鵝蛋的營養價值

General 更新 2024年11月22日

  鵝蛋個大,表面光滑,呈白色。鵝蛋是一種營養豐富的食品。有哪些呢?鵝蛋怎麼吃最好吃?一起來看看吧!

  

  1. 鵝蛋中含有豐富的營養成分,如蛋白質、脂肪、礦物質和維生素等;

  2. 鵝蛋中含有多種蛋白質,最多和最主要的是蛋白中的卵白蛋白和蛋黃中的卵黃磷蛋白,蛋白質中富有人體所必須的各種氨基酸,是完全蛋白質,易於人體消化吸收;

  3. 鵝蛋中的脂肪絕大部分集中在蛋黃內,含有較多的磷脂,其中約一半是卵磷脂,這些成分對人的腦及神經組織的發育有重大作用;

  4. 鵝蛋中的礦物質主要含於蛋黃內,鐵、磷和鈣含量較多,也容易被人體吸收利用;

  5. 鵝蛋中的維生素也很豐富,蛋黃中有豐富的維生素A、D、E、核黃素和硫胺素,蛋白中的維生素以核黃素和尼克酸居多,這些維生素也是人體所必須的維生素。

  鵝蛋的吃法

  1、油煎荷包鵝蛋

  用料:鵝蛋1粒,醬油少許

  做法:將鵝蛋打入碗中,燒熱鑊,放入一半碗油,略熱放下鵝蛋以中火煎,依個別的喜好,

  可以煎至半生熟,或全熟,或兩面金黃,盛起隔油,放入碟灑些醬油即可。

  在煎蛋時或可以灑些胡椒粉,細鹽。

  2、水煮鵝蛋

  用料:鵝蛋1粒,水半鍋。半小匙鹽。

  做法:鹽放入水中,煮滾,水沸騰後,將蛋用勺子放入水中煮。如果蛋殼裂開,加些醋可以使蛋白凝固防止流出來,煮好後馬上放入冰水中,這樣蛋殼會比較好剝。

  煮的時間:

  三分鐘,蛋白凝固幼嫩,蛋黃半熟。

  六分鐘,蛋白凝固,蛋黃半熟。

  十分鐘,蛋全熟。

  3、水煮菏包鵝蛋

  用料:鵝蛋1粒,水2公升,鹽1大匙,醋半杯。

  做法:鹽加入水中煮滾,加醋,把蛋打入碗中,用小火,把蛋倒入水中,當蛋自然成形後撈起放入冰水中,再把蛋的周圍修整齊,再放入水中三分鐘撈起就行了。

  4、生煎荷包鵝蛋

  用料:1粒蛋,2湯匙油,1/4碗水

  做法:用小火燒熱鑊,放入兩湯匙的油,打入蛋,當蛋開始凝結時,將水倒入鑊中,再慢煮至自己要的熟度。

  5、菜莆蛋

  用料:鹹菜莆1包,鵝蛋2粒,蒜茸少許。

  做法:鵝蛋打入碗中打散,將菜莆浸泡在水中,用手用力抓拿,去掉水擠幹。燒熱鑊,放入半碗的油,略熱下菜莆炒,下蒜茸,炒至菜莆幹香,將鵝蛋慢慢下鑊,用小火慢慢煎至兩面金黃即行了。

  6、菜豆鵝蛋

  用料:長豆4條,鵝蛋2粒,蒜茸少許。

  做法:長豆洗淨切細粒,蛋打入碗中打散,燒熱鑊,下半碗油,略熱,用中火,下長豆和蒜茸炒,炒半分鐘,下鴨蛋煎,煎至兩面金黃,灑些醬油翻一翻,離鑊即可。

  7、肉碎煎蛋

  用料:肉碎100g,鵝蛋2粒,青蔥1棵切粒。

  做法:肉碎灑些胡椒粉,醬油攪勻,鵝蛋打入碗中和青蔥粒一起打散***打至起泡***,燒熱鑊,下半碗油略熱,下肉碎炒,炒半熟再將鵝蛋慢慢下鑊,用小火慢慢煎至兩面金黃即可。

