如何清除身體的毒素

　　每個人的身體活多少少都會有一些毒素存在，而這些毒素也可能是我們身體疾病的根源。下面小編整理了，希望對你有所幫助!

　　如何清除體內毒素

　　1、多吃綠色食物助排便。深綠色蔬菜富含抗氧化劑、多種維生素、礦物質以及其他植物營養素，其抗炎作用可以令免疫系統保持活力。綠色蔬菜還富含膳食纖維，有助於促進排便，保證毒素的排出。所以，可以將菠菜、羽衣甘藍、萵苣、甜菜等蔬菜，加少量醬汁拌成沙拉食用，也可將這些蔬菜加水榨成汁喝。專家指出，水果中同樣含有豐富的膳食纖維，且維生素含量更高，因此，多吃水果會有類似的好處。比如，可用將香蕉、桃、梨、芒果、藍莓等混合榨汁食用。

　　2、少吃高能食物促代謝。少吃糖、少吃加工食物，比如高糖的餅乾、麵包，或乳酪等，因為這些食物會阻礙身體各系統的工作速度，影響代謝。可以這樣一點點做出改變：一次只吃一小塊，然後再用其他更健康的食物來填肚子。比如，用芹菜拌鷹嘴豆、菠菜拌花生來代替乳酪等。不妨先嚐試兩個星期，看看你的身體到底會出現什麼變化。

　　3、多喝溫檸檬水利排尿。人體60%~70%由水構成，水還可以幫助搬運體內的垃圾，其重要性不言而喻。每人每天應保證6~8杯水。對大部分健康人來說，判斷你喝水夠不夠的標準之一就是：如果你每天小便的次數不足10次，那就再加點吧。此外，在水中加入半片檸檬或檸檬果汁，趁熱喝，有利於消化系統和淋巴系統的正常工作，進而起到促進清除體內垃圾的作用。同時，檸檬水還可以幫助肝臟排毒，平衡內分泌;美國芝加哥洛約拉大學研究證明，其所含的檸檬酸鹽有抑制腎結石形成的作用。

　　4、洗澡多用鹽浴。清除體內垃圾最簡單、便宜的方法之一是來個鹽浴。在30℃左右的熱水中，加入2杯浴鹽;如果有條件的話，還可以再加幾滴精油。調暗燈光，放點舒緩的音樂，在裡面水中享受20分鐘的泡浴。溫熱的水可以開啟你的毛孔，使毛細血管擴張;浴鹽則有助於帶走身體毒素。但沈雁英提醒，有高血壓、心臟病或年老體弱的人，不適宜使用此方法。北京中醫藥大學教授張湖德則表示，熱水泡腳也有類似的好處。他認為，腳是人體的第二心臟，熱水泡腳能夠使氣血執行通暢，增加足部的血液流速和流量，增強新陳代謝。水溫以40℃左右，溫暖舒適為宜;時間控制在20~30分鐘。特別是在夏天，這種方法的排汗排毒效果更好。

　　5、優化食物組合，平衡吸收和代謝。身體能量的獲得80%來自我們的日常飲食;同時，我們需要靠排出垃圾保持身體的平衡。把容易吸收與容易排出的食物進行組合，最利於身體保持良好的工作狀態。人們常常採用的組合，如肉和土豆、雞蛋加培根、雞肉配米飯會加重身體負擔，不值得推薦;以蔬菜為主，搭配蛋白質或純穀物才是更好的選擇。水果則建議空腹吃，特別是不要在剛吃完甜點後吃。

　　6、只吃八分飽有利消化。吃飯八分飽，二分留空餘。換句話說，當你覺得胃裡還沒填滿，但對食物的熱情已經下降時，就要停下來了。這種吃飯方式不僅有利於腸胃健康，還可以讓身體像加足潤滑油的機器，執行無礙。此外，這樣的習慣可以抵消掉一部分因吃垃圾食品而導致的不利影響，為你偶爾的飲食放縱上了一道保險。

　　日常排毒小妙招

　　利尿法

　　在平時的時候要多空腹喝水，這樣就會讓我們通過尿尿的方式把毒素給排出體外。最好喝水的時候就是早上起床、下午三點、睡前這三個時間點的時候各喝一杯水。切記喝水的時候最好是空腹。

　　通便法

　　每天估計排便一次，把毒素排出體外。最好的每天固定一個時間排便，這樣久而久之就會養成習慣，也讓排便更加順利。

　　呼吸法

　　每天早上的時候那空氣是最清新的，可以選擇這個時候走出去室外，然後通過深呼吸把體內渾濁的空氣給排出體外。

　　排汗法

　　排汗也是把體內毒素排出的一個方法。所以每天可以適量的運動，讓自己流汗，把累積在體內的毒素通過汗水排出體外。

　　排毒的食物

　　蘆薈

　　很多人都知道蘆薈可以拿來美白，但是卻很少人知道蘆薈也是可以拿來食用的。平時的時候如果想要排毒的話可以試試蘆薈，因為蘆薈具有能夠促進新陳代理，能排除體內毒素的效果。如果食用適量的蘆薈的話，還能夠幫助我們保護胃。

