排毒養顏粥的做法是什麼

　　靚麗的容顏看起來美麗動人，要保持容顏我們就要排毒養顏哦，其實我們可以多吃粥養顏呢!!那麼，呢?下面跟著小編一起來了解一下吧。

　　排毒養顏粥的做法

　　排毒養顏粥的做法一、紅豆冬瓜湯

　　紅豆富含維他命B1、B2、蛋白質及多種礦物質，有補血、利尿、消腫、促進心臟活化等功效。多吃可預防及治療腳腫，有減肥之效。其石鹼成分可增加腸胃蠕動，減少便祕促進排尿，消除心臟或腎病所引起的浮腫;冬瓜本身也是很好的利尿食物。

　　材料：冬瓜400g紅豆200g，鹽適量

　　做法：

　　1、冬瓜洗淨去皮，切塊;紅豆洗淨，浸泡6個小時後備用。

　　2、鍋中放入適量水燒開，倒入紅豆煮熟。

　　3.將冬瓜塊放入鍋中，開蓋中火煮至冬瓜變透明，加鹽調味即可。

　　吃法：晚餐時食用，配合清淡飲食。

　　排毒養顏粥的做法二、黑芝麻糙米粥

　　原料：糙米、黑芝麻、水適量、白砂糖

　　做法

　　1、將糙米洗淨瀝乾，鍋中加水煮開，放入糙米攪拌一下;

　　2、待煮沸後改中小火熬煮45分鐘;

　　3、放入黑芝麻續煮5分鐘，加白砂糖煮溶即可。

　　小提示：除了糙米有助排毒外，食用黑芝麻還可以補鈣。

　　排毒養顏粥的做法三、蜂蜜粥

　　材料：大米2兩、蜂蜜適量

　　做法：先將大米洗乾淨，然後放入鍋中，加入適量的清水，然後熬成粥，等粥熟了，冷卻之後加入蜂蜜就可了。

　　蜂蜜粥的做法非常的簡單，但是其中就具有很強的養生保健功效，特別對於久坐便祕的女性多食之還可起到潤肺止咳，潤腸通便等作用呢。

　　排毒養顏粥的做法四、蘋果粳米粥

　　材料：蘋果一個、粳米150克、葡萄乾適量、蜂蜜

　　做法：先將米洗乾淨並瀝乾，然後把蘋果洗乾淨去掉核。然後往鍋中加滿水，這個時候就可以放入白米和蘋果煮開，在煮的過程中要適當的攪拌一下，才不會糊了。等粥發出蘋果的香氣，然後將葡萄乾也倒入鍋中。接著等粥稍微冷卻之後加入蜂蜜就大功告成了。

　　蘋果粳米粥的味道還是相當不錯的，在這裡提醒一下加蜂蜜的時候一定要等其稍微冷卻了之後才能加哦。還有這粥不適合糖尿病患者。

　　日常排毒養顏的基本方法

　　1.喝水兩公升。

　　排洩是人體排毒的重要方法之一，天天喝夠兩公升水可以通過水分沖洗體內的毒素，減輕腎臟的負擔，是排毒最簡便的方法。但是，水不等於甜飲料。

　　2.吃纖維質食品。

　　宿便之所以會留在人體內就是因為腸道的蠕動不夠，假如平時多吃富含纖維質的食物比如：糙米、蔬菜、水果和蘆薈、西梅等都能幫助排便。

　　3.解放阻塞的毛孔。

　　出汗也是人體自我排毒的重要手段之一，假如平時運動太少、出汗量不夠的話，洗澡的時候清除死皮可以疏通堵塞的毛孔，幫助汗液的排出。天天洗澡時，最好用天然的絲瓜瓤製成的搓澡用品按摩身體，同時，儘量使用不含化學物質和泡沫較少的浴液去除死皮，讓毛孔暢通。

　　4.蒸桑拿。

　　每週進行一次蒸汽浴或桑拿也能幫助加快新陳代謝，排毒養顏。但是，蒸桑拿時注重飲水是非常重要的。浴前喝一杯水幫助加速排毒，浴後喝一杯水補充水分，同時排除剩下的毒素。另外，蒸桑拿時不要在面板上塗抹潤膚油，免得阻塞好不輕易張開的毛孔，影響排毒效果。

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