蒜蓉油麥菜怎麼做好吃的做法

　　蒜茸油麥菜是廣東省傳統的漢族名菜，屬於粵菜系，那麼怎麼做呢?本文是蒜蓉油麥菜的做法，希望對大家有幫助!

　　蒜蓉油麥菜簡介

　　油麥菜是以食用嫩梢、嫩葉為主的葉用萵筍的一種。它色澤淡綠、質地脆嫩，口感極為鮮嫩、清香、具有獨特風味，是生食蔬菜中的上品，可清炒或做湯，有“風尾”之稱。

　　油麥菜是以食用嫩梢、嫩葉為主的葉用萵筍的一種。它色澤淡綠、質地脆嫩，口感極為鮮嫩、清香、具有獨特風味，是生食蔬菜中的上品，有“風尾”之稱。

　　油麥菜的吃法與生菜相同，可清炒或做湯，烹飪時間宜短。它吃起來嫩脆爽口，我家通常喜歡用蒜蓉來炒它，用濃濃的蒜香來掩蓋它那若有若無的獨特味道。這次，我又點綴了少許的枸杞，讓紅綠白的搭配顯得更亮眼，當然，枸杞略甜的味道，也同樣提升了菜的口感。

　　此菜做法簡單，口味 清淡爽口，有一句老話“大蒜治百病”因此可謂是一道食療食物。

　　在平時搭配葷菜的同時，最愛炒上一個蒜蓉油麥菜。碧綠的顏色，爽脆的口感，給視覺和味覺帶來一份清爽的同時也帶來一份營養。油麥菜具有降低膽固醇、治療神經衰弱、清燥潤肺、化痰止咳等功效，是一種低熱量、高營養的蔬菜。吃大魚大肉的同時一定要合理的搭配上一兩道清淡可口的素菜，這樣吃的才更健康!

　　油麥菜是具有營養價值的，所以很多人都非常喜歡。而且它的口感清香，讓很多人食用之後，都難以忘懷。其實，油麥菜還具有降低膽固醇的功效，讓更多的人，在食用的同時，也可以起到藥效的作用。而蒜蓉油麥菜也是最具有代表性的油麥菜的做法之一，深受大家的喜歡。

　　蒜蓉油麥菜圖片

　　蒜蓉油麥菜怎麼做最有營養

　　主料:油麥菜300克

　　調料:色拉油20克，鹽3克，味精2克，大蒜***白皮***20克

　　做法:

　　1、 油麥菜擇洗乾淨，切成七八釐米長的段

　　2、 將蒜剁成蒜末備用

　　3、 鍋內放油爆香花椒撈出，放入一些蒜末炸香

　　4、 下油麥菜，快速翻炒幾

　　5、 炒到油麥菜碧綠將剩餘的蒜蓉全部加入，調入鹽和味精即可。***油麥菜炒軟爛了不好吃，所以寧可欠點火也不能過火***

　　蒜蓉油麥菜怎麼做營養會流失

　　油麥菜不可炒太久，炒太久營養會流失。

　　蒜蓉油麥菜各食材的處理方法

　　1、蒜切成蒜蓉，蔥切蔥花，油燒至8成熱，下蔥花和部分的蒜蓉嗆鍋，出味後下油麥菜，快速翻炒。

　　2、然後加入些許蠔油或老抽***如果用老抽，加的量一定不能太多***，翻炒，待油麥菜變的梢軟一些了，加一勺水，轉中火悶，將剩餘的蒜蓉全部加入，快熟時加鹽出鍋。


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