四歲寶寶冬季食譜推薦

　　進入冬天了，很多孩子都不願意吃飯，媽媽們得做更顏色繽紛有營養、可口的菜餚給寶寶吃，當然也要預防寶寶肥胖。下面小編給你整理了四歲寶寶冬季食譜，一起來了解吧!

　　四歲寶寶冬季食譜有哪些?

　　一、海鮮湯

　　用料：料蝦仁8粒，海帶絲適量，雞蛋珍上，棒骨湯，澱粉，鹽，香油。

　　做法：一碗水加入四分之一棒骨湯，放入洗淨的蝦仁海帶旺火煮開後再用小火煮5分鐘，淋入少許澱粉汁，撒入打好的雞蛋，加鹽香油即可。也可放入兩滴醬油和醋，再加入少許蔥花，白胡椒。

　　特點：湯鮮，營養豐富，口感清香。

　　二、滑熘雞片

　　主料：雞胸，冬筍，豆腐片，雞蛋。

　　做法：先將雞胸用調味品和雞蛋調好，一小時後過油，再放入豆腐片和冬筍小火燜後出鍋。

　　特點：色金黃純正渾厚，滑嫩爽口。

　　三、焦溜丸子

　　用料：肉末40克，澱粉少許，蔥花，薑末適量，油菜心兩根，胡蘿蔔半根切成形片，鹽，味精醬油少許。

　　做法：肉末加水打成泥狀，再加入蔥姜鹽澱粉，煎鍋溫火將丸子炸熟呈金黃色，把胡羅卜油菜炸熟，將澱粉加蔥薑末醬油鹽放入熱油鍋中勾汁，汁透明後加入丸子，胡蘿蔔，油菜香油使汁發亮加入味精出鍋。

　　特點：汁亮，丸子酥脆。

　　4歲孩子可以吃什麼零食?

　　4歲的孩子吃飯時雖然也是有模有樣的，但是在上午10點和下午三點左右免不了已經飢腸轆轆，要吃一點小零食充飢。

　　並非所有的零食都如想象當中的無益，也有一些零食例如堅果類、消化餅乾和水果類對寶寶身體發育還是有一定的好處的。典型有益零食的代表：酸奶、核桃、松子、榛子、栗子、黑芝麻、葵花籽、杏仁等等。

　　堅果、種子類每週吃兩三次，一次一種到兩種，經常變換口味，讓寶寶總有新鮮感。

　　但是爸媽們要記得在量上嚴格把關，每次20克左右就可以了。因為雖然堅果中有健康的脂肪富含不飽和脂肪酸、大量的纖維、B族維生素、鋅、鎂等微量元素，但它所含的熱量比較高，所以用量要限制。

　　如果一天的正餐中沒有魚蝦，可以在點心時間準備點烤魚片、海苔給孩子“磨牙”。大腦所需的鈣、蛋白質、礦物質營養和B族維生素就補上了。

　　吃完零食以後，讓孩子們嗽口刷牙，這當然是合乎衛生習慣，但是不容易辦到。可以讓孩子們喝茶來沖掉留在牙縫裡的食物渣滓。

　　4歲寶寶飲食如何安排?

　　4歲寶寶每天的飲食應該要有提供熱量的主食、蛋白質類食物以及纖維素類食物。

　　4～6歲的孩子蛋白質的每日膳食推薦量是55g/天，7～10歲的孩子蛋白質的每日膳食推薦量是60～70g/天。適當地攝入 鈣能保證牙齒和骨骼的形成。

　　主食：以穀類食物為主。米飯、饅頭、花捲、粥、麵包、包子等是蛋白質和熱能的主要來源。

　　蔬菜水果：它們是維生素、無機鹽、和纖維素的來源。

　　蛋白質食物：每天喝2～3杯配方奶可補充鈣和優質蛋白質。多吃魚、禽蛋、瘦肉。可以補充生長髮育的優質蛋白質。