孕期吃什麼寶寶聰明健康

懷孕期間，孕婦吃什麼東西寶寶可以聰明健康呢？下面讓小編跟大家一起來了解一下吧。

　　孕婦吃什麼孩子聰明，準媽媽們快點看過來

　　相信生一個健康聰明的寶寶是每對父母的心願，那麼，怎樣才能實現這個美好的心願呢?孕婦吃什麼孩子聰明?這是一個非常吸引準媽媽們的目光的話題，很多醫生曾經說過，孕婦在孕期間的飲食在一定程度上是會影響到寶寶的智力的。由此可見，孕婦的飲食是非常重要的，孕婦吃什麼孩子聰明，下面我們就來科普一下，準媽媽們快點看過來。

　　為了自己和肚子裡孩子的健康，孕婦在孕期是需要非常注重飲食的。如果孕婦在孕期的飲食能夠做到全面、均衡的營養搭配，能夠吸收各種營養，那麼生下來的寶寶是會更加聰明的。那麼孕婦吃什麼孩子聰明，準媽媽們都跟著小編來了解下吧首先對於孕婦來說，全面營養是很重要的，全面營養是胎兒各器官健康成長的基礎，因此孕婦應當增加魚、禽、蛋、奶類、瘦肉、海產品的攝入量，也可以常吃含鐵豐富的一些食物。這些食物都可以促進孩子腦力的健康發展。除此之外，孕婦吃什麼孩子聰明?多吃一些家常天然食物大米、小米、玉米、紅小豆、黑豆、核桃、芝麻、紅棗等食物。另外，孕婦也可以吃些植物性食物，研究資料顯示：以植物性食物為主的孕婦，生出來的孩子智力發育會比較好。孕婦在注意飲食的同時也要注意營養的均衡，要讓身體達到一個良好的平衡狀態。孕婦在孕期只要能做到廣吃博食，不偏食，不挑食，也就解答了孕婦吃什麼孩子聰明的問題。

　　相信準媽媽們看過以上的內容，對於孕婦吃什麼孩子聰明這個問題已經有了一定的瞭解了。希望準媽媽們都要注意在孕期時的飲食，這樣才能生出一個健康聰明的孩子哦。

　　懷孕期間吃什麼可以使寶寶聰明健康?

　　很多啊，只要不偏食就可以生出個健康聰明的寶寶。

　　1、多食新鮮的瓜果蔬菜，可供給孕婦對維生素A、C以及鈣和鐵的需求。

　　2、多吃粗糧，少食精製的米、面，因為玉米、小米等粗糧含維生素B和蛋白質比大米和麵多。

　　3、多吃穀類、花生等，因為這些食物中含有大量易於消化的蛋白質、維生素B和C、鐵和鈣質等。

　　4、每天可加食1—2個雞蛋，因為蛋類含有豐富的蛋白質、鈣、磷和各種維生素。

　　5、多晒太陽，使機體產生多種維生素D，以保證胎兒骨骼生長的需要。

　　6、多注意補充微量元素，如鋅、鎂、碘、銅等。在動物類食品、豆類、穀類、蔬菜中含有鐵、鋅、銅等、海味食品中含碘高。

　　孕期飲食基本原則

　　胎兒在母體的子宮要生活280天左右。在這一期間，孕婦不僅擔負著自身的子宮和乳房增大，血容量增多等孕期供給，還要保證胎兒生長髮育所需的全部營養。如果孕婦在孕期不注意營養或是偏食，就會造成胎兒先天不足，使胎兒發育遲緩或異常，甚至早產。

　　所以懷孕期間的婦女，每天怕攝取的食物，除了要供給自己每日所消耗和的能量外，還要供給正在生長中的胎兒的各種營養，所以無論在量和質方面，都要比一般人多。適宜的飲食原則上應多食用牛奶、肉類、魚類、 蛋黃等富於蛋白質的食物，以及綠色或黃色的蔬菜和水果等。

　　懷孕各期營養需求

　　專家們認為，懷孕前實際上是對營養需求最重要的一個階段。在準備獲孕的數週和數月中，要保證自己的血液中含有足夠的礦物質、維生素和其它營養物質，以滿足在一旦獲孕後的懷孕初期，這個胚胎髮育的重要階段對營養的需求。

　　胎兒在母體中的頭二個月被叫做"胚胎"，此時，是胎兒各器官系統分化成形的重要時期。而此間又往往是孕婦"害口"或"孕吐"的時候，這時妊娠初期的一種反應，一般不治自愈。在此期間，應在膳食、烹調方面多加註意，少吃油膩食物，常吃清淡爽口的食物，可根據口味，吃些略帶酸味的食物，以刺激胃酸分泌，促進食慾。嘔吐嚴重的孕婦，應多吃些蔬菜、水果等呈鹼性食物，並多服一些B族維生素和維生素C，以減輕妊娠的不適感覺。總之，在此期間，孕婦應想什麼就吃什麼，儘量滿足自己所求，以保證體內的需要。

