進入更年期的女性該怎麼正確對待

　　更年期就是女性都要面對的一個時期，常常會出現心煩氣躁、出汗、抑鬱等表現。下面小編整理了，希望對你有所幫助!

　　女性該怎麼對待更年期

　　1、要時刻充滿活力

　　堅持每天讓自己放鬆30至45分鐘，這可以使女性的身體更強健，精神更加愉悅，幫助女性更好地擺脫更年期帶來的困擾。

　　2、採取藥物療法

　　黑升麻是傳統醫學中十分常見的用來緩解更年期症狀的菊類的根，主要用於潮熱、情緒不穩、陰道乾澀等症狀。

　　紅三葉草、聖約翰草對於緩解更年期症狀也有很好的效果。

　　3、多吃生鮮食品

　　食物裡的植物雌激素可以幫助緩解更年期症狀。

　　豆類、水果、蔬菜、穀物和種子中都含有大量的植物雌激素。此外，蛋白質還可降低膽固醇，增強骨密質。

　　4、避免刺激性食品

　　少吃辛辣食品和帶有咖啡因和酒精的食物可以有效減少潮熱和夜間盜汗。

　　同時，建議女性多穿寬鬆、輕便的衣服，保持良好的睡眠環境，並抽空多做瑜伽或進行冥想。

　　5、避免緊張

　　進入更年期會給許多女性帶來緊張感，這反而會加劇更年期症狀，因此需要找到一種最適合自己的方式來對抗這種壓力。

　　更年期一定要注意4個問題

　　女人更年期要注意什麼?女性由中年步入老年的過渡期，稱?為更年期。在這個時期一定要注意4個問題。

　　女性由中年步入老年的過渡期，稱?為更年期。在這個時期，由於卵巢功能逐漸衰退，合成與分泌的雌激素、孕激素日趨減少，植物神經調節功能漸失平衡，各個器官、神經系統的衰老等引起人體一系列生理與心理的改變。因此，必須重視和做好更年期不同時期的預防和保健措施。

　　要正確認識更年期綜合症

　　步入更年期的女性要正確認識更年期綜合症，要正確對待更年期的某些生理和心理的變化，女人更年期要做好心理保健。首先應認識到更年期所出現的種種症狀均屬於生理現像，不必驚慌失措，不必憂心忡忡，更年期綜合症患者應警惕神經衰弱，應多參加些集體活動，增加人際間的交流。此外，更年期的性生活有助延緩性老化，使心理保持良好狀態，也有減輕症狀的作用。

　　更年期女性要注意降血脂

　　更年期女性要注意降血脂，更年期女性對糖類代謝的能力較差，降低血脂的能力也減弱了。在面臨雌激素下降的更年期，要定時去檢查血脂。有些女性血脂異常在早期是缺乏典型的症狀，往往沒有任何不適感覺。血脂異常開始只能靠血脂化驗的結果。

　　更年期女性要注意預防骨質疏鬆

　　更年期後的另一大健康威脅是骨質疏鬆，女性絕經後要特別警惕骨質疏鬆。骨質疏鬆可以引起骨折，嚴重影響女性的晚年生活質量。女性從一生出來開始骨密度就沒有男性高，停經後骨損失的速度又比男性快。因此，女性要提前認識到這些危險，在停經前就開始預防。良好的健康習慣是骨質疏鬆的最好辦法。

　　更年期女性要注意飲食營養

　　在飲食方面要注意按時按量用餐。其次應注意均衡營養，不要偏食，要粗細食搭配以保證蛋白質、維生素和無機鹽的攝入量，並適當攝入一些乳類、蛋類、大豆製品、新鮮蔬菜、水果及魚類、海菜等。還要避免過飽，糖類和動物脂肪多了會使身體過胖，加重心臟負擔併發生動脈硬化。

　　從現在開始直面更年期

　　每個女人都要面對更年期的考驗，卻不是每個女人都能輕鬆地渡過。常常聽人說更年期如何急躁，確實如此，因為到了這個時期，女人不得不面對自己“老了”的這個事實，彷彿一朵花兒一夜之間枯萎，面板全長出了皺紋。這時候的女人是彷徨、迷惘、惆悵，甚至悲憤。請注意，不要讓你的生理上不可逆的變化，讓你的整個人都顯得垂垂老矣，既然事實不可避免，不如讓自己笑的更優雅。

　　但是更年期是人生必須經歷的階段，身體上的變化可能會讓女人感覺落差，還不得不乖乖的承認自己老了。這是心理上的變化。所以那麼多小孩和男人會責怪女人經常為了芝麻綠豆的小事發火，做事業失去了信心和耐心，還變得非常敏感。

　　很多方法教女人在更年期的時候如何快樂過渡，但我認為，我們應該從年輕的時候就開始面對更年期，這樣不是更好?

　　我們始終都要面對的，而且男人也會有這個經歷。我們還有家庭，朋友，很多很多愛自己的人都要經歷，憑什麼自己能隨便發脾氣說對方不理解自己呢。和身邊的人關係和睦，才能讓自己的更年期過的快樂。