  8、蝦仁煎蛋

  用料:蝦仁100G剁碎,鵝蛋2粒打散,青蔥1棵切粒。

  做法:燒熱鑊,下半碗油燒熱,下蝦仁炒熟,下鵝蛋青蔥煎,煎至兩面金黃,剩起灑些醬油就行了。

  9、大蔥煎鵝蛋

  用料:大蔥2粒切細,鵝蛋2粒打散。

  做法:燒熱鑊,下半碗油,略熱下大蔥炒,炒幾下下鵝蛋,用慢火慢慢煎至兩面金黃,盛起去掉多於的油,灑些醬油就行了。

  10、臘腸煎鵝蛋

  用料:臘腸2條去腸衣切片***薄或厚由自己的喜好***,鵝蛋2粒打散。

  做法:燒熱鑊,下1/4碗油,用中火下臘腸炒幾下,再下鵝蛋煎,煎至兩面金黃,剩起去掉多餘的油,灑些醬油就行了。

  炒臘腸是小心別炒焦,當炒臘腸時,臘腸會釋放出油出來。

  11、 江魚煎鵝蛋

  用料:江魚仔100g, 鵝蛋2粒打散。

  做法:江魚仔用水洗淨濾幹待用,燒熱鑊,下半碗油,略熱下江魚仔炒,炒至江魚仔帶黃,下蛋煎,煎至兩面金黃,盛起去掉多於的油就可以了。

  12、芙蓉蛋

  用料:鵝蛋2粒,大蔥半粒切絲,紅辣椒1條切絲,*燒粒50g,青蔥1棵切粒,蝦仁50g。

  做法:將鵝蛋,大蔥絲,辣椒絲,青蔥粒,*燒粒放入碗中,加少許幼鹽,用力打散。燒熱鑊,下半碗油,將蝦仁炒熟,再蝦混合蛋煎,煎至兩面金黃就行了。

  鵝蛋的介紹

  英 文 名:

  goose egg

  所屬分類:

  肉,蛋,奶製品

  別 名:

  鵝卵

  營養成分:

  鵝蛋,是家禽鵝生下的卵。鵝蛋成橢圓形,個體很大,味道有些油,新鮮的鵝蛋必須烹飪後食用。鵝蛋營養豐富,其中的蛋白質含量和人體所需的8種氨基酸的含量均高於雞蛋和鴨蛋,並且含有豐富的鐵元素和磷元素。鵝蛋中的卵磷脂能幫助消化。

  食物詳情

  適宜人群:

  一般人均可食用。老人、兒童、體虛貧血者。

  不適宜人群:

  內臟損傷患者。低熱不退、動脈硬化、氣滯者不宜。

  選 購 宜:

  鮮鵝蛋外殼有一層白霜粉末,手指摩擦時應不太光滑。

  選 購 忌:

  捏住鵝蛋搖動,手搖時發出晃盪的聲音的時變質的鵝蛋。

  烹 調 宜:

  新鮮的鵝蛋可供人們煮、蒸、炒、煎等熟制食用,或者作為食品工業原料,加工蛋糕、麵包等食品。

  烹 調 忌:

  無。

  食 用 宜:

  新鮮的鵝蛋必須烹飪後食用。多用油煎食。鵝蛋一年四季均可食用,在冬季食用,效果更佳,可以幫助人體抵禦寒冷。

  食 用 忌:

  鵝蛋含有一種鹼性物質,對內臟有損壞。每天食用不能超過2個,以免傷到內臟。骨折不宜食鵝蛋,因其性壅滯,不利骨折癒合。鵝蛋忌雞蛋,同食傷元氣。食用鵝蛋時不能與海帶、花椒、動物血、酒、綠豆同食。 儲 存:

  鵝蛋的保鮮期相對雞蛋會短些,因此,鵝蛋通常會被醃製成“鹹鵝蛋”。 推薦食譜

  蔥味鵝蛋

  原料:

  鵝蛋150克 ,辣椒***紅、尖、幹***10克, 香菜25克

  做法:

  1. 將鵝蛋煮熟,晾涼,切成若干瓣,裝盤; 2. 乾紅辣椒切末,香菜擇洗乾淨切末; 3. 蔥姜洗淨切末; 4. 炒鍋注油燒熱,下入蔥薑末,乾紅辣椒熗鍋,添少許水及醬油、胡椒粉、精鹽燒開,淋入香油,撒入味精,澆在鵝蛋上即可。

  鵝蛋的優點

  在家禽中,鵝是以長壽著稱的。一般的可以活到三十到五十歲,甚至於壽高古稀,個別的達到百歲高齡。它的產蛋記錄,可稱世界冠軍,年產六十至一百隻蛋,個別的甚至能年產一百四十七隻。有人懷疑不如雞蛋,這不是事實。我們來比較一下:雞蛋的營養成分***包括部分廢物在內的比例***:水分佔65.5%,蛋白質12%,脂肪9%,鵝蛋是:水分佔60%,蛋白質13%,脂肪12%。和雞蛋、鴨蛋相比,鵝蛋的發熱量最高。有人認為鵝蛋不如雞蛋那樣細嫩可口,那只是加工的方法問題,用鵝蛋製成糟蛋,是特具風味的美味食品。

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