　　竹筍

　　竹筍是一種能夠促進消化，開胃的食物，在消化不良的時候就可以食用竹筍來治療。而竹筍的做法有多種多樣，而且煮的時候也簡單。所以適合做家常菜食用。

　　豬血

　　一說到豬血的話，很多人都會覺得豬血有點髒髒的感覺，但是豬血確實是具有排毒跟潤腸的效果。能夠將體內不易消化的物質給排出體外。

　　黑木耳

　　黑木耳所具有的植物膠質能夠幫助我們把體內那些不易吸收的殘渣都吸附在一起，最後再通過排便的方式把它們都排出體外，達到了淨化血管，腸胃的效果。

　　芹菜

　　芹菜裡面含有的水分跟纖維素是具有排毒清腸的效果，平時要是覺得食用麻煩的話也可以選擇把芹菜洗淨炸成汁來食用。

　　哪些習慣導致體內毒素積存

　　1、每天的飲水量不到2000毫升，飲水未經過濾淨化。

　　2、***白米、面，非全穀類。

　　3、極少攝取各種顏色的蔬菜及水果。

　　4、極少或不吃生的蔬菜。

　　5、喜愛油炸、燒烤及油膩、口味重的食物。

　　6、喜愛動物性食物。

　　7、經常吃甜食及垃圾食品。

　　8、經常吃西式快餐。

　　9、經常在外面吃飯。

　　10、經常過量飲酒。

　　11、很少或從不做運動或常做劇烈運動。

　　12、經常在陽光下曝晒。

　　13、經常熬夜。

　　14、大量使用手機。

　　15、每天長時間使用計算機。

　　16、經常呼吸空氣中的廢氣。

　　17、經常出現負面情緒，如憤怒、恐懼、焦躁、憂鬱、悲傷、怨恨……18、經常服用藥物。

　　19、經常喝咖啡。

　　20、經常吃醃薰、煎炸食物。

　　21、經常喝加工飲料。

　　腸中常清，百病不生

　　人體是一個有機的整體，陰陽失衡、氣滯血淤、氣血不足、溼熱較重，都會影響身體的健康和容貌的美麗。若要保持容顏之美，還需要辨證施治。有的人外貌比實際年齡蒼老，甚至未老先衰，就應找到衰老的原因，比如精神壓力太大、營養不合理，如是婦女，是否月經不調，等等。這樣才能有針對性地調理氣血、補益肝腎，獲得由內到外的美麗。此外，腸道是否清潔，與人體是否健康、面板是否光潔亮麗和形體是否健美有密切關係。

　　腸道清潔可延緩人體衰老。在正常情況下，人體自身有一套動態的、立體的、完善的排毒系統，其中最主要的“通道”就是腸道。現代醫學研究也證實了人體衰老與腸內毒素的產生與積存直接相關。在正常生理狀態下，大多數毒素可通過腸道排出體外，但還有一部分會留存於體內。特別是當身體處於疲勞、飲食不當、睡眠不足、生病或用藥不當等狀態中時，毒素的排出容易受阻，從而加速人體的衰老。

　　古人云：“腸中常清，百病不生。”如果腸道內有害細菌佔上風，腸內殘留物腐敗現象加劇，部分毒素和腐敗物質被腸黏膜吸收後，直接參與體內的生理代謝，干擾內分泌系統、神經系統、免疫系統等的功能，也會導致肝、腎功能受損，誘發習慣性便祕、肝炎、癌症、高血壓、心臟病、肥胖、糖尿病、痤瘡等，使人精神不振、頭痛、腹脹、口臭、體臭、面板粗糙，出現斑紋，面色晦暗，讓衰老提前到來。

　　排毒主要是靠合理的飲食和適量的運動。如果暴飲暴食，或蛋白質、脂肪攝入過多，自然會給胃腸道增加負擔，由此而蓄積在體內的代謝廢物就會變成“毒”。因此，在飲食中要多吃蔬菜、水果和雜糧，才有助於代謝和排出毒素，同時還要多喝水，保持大便通暢。另外，加強運動，適當地跑跑步、出出汗，也可以達到排毒養顏和美體健身的目的。

　　調查發現：每天大便兩次的人壽命可長10～20年。這是因為及時排出了體內的廢物，使血液中的有害物質減少。所以說二便暢通，會對維持人體健康起到重要的作用。

　　因此，我國也有“欲無病，腸無渣;欲長壽，腸常清”、“欲得長生，腸中常清”的古訓。