想懷孕吃什麼食物

　　每個未準媽媽在準備懷孕前,都會很注意到自己應該需要吃什麼才會懷上一個健康的小寶寶,還有哪些需要注意的地方?下面是由小編為大家整理的，希望大家喜歡!

　　想懷孕應該多吃的食物

　　1、健康脂肪類食物

　　三文魚、鯖魚、鱒魚、金槍魚、鱈魚、蛋黃、牛肉、亞麻子、核桃等。美國國立健康研究院一項新研究發現，不孕女性體內歐米伽3脂肪酸偏低。此類健康脂肪可調節女性體內激素，改善子宮環境，促進排卵，進而提高懷孕機率。

　　2、維生素D類食物

　　上述野生魚類、牛奶製品、雞蛋、牡蠣、魚子、鱈魚肝油等都含豐富的維生素D。維生素D是脂溶性的，有助於維持雌激素正常分泌，調節細胞生長，具有助孕功效。

　　3、維生素A類食物

　　牛肝、牛奶製品、鱈魚肝油、雞蛋、胡蘿蔔、南瓜子和菠菜等。維生素A也是脂溶性的，有助於卵泡發育，可改善子宮環境。維生素A有兩個來源：視黃醇和類胡蘿蔔素。前者多來自動物食品，後者多來自深黃色蔬果。

　　4、維生素E類食物

　　黃油等牛奶製品、肉食、葵花子、杏仁、深綠葉蔬菜、初榨橄欖油、雞蛋等。維生素E有助於人體對其他脂溶性維生素的吸收，可使激素分泌正常化，進而提高懷孕機率。

　　5、富碘類食物

　　海鮮、海帶、海藻、海草、椰子製品、菠菜、雞蛋、全脂牛奶等。碘對保持甲狀腺健康功能至關重要，甲狀腺功能對性激素的正常分泌起到舉足輕重的作用。

　　備孕期間的飲食注意事項

　　不要偏食

　　如果孕婦長期挑食、偏食，可造成營養不良，會影響胎兒生長。所以，孕婦要攝取含有蛋白質、維生素和鈣、鐵等營養物質和易消化食物。多吃雞蛋、豆製品、花生、新鮮蔬菜和水果等。

　　不要喝碳酸飲料

　　如果在懷孕期間還喝可樂之類的碳酸飲料，會損害胚胎的。因為碳酸飲料主要是由2.6%咖啡因和可樂寧等生物鹼製成，而這些物質會危害胎兒的腦、心、肝和胃腸等器官的正常發育。

　　不要營養過剩

　　懷孕期間，不要大魚大肉。孕婦過多地進食運動肝臟，體內維生素A明顯增加，會影響胎兒大腦和心臟發育，甚至出現生殖器畸形。所以孕婦不要營養過剩。

　　不要常喝咖啡

　　懷孕期間喝咖啡容易造成流產和胎兒畸形的危險。因為咖啡中的咖啡因會作用於胚胎，與細胞中脫氧核酸結合引起突變。

　　不要抽菸

　　孕婦吸菸或吸二手菸會嚴重影響胎兒的發育。因為煙霧中的一氧化碳和尼古丁通過胎盤影響胎兒，致使胎錢在宮內缺氧，心跳加快甚至死亡。

　　不要吃農藥汙染的果菜

　　懷孕的時候吃了被農藥汙染的蔬菜、水果後，基因正常控制過程發生轉向或胎兒生長遲緩，會導致先天性畸形。