處暑養生篇

　　隨著處暑時節的到來,很多地區由夏季向秋季過渡。終於熬過了悶熱潮溼的三伏天,但此時氣溫依舊較高,早晚雖逐漸涼爽，更要注意養生。下面小編給大家介紹處暑養生知識，希望對你有用!

　　處暑是暑氣結束的時節。“處”含有躲藏、終止的意思，顧名思義，處暑表明暑天將要結束。《月令十二集解》曰：“七月中，處，止也，暑氣至此而止矣。”這時的三伏天氣已過或接近尾聲。全國各地也有“處暑寒來”的諺語，說明夏天的暑氣逐漸消退，但天氣還未出現真正意義上的秋涼，此時晴天下午的炎熱亦不亞於暑夏之季，這就是人們常講的“秋老虎，毒如虎”。這也提醒人們，秋天還會有熱天氣的時候，也可將此視為夏天的迴光返照。著有《清嘉錄》的顧鐵卿在形容處暑時講：“土俗以處暑後，天氣猶暄，約再歷十八日而始涼。”意思是大約還要經歷十八天的流汗日。處暑時太陽黃經為150度，《曆書》記載：“鬥指戊為處暑，暑將退，伏而潛處，故名也。”

　　處暑節氣正處在由熱轉涼的交替時期，自然界的陽氣由疏洩趨向收斂，人體內陰陽之氣的盛衰也隨之轉換，此時起居作息也要相應調整。進入秋季，首先調整的就是睡眠時間，應早睡早起。中醫的睡眠理論從唯物的形神統一出發，認為睡眠、清醒是人體寤與寐之間陰陽動靜統一的功能狀態，是一種正常的生理現象。

　　晝夜陰陽消長決定人體寤寐。由於天體日月的運轉，自然界處於陰陽消長變化之中，其表現為晝夜的交替出現，晝為陽，夜為陰。而人體的陰陽之氣也隨著消長而變化，於是就有了寤和寐的交替。寤屬陽，為陽氣所主;寐屬陰，為陰氣所主。可以說，自從有了人類就有了人類活動的規律——日出而作，日落而息。

　　睡眠的生理基礎是營衛執行。人的寤寐變化是以人體營氣***行於脈中，富有營養作用的氣***、衛氣***行於脈外，具有保衛功能的氣***的執行為基礎，其中以衛氣執行最為相關。《靈樞·衛氣行》曰：“衛氣一日一夜五十週於身，夜行於陽二十五週，夜行於陰二十五週”。而《靈樞·營衛生會》也有相同的說法：“衛氣行於陰二十五度，行於陽二十五度，分為晝夜，故氣至陽而起，至陰而止”。這裡說的“起”指起床，“止”即入睡。由此可見，當衛氣行於陰時則陽氣盡陰氣盛，故形靜而入寐***人體進入相對靜止狀態而欲睡***;行於陽，則陰氣盡陽氣盛，故形動而寤起***人體進入動態而睡醒***。所以，人體的睡眠與清醒是受心神的指使，神靜則寐，神動則寤，情志過極則難寐。

　　處暑到白露養生

　　保證充足睡眠，多食鹼性食物

　　俗話說，“春困、秋乏、夏打盹”。處暑期間，天氣由熱轉涼，很多人都會有懶洋洋的疲勞感，也就是“秋乏”。

　　營養專家表示，處暑時節正處在由熱轉涼的交替時期，自然界的陽氣由疏瀉趨向收斂，人體內陰陽之氣的盛衰也隨之轉換。此時人的起居應相應調整，尤其是睡眠要充足，最好比平常多睡一個小時，因為只有這樣，才能適應“秋乏”。

　　“秋乏”與體液偏酸有關，多吃鹼性食物能中和肌肉疲倦時產生的酸性物質，有助於消除疲勞。營養專家特別提醒說，處暑後在飲食調整上應多吃些含維生素的鹼性食物，如西紅柿、茄子、馬鈴薯、葡萄和梨等，這些食物都能幫助人體克服疲倦。

　　早睡早起，多吃果蔬

　　“處暑，‘秋老虎’猖狂，天氣炎熱。”中醫提示，處暑期間的氣候特點是白天熱，早晚涼，晝夜溫差大，降水少，空氣溼度低。處暑也是“熱燥”的開始，比夏天的乾燥還要明顯，因此人們常會感到既熱又幹燥，容易出現面板乾燥，喉嚨乾燥，乾咳無痰，發熱等症狀。

　　對於“熱燥天”養生，專家建議要多吃新鮮果蔬，尤其是梨子和蓮藕，還可將絲瓜皮、荷葉等用於熬湯。

　　處暑過後，氣候逐漸變得乾燥，而燥氣傷肺，如果經常食用辛辣油炸類食品，則更容易傷害肺部，加劇人體失水、乾燥。

　　營養協專家提示，對付“秋燥”最好的方法就是多喝水，可在白開水中加鹽或蜂蜜，儘量少吃油炸、燒烤以及熱性食物，可多吃水果、百合和一些滋陰養肺、潤燥生津的粥湯。

　　處暑時節，人們的起居作息也要作相應調整，儘量早睡早起，以養精蓄銳。睡覺時還要關好門窗，腹部蓋薄被，以防脾胃受涼。白天只要室內溫度不高，不宜開空調，可開窗使空氣流動。室內可養些植物，如盆栽柑橘、吊蘭、文竹等綠色植物。

　　增強身體鍛鍊，注意飲食調理

　　養生專家提醒說，處暑時節，人們要當心“秋燥”傷人，在增強身體鍛鍊的同時，應注意飲食調理。

　　在處暑時節，人們往往有這種感覺：面板變得緊繃繃的，甚至起皮脫屑，毛髮枯燥而無光澤，頭皮屑增多，口脣乾燥或裂口，鼻喉燥得冒火，大便乾結，這種現象就是人們常說“秋燥”。

　　養生專家表示，預防“秋燥”的最好方法便是通過增加睡眠和加強晨練來增強身體素質，另外一個重要方面就是要重視精神調養，要儘可能地以平和的心態對待一切事物，以適應秋季收斂之性。此外，在飲食調理方面也要注意。