孕婦夏天吃什麼去火

　　夏天天氣炎熱，人們往往會因為水分流失而上火!可是孕婦上火就不簡單了!至於孕婦上火後吃什麼可以去火呢?接下來就隨小編一起來了解下吧!

　　孕婦夏天吃什麼水果去火

　　1、蘋果

　　含多種維生素和礦物質、蘋果酸鞣酸和細纖維等，許多孕媽咪怕胖，多吃蘋果則可防止過度肥胖，同時對胎兒發育很有幫助。

　　對於蘋果來說，大家都比較愛吃的水果之一，蘋果也很常見。蘋果具有調節腸胃的作用，若連皮一起吃，無論便祕或拉肚子都能改善，便祕的孕媽咪可以多吃蘋果。

　　蘋果兼具美容效果，孕媽媽貧血、氣色不好等，多吃蘋果也有助於改善。

　　蘋果的另一重要功效就是可以緩解孕吐，對孕早期的食慾差、噁心都有不錯的緩解效果。

　　2、櫻桃

　　所有水果中，櫻桃所含的鐵質特別豐富，幾乎是蘋果、橘子的20倍。

　　對於櫻桃來說，櫻桃雖然以前很少見，但是對於現在來說，櫻桃是很普遍的一種水果。櫻桃含有含胡蘿蔔素，比葡萄、蘋果、橘子多4倍，同時還含有維生素B1，維生素B2、維生素C、檸檬酸、鈣、磷等營養成分，多食用可補血及幫助調理腸胃功能。

