冬天科學排毒減肥方法

　　冬天寒冷，不少妹子不愛出門，喜歡宅在家中上網、追電視劇，可是這樣會讓身體積累許多毒素，最後會引疾病的。今天小編為大家推薦一些方法，來看看適合女人的食物排毒法吧。

　　女人冬季排毒減肥的方法

　　女性冬季排毒可以補充纖維質食品，纖維質食物解毒功效顯著，多吃可消除身體毒性物質。進食這類食物後，體內毒素在被小腸吸收前，就可以吸附在食物上，隨著糞便排出體外，由此減少毒素堆積。女性冬季排毒可以選擇的纖維質食物有糙米、蔬果等。

　　綠豆湯有助於冬季排毒。綠豆可降低膽固醇，保護肝臟、避免過敏。綠豆富含了維生素B、蛋白質及氧化鎂等營養成分，女性在冬季常喝綠豆湯，可以加快體內毒素的排出，促進新陳代謝。而且，秋冬季節喝綠豆湯，還具有美容養顏功效呢。

　　其實，女性排毒最簡單可行的方法就是多喝水，每天補充兩公升水，通過排尿就可排出毒素，減輕腎臟壓力。不過，喝水也不是隨便喝的，要掌握時間。晨起喝水可補充足水分，排除毒素。下午3點，膀胱神經會特別活躍，這段時間也要多喝水。晚上9點，免疫系統最活躍，這個時間多補充水分，可修復免疫系統。

　　冬季大量吃肉後，身體容易堆積廢氣，造成身體出現許多不適，比如斑點、粉刺或腹脹等。地瓜富含食物纖維素和葡糖苷，可刺激腸胃，增加蠕動，加快排便。女人冬季排毒還可以吃山藥，尤其是和壓力比較大的女性。山藥內的精氨酸可以健脾補肺，可溶性纖維還可以控制食慾，改善消化系統。

　　在家炒什麼菜清腸胃排毒又方便呢，推薦以下2款：

　　1.芹菜拌肉：芹菜洗乾淨後切塊，香乾洗乾淨切丁，野山椒、小紅椒洗乾淨切碎;用胡椒粉、料酒、生粉把牛肉餡醃製半小時左右;把蒜末和小紅椒在油鍋裡爆炒，再加入牛肉餡炒直到變色後放進碗裡;在重新在鍋裡添油把香乾丁炒1分鐘後，再加入芹菜丁炒2分鐘;之後把炒好的牛肉餡放入，再倒進醬油、野山椒椒碎、鹽等調味劑攪拌均勻即可。

　　2.芹菜炒肉：把芹菜洗乾淨後切成小段，瘦肉切成小片，紅辣椒去籽切成碎末;等鍋內油開後，先把大蒜和姜爆炒再把芹菜段和紅辣椒放入炒，加鹽和味精，炒熟後盛出;在鍋裡放少許油，油熱後把瘦肉片在鍋裡炒，隨後放一小勺醬油翻炒，肉差不多熟了之後再把炒好的芹菜和倒入鍋裡一起炒，直到肉片熟了即可食用。

　　其它排毒減肥食物

　　1.蘋果

　　蘋果含有的果膠、水溶性纖維非常豐富，容易讓你有飽足感，同時搭配多喝水的話，可以在增加飽足感的同時，幫助排便順暢。

　　平時可以將蘋果作為日常水果食用，但注意不要無限量的吃，因為蘋果還是有熱量的，一天大概2、3份即可，如果減少正餐食量，則可以吃多一點。蘋果皮的粗纖維豐富，所以食用的時候最好連皮吃，注意要***果。

　　2.薏仁

　　薏仁富含水溶性纖維，有助於清腸，可以作為糖尿病患者的主食，控制血糖非常有效。同時薏仁具有利水消腫的作用，幫助將體內多餘水分和毒素排出。薏仁的吃法也有很多選擇，例如煲湯、做飯等，但注意不能無限量食用，因為它還是含有不少熱量的，不過可以用來取代部分的澱粉食物。

　　3.酸奶

　　酸奶可以幫助補充體內的有益菌，有整腸的作用，有助於排便順暢，且有排毒功效。可以每天喝一瓶作為點心，最好選擇無糖的。市售的酸奶或產品含糖量高，基礎熱量的考量，不可無限制食用;如果是無糖產品，可以多吃一點，取代部分牛奶。食用量可以注意標示的熱量多寡來決定。

　　4.燕麥

　　燕麥的纖維質和水溶性纖維都很多，能促進腸胃蠕動幫助排便，同時燕麥還能降低體內膽固醇。平時可以直接泡水或者加入牛奶食用，也可以做成甜的或鹹的燕麥粥，不過要注意糖和鹽不要加太多。