懷孕五六個月吃什麼好

　　進入孕期第五、六個月後，孕婦的體型會顯得更加臃腫，將會是大腹便便的標準孕婦模樣。此時，孕婦和胎兒的營養需要猛增，那麼懷孕五、六個月吃什麼好呢?下面是有小編為大家整理的，希望大家喜歡!

　　1、這時候的寶寶處於發育的高峰期，他們需要大量的營養，所以媽咪們除了辛辣和寒涼的食物需要忌口，其他的食物是可以吃的。如瘦肉，雞蛋，魚肉等要均衡吃，因為這些食品中含有大量優質蛋白，正適合胎兒發育需要。

　　2、孕婦會有一定程度的缺鈣症狀，這是因為胎兒自身骨骼發育會從母體中汲取鈣質，孕媽咪最好的補鈣方式就是喝純牛奶，每天堅持早晚喝一袋純牛奶，不但有助於補鈣，還有助於改善睡眠質量。如果有乳糖不耐症的孕婦，可以從豆製品中獲取孕期所需要的營養。

　　3、麥片可以時孕婦保持活力，它還能有效降低體內膽固醇的水平。天然的、沒有任何糖類或其他新增成分在裡面的麥片效果最好。每天細細咀嚼能夠非常有效地緩解孕吐反應;全麥麵包可以提供豐富的鐵和鋅。

　　4、水果中含有許多人體必需的維生素和微量元素，多吃水果可以緩解腸胃問題，改善孕期便祕等問題，還能可以提高機體抵抗力，加強新陳代謝。準媽媽每天不應忘記進食蔬菜。

　　5、懷孕時孕婦新陳代謝速率加快，所需鐵含量也會相應增加，用以供給胎兒組織生長的需要。保證供給胎兒足夠的營養，如果體內儲存的鐵不足，孕婦會感到極易疲勞。海帶中的含有豐富的鐵元素，孕婦可以適量攝取，豬肝也是不錯的選擇。孩子還太小，不要給他補充鐵劑，還是通過食療調理最佳。

　　6、乾果。花生之類的堅果，含有有益於心臟健康的不飽和脂肪。但是因為堅果的熱量和脂肪含量比較高，因此每天應控制攝入量在30克左右。

　　懷孕五六個月營養食譜

　　一、鮮果銀耳

　　主料：銀耳10克，金果***梨、蘋果、香蕉、橘子均可***200克。

　　輔料：桂花少許、溼澱粉適量、白糖適量。

　　做法：

　　1、銀耳用溼水發1小時，清乾淨後，放入碗內，加水300克，上展用中火蒸2小時

　　2、蒸好後，把原汁濾入鍋內，加入白糖和適量清水，用小火略煮，使之溶解，撇去浮沫。

　　3、鮮果切成指甲大小的塊，放人鍋內煮沸，用溼澱粉調稀勾熒，倒人碗內。

　　4、吃時，碗上鋪一層銀耳、撒上桂花。

　　二、魚香肝片

　　原料：豬肝250克。

　　輔料：菜油150克，水豆粉30克，湯25克、泡辣椒20克，蔥25克，蒜15克，醬油15克，姜10克，鹽2克，醋10克，紹酒10克，白糖10克，味精1克。

　　做法：

　　1、將豬肝切成長約4釐米、寬約3釐米、厚約0.3釐米的片，加鹽及水豆粉***20克***碼勻。姜、蒜去皮，切成米粒。蔥切成蔥花。泡辣椒剁成碎末。

　　2、用1碗水豆粉***10克***、紹酒、醬油、醋、白糖、味精及湯對滋汁。

　　3、炒鍋置旺火上，下菜油，燒至七成熱時，放進豬肝炒散後倒入泡辣椒、姜、蒜末。待豬肝炒伸展時，下蔥花、烹滋汁，最後簸轉起鍋入盤。

　　三、蝦仁炒韭菜：

　　原料：韭菜250克，鮮蝦150克，芝麻油150克，食鹽3克。

　　做法：

　　***1***將韭菜洗淨，切成3釐米長的節;鮮蝦剝去殼，洗淨;蔥切成段;姜切成片。

　　***2***將鍋燒熱，放入植物油燒沸後，先將蔥下鍋煸香，再放蝦和韭菜，烹黃酒，連續翻炒，至蝦熟透，起鍋裝盤即可。

　　特點：清香味美，補血養血。

　　四、番茄炒肉片

　　營養：番茄富含維生素C，可以提高準媽媽的免疫力，豬肉中含鐵，鋅等營養素，可以促進胎寶寶骨骼的生長，並能幫助準媽媽預防缺鐵性貧血。

　　用料：豬瘦肉250克，番茄2個，菜豆角100克，蔥末，薑末，蒜末各適量，高湯1碗，鹽，雞精各適量。

　　做法：1、番茄去皮切厚片，豬肉洗淨切薄片，豆角去筋洗淨切段。

　　2、起鍋熱油，下蔥薑蒜粉鍋，再倒入肉片煸炒。

　　3、待肉片發白時倒入番茄，豆角略炒後加高湯燜煮片刻。

　　4、待豆角熟透後加適量的鹽，雞精拌勻即可。