懷孕初期吃什麼營養品

　　隨著生活水平的提高，人們的健康意識也隨之增長，而處在孕育下一代階段的準媽媽們，不僅要關心自己的健康，更加關注腹中寶寶的成長，生恐因為自己的疏忽，讓寶寶“輸在起跑線”。就會購買一些營養品來補充營養。下面是由小編為大家整理的，希望大家喜歡!

　　懷孕初期該吃的營養品

　　現在市面上打著為孕期保駕護航旗號的保健品不少，但如果盲目服用，很可能不僅沒有幫助，反而造成副作用。而另一些通常被許多人認為是“大補”的人蔘、桂圓、鹿角，對孕婦更是大大有害。

　　如何選擇孕期所需的營養品，要根據每個人的身體條件來看，瞭解自己缺什麼，要補什麼。準媽媽們看到這裡可能會提出疑問：我怎麼知道自己缺什麼呢?

　　在懷孕期間，孕婦的營養攝入，不僅要供自己需要，還要供腹中胎兒發育。所以，孕婦對一些營養物質***也就是胎兒發育所需的物質***的需求會有所增長。要了解自己缺什麼，其實就是了解懷孕的每個階段，胎兒需要哪些營養物質。

　　孕婦需要吃營養品嗎

　　懷孕是女性所經歷的一個正常生理階段，理論上，如果日常營養均衡，攝入的營養可以滿足自己和寶寶的需要，是不需要額外服用營養品的。

　　但是，因為各種現實原因，如許多現代都市人很難用健康來形容的生活方式、或是孕婦平時就偏食、或是家庭烹飪方法不合理，還有懷孕女性在孕早期因為孕吐而食慾不佳進食減少等等原因，導致懷孕期的女性未必能保持在一個理想的營養攝入狀態。在沒有懷孕時，缺乏一些維生素或礦物質，也許只是讓你感覺身體不太好、狀態有點差;而在懷孕時，這種營養攝入的缺乏，影響的則是胎兒的發育。

　　所以，醫生們之所以建議孕婦在這一階段服用孕婦綜合維生素，就是起一道“保險”的作用，保證孕婦在飲食不能滿足需要的情況下，能從這些營養品中獲取重要的、孕期容易缺乏的、對寶寶發育十分重要的礦物質和維生素。

　　孕期需要的營養補充

　　孕早期需要補充的熱量還不是太高，對食物量的要求也不是太大，只要飲食均衡，保證蛋白質、維生素的補充即可。

　　保險起見，孕早期***和備孕期***不能忘記葉酸的補充。妊娠前3個月是胎兒神經管發育的關鍵時期，給孕婦補充足量的葉酸，可大大降低神經管畸形的機率，使無腦兒與先天性脊柱裂胎兒發生率大大下降，可使胎兒發生脣裂或顎裂的危險減少50%，並且可降低發生早產及低體重新生兒的危險性。

　　許多準媽媽在孕早期會因為孕吐而食慾不佳，這時候可以服用孕婦綜合維生素保證維生素的需要，將進食減少產生的負作用降到最低。另外，如果你服用的是孕婦綜合維生素，請注意檢視其中的葉酸含量，大部分孕婦綜合維生素中的葉酸含量已足夠孕婦需要***即一天400微克***，不用另外再補充葉酸片。

　　如果孕早期妊娠不適的情況很嚴重，實在無法正常進食以達到熱量補充的目的，可以考慮選擇一些孕婦奶粉或複合維生素、礦物質補充劑作為替代。但如果孕媽媽的飲食正常，就不要再額外喝孕婦奶粉了，否則容易造成熱量超標。

　　孕中期和孕晚期是胎兒個頭迅速增長的時期，相應的，準媽媽對熱量的需求也水漲船高，大部分準媽媽都會在這幾個月感到胃口大開。

　　除了熱量外，孕婦對維生素和礦物質的需求也隨之增加，這其中最典型的就是鈣和鐵的需求。

　　在孕中期一個準媽媽每天需要攝入1000毫克的鈣，到孕晚期時這個數字增長到1500毫克。因為我國大部分地區人群的膳食結構中奶製品攝入不足，準媽媽們很難通過喝奶得到足夠的鈣質，不得不採用鈣質補充劑作為彌補。除了補充鈣劑外，多晒太陽和補充維生素D也可以促進鈣質的吸收。

　　孕中期以後容易出現生理性貧血，如果孕婦的飲食習慣中動物性食物較少，就會出現貧血。孕婦可以在改善飲食結構的同時，也補充一些含鐵的補充劑。

　　如果從孕期檢查中發現你所缺乏的營養物質過多，可以考慮複合補充劑來做一個全面的補充。

　　無論如何，孕婦營養品無法代替平衡的飲食;同時，服用補充劑時要注意含量，否則，多種營養補充劑疊加補充很可能造成某些維生素或礦物質補充過量，反而會對胎寶寶造成危害。