　　很多專家認為， 懷孕最初3個月，雖然營養素的需要量並不太多，但質量很重要，要求營養素既要充足，又要全面。同時，妊娠初期是所謂孕吐的時期，因此注意飲食的營養成分更加重要。在早、中、晚三餐中，必須把蛋白為：魚一大段、雞蛋1個、肉類1盤1、豆腐半塊、牛乳1瓶。

　　孕娠初期過後，應制定有益的食物攝入譜，來加強營養。

　　德國營養專家制定了如下孕婦食品：

　　瘦肉、魚和雞蛋：後者不可多食。每個孕婦每日只可吃一個雞蛋。在中國大量吃豆製品是非常有益處的。蔬菜不限量，它含熱量不高，卻含有大量礦物質和維生素。烹調時，少放油。

　　大米、黑麵、豆製品：為"好"的一類。因為它既含熱量又含有蛋白質、礦物質、維生素等營養成份。白麵點心，白麵饅頭被列為"壞"的食品，它們公含有碳水化合物，沒有更多的營養價值，而白糖只能為身體提供毫無價值的能量，過多食用，還會造成人體發胖。所以孕婦應儘可能少食用白糖。

　　蔬菜和水果分為兩類：維生素C含量高的為一類，維生素A含量高的為另一類。每日食用維C高的蔬菜和水果――甜瓜、草莓、花菜和青辣椒。要滿足對維生素A的需要，每日要用二份深黃色水果和深綠色蔬菜，每份半杯，包括杏、甜瓜、胡蘿蔔、南瓜、白薯、菠菜、花菜和水田芥。每日也可食用一份自選蔬菜。　　美

　　國魯澤斯大學營養學教授費施經過長期研究列了十種最佳食品：蘋果、鱷梨、香蕉、雞蛋、魚、花菜、土豆、柑橙、粗麵包、脫脂奶。　　另外，海洋動物食品被營養學家稱為高階營養品，吃這種食物的人很少生病。西瓜也是一種極好的廉價好食品。　　植物性食物可以使頭腦變得聰明伶俐，這一觀點已由養育了兩位韓國神童金雄熔的，母親的自述中得到證明。　　下面是一些主要的營養素比較豐富的食品，供孕婦參考。

　　含蛋白質豐富的食品：蛋米、瘦肉、禽類、魚、貝類、乳類、大豆及其製品、穀類、玉米、高梁、小米、芝麻、甘薯、馬鈴薯、芋頭、葉菜類。

　　含脂肪豐富的食品：動物油脂、肥肉、蛋黃、乳及乳脂、植物油、大豆、花生、芝麻、葵瓜子等。

　　含無機鹽***即鈣鐵碘***豐富的食品：蝦類、蝦皮、海帶、豆製品、白菜、青菜、馬鈴薯、肉骨頭、乳類動物內臟、蛋類、豆類、水芹菜、芥菜、髮菜、海蟄、貝類、海帶、紫菜。

　　含維生素A豐富的食品：肝、蛋類、乳類、鰻魚、黃鱔、螄、牡蠣。

　　含胡蘿蔔素豐富物的食品：胡蘿蔔、紅心薯、菠菜、苜蓿、薺菜、豌豆苗。

　　含維生素B1豐富的食品：穀類、淮米、麵粉、大豆、花生、瘦肉、肝、酵母。

　　含維生素B2豐富的食品：動物內臟、蛋類、乳類、豆類、綠葉蔬菜。

　　含維生素PP豐富的食品：穀類、花生、酵母、肉類、動物內臟。

　　含維生素C豐富的食品：新鮮綠色蔬菜、麻椒、豆芽、桔子、酸棗、山楂。

　　準媽媽營養總動員

　　鈣是構成骨骼和牙齒的主要成分，機體機能的重要調節元素。在懷孕的時候寶寶身體也需要鈣，他會從母體中吸取。如果媽媽缺鈣，日後會腰痠背痛、過早骨質疏鬆，嚴重時會導致寶寶缺鈣。所以媽媽們在懷孕期間尤其要注意補充鈣，多吃以下幾種食物：

　　1、奶類，如配方奶粉，乳酪***最好的天然鈣補充品***;

　　2、豆類及其製品，如黃豆、黑豆、豆腐等;

　　3、河海產品，如紫菜、海帶，連骨吃的小魚、小蝦;

　　4、木耳、野菜及某些蔬菜，黑芝麻，骨粉。

　　孕產婦食譜舉例

　　早餐：1杯孕婦奶粉+1個雞蛋+主糧若干;

　　午餐及晚餐：米飯或麵條+肉魚豆+蔬菜+亞麻籽油; 　　上午及下午加餐：水果2個;

　　睡前加餐：1杯孕婦奶粉+少許硬果如核桃、杏仁;

　　另外，多飲水、吃多種維生素礦物質補充片。

　　C：寶寶聰明健康才是硬道理

　　在當前競爭激烈的環境下，哪個人小時侯聰明、健康，哪個人長大後成功的機率就大。使人變得聰明的因素很多，除了天生和受教育外，合理的膳食和養成健康良好的生活習慣亦十分重要。