斑最有效
祛斑不能只防嗮,還要有方法,那麼
去斑美肌食材2——紅甜椒
紅甜椒含有極豐富的維生素C,可幫助膠原的修復與再生,而膠原就是構成肌膚結構的蛋白質。嚴格來說,紅甜椒算是水果,鮮豔的紅甜椒含糖量低,養分含量則比其他種類的甜椒還要高。
紅甜椒是礦物質矽的極佳來源,矽能消除皺紋並使肌膚更加滑順青春。如果缺乏矽,肌膚就會鬆垮、沒有彈性,而且變得脆弱。
去斑美肌食材3——酪梨***牛油果***
酪梨***牛油果***充滿了能滋養肌膚健康並維持肌膚年輕基調的成分,也富含能使肌膚滑順美麗的維生素:A、C、E***維生素E的最佳水果來源***與K。同時,酪梨也含有礦物質──例如鉀、銅與鐵,而銅與鐵正是構成抗氧化酵素的重要成分。
此外,酪梨***牛油果***還富含胺基酸,分別是谷胺醯胺***有助於保護肌膚不受環境因素所傷害***,以及谷胱甘肽***研究人員發現這種抗氧化物對於預防老化而言極為重要***。
Tips:每天最多還是隻能食用半顆酪梨***牛油果***,或是一整顆小酪梨。
去斑美肌食材4——菠菜
菠菜是具有全方位肌膚美容功效的食物,當中富含β-胡蘿蔔素,能夠轉化為強力的抗老化維生素A,這種重要養分能使表皮保留水分,藉此使肌膚保持年輕,並有助於預防皺紋形成、自體內將死去的肌膚細胞排除,以創造足夠的空間讓新的細胞生成。
菠菜也含有硫辛酸,有助於抗氧化的維生素C及維生素E再生──這些都是維持肌膚年輕所需要的重要養分。
菠菜具有大量可促進健康的植物營養素,例如類胡蘿蔔素與類黃酮,可提供強大的抗氧化保護,抵抗自由基造成的傷害。
Tips:菠菜無論生食或烹調後食用皆可,生食時──例如加入美容排毒蔬果昔之中,你能享用其中各式各樣重要的美容維生素,尤其是維生素C,因為維生素C遇到高溫就會被破壞。
每天吃高維生素c水果
維生素c是“永遠的美膚聖品”,每天吃2~3份水果,其中一樣選擇高維生素c的番石榴、奇異果、草莓、西紅柿或是柑橘類。
維生素c是抑制黑斑的有效製劑,堪稱美白之王。因此修復晒後的面板就必須多食用一些含維生素c的水果。要想擁有對紫外線防禦能力強的肌膚,還須充分攝取防止肌膚老化的維生素e,增加面板抵抗力的維生素a,增加面板彈性的鈣,這些都能從食物或營養補助食品中獲得。
番茄
是最好的防晒食物。番茄富含抗氧化劑番茄紅素,每天攝入16毫克番茄紅素可將晒傷的危險係數下降40。熟番茄比生吃效果更好。同時吃一些土豆或者胡蘿蔔會更有效,其中的β胡蘿蔔素能有效阻擋uv。
適量攝取黃紅色蔬果
紅橘黃蔬果、食物及深綠色葉菜,如胡蘿蔔、西紅柿、木瓜、白薯、南瓜、空心菜等,多含有大量胡蘿蔔素及其他的植物化學物質,有助於抗氧化,增強面板抵抗力。
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