　　孕媽媽若食慾不佳，更應多吃櫻桃，對胎兒很有益處，懷孕時多吃櫻桃，寶寶生下來會擁有一張健康、紅潤、白皙的臉蛋。

　　3、草莓

　　含有極豐富的維生素C，可預防感冒。而其中所含果膠和有機酸可分解食物中的脂肪、促進食慾及加強腸胃蠕動。

　　國外還有研究報告指出，草莓可去除體內的重金屬。比較有問題的是，草莓清洗比較麻煩，怕有農藥殘留問題。

　　4、葡萄

　　富含鐵、磷、鈣、有機酸、卵磷脂、胡蘿蔔素及維生素B1、C等，孕婦血色不足、血壓偏低、迴圈不好、冬天手腳冰冷，多吃葡萄可幫助改善。

　　更特別的是，如果孕婦有出血現象，葡萄還有安胎作用，而且能幫助胎兒發育。

　　5、秋梨

　　其性甘寒微酸，有清熱利尿、潤喉降壓、清心潤肺、鎮咳祛痰、止渴生津的作用，可治療妊娠水腫及妊娠高血壓。

　　它還具有鎮靜安神、養心保肝、消炎鎮痛等功效，有防治肺部感染及肝炎的作用。

　　常吃燉熟的梨，能增加口中津液，防止口乾脣燥，不僅可保護嗓子，也是肺炎、支氣管炎及肝炎的食療品。

　　將生梨去核後塞入冰糖10克、貝母5克、水適量，文火燉熟，服湯吃梨，可防治外感風寒、咳嗽多痰等疾患。

　　6、西柚

　　西柚含有天然葉酸。葉酸不但對早期妊娠非常重要，在整個懷孕期也同樣必不可少。

　　孕期隨著胎兒身體組織迅速成長，孕婦需要大量葉酸來滿足胎兒的需要。

　　葉酸缺乏不僅會使妊娠高血壓症、胎盤早剝的發生率增高，更會導致孕婦患上巨幼紅細胞貧血，出現胎兒宮內發育遲緩、早產及新生兒低出生體重。因此，西柚也是孕期婦女首選。

　　7、榴蓮

　　榴蓮屬滋補有益的水果，非常適合孕媽咪和產後新媽媽食用。

　　榴蓮性熱，可以活血散寒，緩解經痛，特別適合受痛經困擾的孕媽咪食用。

　　榴蓮還能改善孕媽咪腹部寒涼、促進孕媽咪體溫上升，是寒性體質孕媽咪的理想補品。

　　8、火龍果

　　火龍果是一種綠色、環保果品和具有一定療效的保健營養食品，很適合孕媽咪們使用，因為它很少有病蟲害，幾乎不使用任何農藥就可正常生長。

　　孕婦夏天吃什麼食譜去火

　　枸杞胡蘿蔔紅棗粥

　　材料

　　大米、胡蘿蔔、決明子、枸杞、紅棗、鹽、雞精、蔥段、薑片。

　　做法

　　根據食量水要一次加足，胡蘿蔔切成小塊備用。將炒鍋燒熱後倒入決明子以文火炒黃。用旺火把水燒開後將大米、胡蘿蔔和紅棗下鍋，再用小火燒開加入炒好的決明子、姜等配料悶煮，40分鐘後即可食用。

　　適用人群：養生降火，適合體質較差、易感冒的孕婦。

　　絲瓜肉片湯

　　材料

　　精瘦肉片、絲瓜、鹽、味精、清湯。

　　做法

　　將瘦肉洗淨切成薄片備用，絲瓜去皮切成片備用。將炒鍋洗淨放入少許清湯煮沸後放入瘦肉片，等煮沸後撇去上面的浮沫，之後加入絲瓜、鹽等稍煮片刻即可飲用。

　　適用人群：出現乾咳等症狀的人群。

　　山藥糯米粥

　　材料

　　山藥、荸薺、大棗、糯米。

　　做法

　　將山藥去皮洗乾淨切成片備用，將鮮荸薺沖洗乾淨削去外皮，切成丁，再將糯米淘洗乾淨，用冷水浸泡半小時，撈出瀝乾水分。

　　最後將大棗洗乾淨備用。取鍋放入冷水，加入以上材料先用大火煮開，再用小火慢燉約1個小時後即可飲用。喝時可放些白糖調味。

　　適用人群：出現上火狀況的人群，但糖尿病患者在飲用時不要放糖。

　　西芹百合炒腰果

　　材料

　　西芹、百合、胡蘿蔔、腰果、食鹽、白砂糖、食用油。

　　做法

　　將百合切去頭尾分成幾瓣，西芹洗淨後切丁，胡蘿蔔洗淨後切成薄片;炒鍋內下入食用油，冷油小火，放入腰果炸至酥脆後撈出控油備用。

　　將油倒出一半，開大火將剩下的油燒熱後下入胡蘿蔔及西芹丁，大火翻炒約1分鐘;下入百合，加入少量食鹽及白砂糖翻炒約1分鐘，關火後撒入腰果，均勻混合後即可盛盤食用。

　　適用人群：大便乾結、便祕等人群，多吃西芹能夠良好通便。

　　孕婦去火小貼士

　　1、多喝水

　　懷孕後，孕婦要比平時更經常喝水，並且每天養成至少散步半小時的習慣，有條件的話還要多參加一些戶外活動，多吃一些清淡的食物，保證每天按時排便。

　　2、少吃油膩辛辣食物

　　不管是懷孕期間還是平常的情況下，女性吃多了肥膩的食物或者辛辣刺激的食物都會容易損傷脾胃而導致內蘊化熱，造成爛口角。

　　如果孕婦是由於吃太多肥膩或者辛辣刺激的食物而導致的上火，就要多吃一些粗糧和新鮮蔬果，並且平時吃的食物品種儘量多樣化。為了避免繼續刺激口腔和腸胃，孕婦在這個時候禁止吃燒烤、火鍋等。

　　3、吃纖維多的食品

　　山芋、粗糧、各種綠葉蔬菜;吃殘渣多的食品：韭菜、芹菜、海帶。

　　4、吃水分多的食品

　　雪梨等富含水分的水果;吃能促進腸蠕動的食品：蜂蜜、香蕉、芋頭、蘋果。

　　5、吃富含有機酸的食品

　　酸奶;吃含有脂肪酸的食品如：松子仁、黑芝麻、瓜子仁。

　　6、吃含有維生素B1的食品

　　粗糧穀物;建議您在保證安全的前提下，應儘可能多做些不太劇烈的運動。運動專案可選擇散步等。適度的體育活動能幫助孕婦順利排便，防止便祕。

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