芒種養生知識大全

　　6月5日是今年的芒種節氣，現在已經能明顯感覺到盛夏。炎熱的夏天，讓我們的胃口變差，消化功能也有所下降。那麼芒種養生知識都有哪些呢?接下來小編帶大家瞭解一下吧。

　　芒種養生知識

　　一、養：

　　溼熱犯困：注意晚睡早起 避開陽光直射

　　俗話說：“春困、秋乏、夏打盹。”“夏打盹”在醫學上也稱之為”夏季倦怠症，是由於夏季炎熱，溫度過高，使人體大量排汗，而鉀元素隨汗液大量排出，又得不到及時補充，導致人們倦怠疲勞、精神不振。

　　首先要使自己的精神保持輕鬆、愉快的狀態。也要注意晚睡早起，最好午睡一會兒，適當地接受陽光照射，以順應陽氣的充盛，利於氣血的執行，振奮精神。可是千萬要注意，一定要避開太陽直射，注意防暑。

　　二、食：

　　暑溼困脾：飲食減酸增苦 清補瓜果

　　“芒種”也稱為“忙種”、“忙著種”，是農民朋友的散播播種。“芒種”到來預示著農民開始了忙碌的田間生活，真可謂“芒種芒種，吃飯沒空”。

　　芒種節氣人的消化功能相對較弱，宜多吃能祛暑益氣、生津止渴的飲食，掌握好低鹽、多飲、清熱、淡軟的原則。在果蔬中，尤其推崇“瓜族”，如苦瓜、青瓜、冬瓜、木瓜、西瓜、香瓜等。

　　三、泡：

　　溼熱淤結：睡前泡腳

　　各類關節痛及肢體麻木的患者在夏天最好不要穿短衣褲，不要洗冷水浴或游泳，禁睡地板以及在室外露宿，避免風寒溼氣伏積於經絡之中。睡前使用艾草泡腳，疏通經絡，活血化瘀，使全身得到更好的休息。

　　四、潔：

　　“陽熱”內盛：常洗澡 衣衫要勤洗勤換

　　芒種過後，午時天熱，人易出汗，衣衫要勤洗勤換。為避免中暑，要常洗澡，使“陽熱”易於發洩。 但在大汗時不要立即洗澡，民諺有“汗出不見溼”之說，若“汗出見溼，乃生痤瘡”，出汗的時候立刻洗澡容易使外感邪氣侵襲人體，導致疾病。

　　五、調：

　　四肢睏倦：按摩豐隆穴健脾胃祛痰溼

　　芒種後，空氣中的溼度增加，人體內的汗液無法通暢地發散出來，所以容易讓人感到四肢睏倦，萎靡不振，還容易導致痰溼內聚。小主們不妨試試按摩豐隆穴。豐隆穴乃足陽明胃經的絡穴，經常按摩此穴有健脾胃祛痰溼的作用。看圖中藍色點就是豐隆穴，每天按壓1到3分鐘。豐隆穴的穴肉厚而硬，點揉時可用***，或用食指節重按才行。

　　六、防：

　　易發熱傷風：禁睡地板以及在室外露宿

　　夏天易患感冒，中醫稱為“熱傷風”。其常見症狀為流涕、鼻塞、打噴嚏，有時還出現發熱、頭痛等，有的患者還會出現嘔吐、腹瀉症狀。在飲食上可飲綠豆湯、金銀花露、菊花茶以清熱解暑，同時忌食油膩、酸腥、麻辣的食品。

　　芒種養生粥

　　百合粥

　　材料：百合30克，粳米100克，冰糖定量。

　　做法：1、百合用清水洗淨泡軟，粳米洗淨;

　　2、與百合一起加水煮粥，粥成時加入冰糖，溶化後稍煮片刻即可。每天早晚食用。

　　薏仁薄荷綠豆湯

　　材料：薄荷5克，薏仁30克，綠豆60克，冰糖1-2大匙。

　　做法：1、薏仁、綠豆均洗淨，泡水3小時備用;

　　2、鍋中倒入800毫升水，加入薏仁及綠豆以中火煮開;

　　3、改小火煮半小時，加入薄荷及冰糖繼續煮5-10分鐘即可食用。

　　紅棗銀耳湯

　　材料：銀耳20克，紅棗100克，配冰糖250克。

　　做法：1、銀耳用溫水泡脹，洗淨泥沙，摘去黑根;

　　2、用開水汆一下，用清水泡後，上屜蒸熟;

　　3、紅棗洗淨，置小碗內，上屜蒸熟;

　　4、取一清潔鍋，加清水1500克，置火上燒沸，加入冰糖使其溶化;

　　5、加入銀耳紅棗，煮沸片刻，分別裝在碗內。