準媽媽孕晚期要如何做保健

　　準媽媽在懷孕期是胎寶寶健康的關鍵時期。在進入孕晚期後，體型改變非常大，準媽媽連走路也變得困難起來，那麼，準媽媽在懷孕晚期應該怎麼保健呢?以下是小編整理了準媽媽孕晚期保健，很不錯哦。

　　懷孕多久才能做B超

　　在懷孕2月內過多做B超會使胚胎細胞分裂與人腦形成受到影響。懷孕4、5、6個月時由於胎兒臟器發育不完善，過多做B超會影響胎兒發育。當然有異常情況時例外。B超檢查時間一般在懷孕5--6月後為佳，胎齡越大，超聲波對胎兒影響越小。

　　1、第一次檢查時間是在懷孕18-20周，此時可確定懷的是單胎還是多胎，並可測量胎兒頭圍等。因為這一階段胎兒B超多項指標誤差較小，便於核對孕齡。

　　2、第二次檢查時間安排在懷孕28-30周。此時做B超目的是瞭解胎兒發育情況，是否有體表畸形，還能對胎兒的位置及羊水量有進一步的瞭解。

　　3、最後一次是在懷孕37-40周，此時做B超檢查的目的是確定胎位、胎兒大小、胎盤成熟程度，有無臍帶纏頸等，進行臨產前的最後評估。

　　孕晚期要如何保健呢?

　　準媽媽在懷孕期是胎寶寶健康的關鍵時期。在進入孕晚期後，體型改變非常大，準媽媽連走路也變得困難起來，那麼，準媽媽在懷孕晚期應該怎麼保健呢?

　　孕晚期如何俯身彎腰：

　　六個月後嬰兒的體重會給媽媽的脊椎壓力很大，並引起孕婦背部疼痛。因此，要儘可能地避免須俯身彎腰的動作，以免給脊椎造成過大的重負。

　　如果孕婦需要從地面揀拾起什麼東西，腹部會防礙背部做彎曲動作，因此俯身動作不僅要慢慢輕輕向前，還要首先屈膝並把全身的重量分配到膝蓋上。孕婦要清洗浴室或是鋪沙發、沙發床也要照此動作。

　　孕晚期如何保持坐姿：

　　孕婦正確的坐姿是要把後背緊靠在椅子背上，必要時還可以在靠腎臟的地方放一個小枕頭。如果孕婦是坐著工作的，有必要時常起來走動一下，因為這樣會有助於血液迴圈並可以預防痔瘡。要是孕婦寫字或者上電腦的工作量很大，最好是至少每隔一小時給自己放鬆以下。

　　孕晚期如何徒步行走：

　　徒步行走對孕婦很有益，它可以增強腿部肌肉的緊張度，預防靜脈曲張，並增強腹腔肌肉。但一旦感覺疲勞，馬上要停下來，找身邊最近的凳子坐下歇息5-10分鐘。

　　如果沒有條件在公園裡散步，可以選擇交通狀況不太緊張的街道，以避免過多吸入有汙染的汽車尾氣。在走路的姿勢上身體要注意保持正直，雙肩放鬆。散步前要選擇舒適的鞋，以低跟、掌面寬鬆為好。

　　孕晚期如何起身站立：

　　孕婦往往覺得側臥更舒服些，為了讓全身的體重分配得更均勻，最好在膝蓋之間墊上小枕頭。如果感覺到身體麻木或腎臟疼痛，可以在側面墊上小枕頭，這樣能夠避免背部彎曲。

　　如果說兩、三個月孕婦起身還算輕鬆，那麼現在起身就得緩慢有序地去做動作，以免腹腔肌肉過分緊張。仰躺著的孕婦起身前要先側身，肩部前傾，屈膝，然後用肘關節支撐起身體，盤腿，以便腿部從床邊移開並坐起來。

　　孕晚期如何保持站立：

　　如果孕婦的工作性質需要長時間站立，這會減緩腿部的血液迴圈，導致水腫以及靜脈曲張。快要當媽媽的孕婦必須定期讓自己休息一會，坐在椅子上，把雙腳放在小板凳上，這樣有利於血液迴圈和放鬆背部。如果沒有條件坐，那就選擇一種讓身體最舒適姿勢站立，活動相應的肌肉群。

　　比如，收縮臀部，就會體會到腹腔肌肉支撐脊椎感覺。孕婦常常想伸直腰背挺肚子，這樣會引起鑽心的疼痛。因此，需要長時間站立的孕婦，為促進血液迴圈可以嘗試把重心從腳趾移到腳跟，從一條腿移到另一條腿。

　　孕晚期如何乘坐公交車：

　　如果孕婦坐火車進行長途旅行，在座位上一坐幾個小時對身體是有害的。因此在火車上也有必要站起來在車廂裡走動走動，便於血液迴圈。乘坐無軌電車、公共汽車和地鐵的孕婦，為了自己的身體和未出生的孩子著想，千萬不要羞於啟齒給自己找個座位，因為急剎車會讓你失去平衡和摔倒。另外，要等車完全停穩後才能下車。而坐小轎車的孕婦選擇的餘地相對較大，可以挑選最舒適的座位，背靠沙發座或者躺下都可以;如果感到累了，就把車停下來揉揉腿腳。